Douglas jca
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Douglas jca deu reputação a Gabriel De Souza Menezes em Não Treinar Perna, Influencia Na Hipertrofia?
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Douglas jca deu reputação a matraca em Não Treinar Perna, Influencia Na Hipertrofia?
Você envergonha a CLASSE MAROMBEIRO galinacio de verão Cone Humano, Sorvete de casquinha
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Douglas jca recebeu reputação de zRhayan em [Dúvida ] Ficha De Academia
Cara, faz o seguinte, coloque 3 exercicios para musculos grandes sendo 2 ou 3 compostos e 2 para musculos menores sendo pelomenos 1 composto, antebraço e trapézio 1 exercicio bem feito é o bastante vc decide ql, axo q da pra ter uma base