Khakha

Boa noite meu amigos! Gostaria muito da ajuda de vocês. Já procurei muito sobre o assunto, só que ainda não tive uma "resposta" bacana. Vamos lá.... Tô querendo fazer um Cutting pra dar uma secada, só que acontece o seguinte... Quando acordo 6:00 da matina pra malhar, tomo um Termogênico (Animal Cuts) + 1L de água e chego 6:30 na academia pra começar o aeróbico em jejum. Faço 30, 40 minutos uma corrida moderada a 7.5km/h. Logo após esse aeróbico, começo o treino de musculação. E após o aeróbico e antes do treino, tomo uma porção de Whey e como uma banana (pra conseguir uma "forçinha" para o treino). Ai que vem a minha dúvida... O que devo comer ou tomar após esse aeróbico para que eu possa treinar bacana e não me sentir fraco ? Tô fazendo a coisa certa ? OBS: 7:00 eu faço esse treino com meu personal e também não tenho como fazer o aeróbico depois do treino dele. Ou seja, só tenho como fazer o aeróbico e treinar depois. Espero a ajuda de vocês!!! Abração Depois do treino, tomo outra porção de Whey e tomo um iorgute light com granola e aveia... Tô fazendo a coisa certa ?