Horrivi

Finalmente postei a foto das pernas cabeludas e da panturrilha

vem monstrooooo

Da tranquilo O problema de grande maioria e de chegar tal nivel natural É que mts não treinam pesado e não alimentam o tanto que precisa pra crescer Acho que o problema mesmo é alimentação que o povo deixa em desfalque

Dá ? Levando em conta que o cara na foto tem 41cm de braço e um BF entre 8-10% (creio eu). da de boa

Natação e futebol Agora já parei E futebol mtmttmmtm raramente

eu curto demais creatina ja faz parte de mim kkkk Vlw man! Já to treinando uns 2 anos e meio por ai

asuhauhas vlwww Pois é! Ninguem nunca acredita, ate amigo que convive comigo duvida kkkk Falar a verdade creatina pra mim faz milagre tbm kkkkkkk Fico sem todos suplementos menos creatina.. (é o caso de agora, só to tomando creatina.) Mas tem que se alimentar de boa e treinar bem né como todos já sabem vlwwww man Alimentação é o principal e logo em seguida um treino pesado Vlw mannn

Ta ai a minha pouco do biceps e antebraço

Sem hipocrisia, é natural kkk Nunca tomei nada de eas Só tomo minha creatina desde que comecei treinar e uma proteina E o treino pesado

kkkkkk de boa Vlw

Meu treino é esse aqui pra quem quer saber... Segunda A Peito Supino reto 4x8 supino inclinado 4x8 pullover 4x8 supino declinado 4x8 Triceps frances unilateral 3x8 Direto 4x8 Corda 4x8 Terça B Biceps Direto, barra W 4x8 Alternado 4x8 inverso 4x8 Costas pulley 4x8 pulley frente 4x8 remada baixa 4x8 Barra fixa 4x... Quarta C Ombro Elevação frontal 4x8 Elevação lateral 4x8 Desenvolvimento 4x8 Trapezio Encolhimento 3x8 Perna Cadeira extensora 4x leg 45 4x8 Mesa flexora 4x8 Agachamento 4x8 Panturrilha no leg press 4x... Quinta A Sexta B

Pior que nunca usei não asuhashuas mas tenho vontade Vlw man

vlw man Genetica das pernas ruim demais kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas to ralando Daqui um tempo vo postar aqui

isso ai man! Curti Agora tem que fazer igual cara de cima falou, comer que nem monstro!

Não sei, nunca me peso e me meço.. Não sou mt apegado a numeros, vejo no olho e pelas roupas se to ou n crescendo ou se ta bom ou não kkk

As ultimas fotos são mais atuais, tem a data em cima... Uma que tava sem data coloquei lá Vlw man Ainda não, final do ano vou ver algo... Mas quero continuar ganhando massa e com bf baixo igual to Tenho que da um pesquisada ainda nas opções. Eu tenho meio que medo, pq ja tenho esse treta com tireoide ai ficar mais fu não da kkkkk

Vlw man Isso é sorte mesmo, e olha que nunca fiz aeróbico kkkk E eu tenho problema com tireoide ainda, hipotireoidismo que faz engordar (Mas a minha é controlada, tomo remédio todo dia!)

Vlw man! Vc não tem noção de como eu sofri pra treinar ombro esse ano.. Uns 7 meses com pulso machucado e os unicos exercicos que eu sentia dor era elevação lateral e frontal de ombro. Treinei na dor mesmo, pq parar não da! Só esse mes que deu uma aliviada, finalmente.

Simm asuhhsau E a minha do braço é do ff tbm kkk

mas é a verdade

Nunca ciclei não

sauhsahusahuasuhsauhashuasuh toguro apelou

sauhasuhasuhashuas Já falaram isso comigo eu ri "se não os deuses irão te castigar"