Vitinhosxe

Cutting é impossível não perder massa , mas da pra controlar essa perda com as proteínas. Faz uns 2,5 g/kg de prot , 1 g/kg de gordura e uns 2g/kg de carbo que fica suave. Quando for estagnando , tira dos carbos , vai abaixando eles

Cada pessoa tem uma indivudualidade biológica , uns precisam de 6 horas pra descansar , outros 8 , e outros , como você , precisam de mais. Isso é normal, creio eu

Seu corpo estagnou cara. Normal acontecer isso. Muda de estimulo(treino , dieta) que jaja volta a ter resultados. A ruim e velha homeostase

Queria muito achar isso na minha cidade , junto com o óleo PAM , mas é muito difícil ;s

Não tenho um só , mas eu AMO torta de limão , pqp mesmo. Curto muito arroz , feijão carne moída e farofa , fazer tipo um pirão mesmo. Amendoim japonês eu sou muito chegado também , iogurte com granola e uvas passas. Buffet de sorvete , especialmente o sorvete de chiclets , de confeti(não sei se é assim que escreve) , torta de uva , comida japonesa , torta de banana , cuque com goiabada , pão com queijo , presunto , doce de leite e goiabada ( fica muito foda , experimentem)

Mas se é possível voltar no tempo viajando mais rápido que a velocidade da luz , como iriamos sobreviver para ver? Logo que viajar mais rápido que a velocidade da luz o corpo iria deixar de ser matéria e viraria energia... Encucado com isso

Curto muito essa parada de universo e etc. Saber sobre buracos brancos , formação de novos universos , buraco negro , dimensões , fenômenos , isso tudo me apaixona

Ansioso pra esse Olympia , os caras estão monstros. Kai postou foto das costas esses dias , pqp...

O cara deve pagar uma boa graninha pra esse médico , e deve ser particular mesmo , porque pra um endócrino e tau passar um ciclo assim , é quase impossível

Deve forçar muito as costas e o abdômen , já que tem que manter o corpo reto hehe. Pelo menos não vai ser só o peito/ombro que vai trabalhar fortemente .-.

Organiza melhor isso mano , não da pra entender nada. Posta no dieta e treino ou faz aquela tabela de dieta daqui do fórum

Ah entendi. É , vou comer perto do meu valor normal , pois não é muuita diferença creio eu o deficit que eu dou da minha tbm sem atividade hehe

Meu deus , havia visto isso esses dias. Imagine ter um bf assim , carai hehe

Salve galera , beleza? Bom , tenho uma certa dúvida com isso que nunca consegui sana-la , pois nunca achei uma resposta concreta e tudo mais. Estou em cutting e tenho um deficit durante semana , meu metabolismo fica em torno de 2800 kcals , isso com o fator atividade e tudo mais. Eu gostaria de saber se o fator atividade se aplica ao fim de semana que fico em repouso ou minha ingestão calórica deve ser muito menor , pra não estragar os resultados da semana... Mais claramente gostaria de saber , fim de semana , metabolismo é o mesmo ou ele não utiliza o fator atividade e deve-se ingerir menos kcals? Desde já obrigado galera =)

Nossa , daora ver vocês que já fizeram e não interferiu hehe. 8% , nossa mano , eu não consigo diminuir de 13~14 =(. Sempre vou chegando nessa porcentagem eu volto pra off e etc , seila haha. Creio que é falta de paciência , ai o panceps geralmente volta. Se eu comer uma barra acho que ja da merda kk , endo pra ganhar , 4 dias de off semana passada ganhei 5 kg , lógico , extremamente sujo

Ah sim , entendo. Eu sou do frango , ovo , arroz integral e feijão hehe. Granola também curto mt

Por mais que eu veja que ig não importa muito , não sei porque , mas tenho neura com doce , trigo e etc . Iifym é mais pra alimentos de qualquer tipo ou pode ser qualquer porcaria também? lógico , sem esquecer de moderação e tudo mais

É , também sou dos básicos , ig baixo e etc hehehe É mesmo , não havia percebido. Agora não da pra arrumar no tópico , mas obg pelo aviso

Eu tenho certo receio em usar a lifym , tipo hoje , tirei uma ref que eu usaria no café da manhã , e comi bolo e bolacha , tudo dentro das calorias , mas seila , tenho receio. Deu certo tua dieta?

Eae galera , beleza? Vejo muita gente comentando sobre lifym , ah que não da certo , ou que da certo e tudo mais , mas nunca vi um relato completo aqui no fórum a respeito , de alguém que já se arriscou a faze-la. Não achei a área nutrição certa pra postar esse tópico porque é um sobre relatos e experiências , então achei melhor aqui. Então , vocês ja fizeram esse tipo de dieta? Colocam porcarias na sua dieta/dia-a-dia?Elas estragam realmente os resultados? Conseguem se controlar tranquilamente? Contem ai como vocês são =)

Se não me engano , por pesquisas minhas , rdw-cv é um exame que mede o tamanho das hemácias. Se ele ta um pouco alto , significa que o tamanho está um pouco maior que o normal , mas creio que isso não interfira na sua saúde , logo que o ruim seria se estivesse abaixo do valor normal , que caracterizaria anemia e etc

Nunca havia visto esse método , não deixa de ser uma opção boa , quem sabe eu até possa faze-lo quando for trocar novamente de treino hehe

Me dou melhor com de 3 em 3 horas porque quase não passo fome , não que ela vai trazer benefício pro metabolismo , mas é questão de fome mesmo

Suplemento é igual tanto pra magro quanto pra gordinho , o que é retirado quando é gordinho , é hipercalórico. Em relação a flacidez , se perder peso rápido demais , isso vai acontecer , não há dúvidas . Faz quanto tempo que você pesa assim? Suplemento bom pra auxiliar na perda de gordura é termogênico , mas como você tem gordura bem alta e peso também , a sua perda de peso será bem alta , creio que não precise de termogênicos e etc a curto prazo

Treina mano , eu já li um artigo falando que treinar com dor do treino passado ajuda até na produção de testosterona , não lembro qual é agora