joge
-
Total de itens
21 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por joge
-
-
andei pesquisando e não achei mtas coisas...
queria saber se tem como crescer com qualidade, com definição??
aposto que mtos tem essa duvida!
ajuda aew qm tiver conhecimento sobre isso...
-
kra..tah se alimentando bem??
eu comecei a treinar certo sem suplementação nenhuma...
tinha 74 kg agora tou com 86..
e tinha 32 de braço contraido e agora tenho 39...
ve sua alimentação certinho..
flow
kra..tah se alimentando bem??eu comecei a treinar certo sem suplementação nenhuma...
tinha 74 kg agora tou com 86..
e tinha 32 de braço contraido e agora tenho 39...
ve sua alimentação certinho..
flow
ahh eskeci comecei treinar em março
-
Quando eu fiz tbm foi assim.
emiliano franol vc axou em farmacia??que quantidade vc tomou de franol e cafe
-
alguém poderia me falar se poderia fazer 4 séries em alguns desses exercicios?
-
fernando qnt fika o valor de 3kg e o valor de 1kg para o cep 87014000?
-
ce eu tomar soh as 200 ml de café tem problema??e no caso com adoçante ou sem faz alguma diferença??
-
tinha dores no ombro sempre que descia o supino até o peito....comecei a aquecer e colokar os ombros para trás e claro diminuir a carga...posso fazer tranquilamente que não doi mais meu ombro...
-
Segue a regra, se é 4 ex para musculo grande, 3 para pequeno.
obs; treinar biceps num dia e em seguida costas ? oO vai prejudicar ein.
essa regra eh qnd se treina uma vez na semana cada grupo muscular não eh?
-
Bfury vlw brother....
jah vou dar uma arrumada..
-
ehh sempre troco exercicios e a ordem....qnt as repetições eh soh pra terem uma base...o treinamento de peito não está volumoso??
-
BFury....
eu que escrevi errado eh do jeito ki vc flou...então acha que ta bom?
-
kra eu pesquisei bastante pra montar esse treino....
aew montei esse e queria uma opinião de alguem que entenda mais que eu...
-
A- Peito , ombro
B- Costas, trapézios
Folga
C- Coxas e panturrilhas
D- Bíceps, tríceps
A: Peito e ombro
Supino reto 4x8
Supino inclinado 4x10
Crucifixo 4x8
cross over 4x10
Desenvolvimento 3x10
peck deck 3x10
Elevação lateral 3x8
B:Costas trapézio e antebraço
Barra fixa frente 4x o maximo que aguentar
Remada baixa 3x10
Remada unilateral 3x8
Remanda alta 3x10
Encolhimento 4x12
Flexão 12 - 10 - 8 - 6
Extensão 10 - 10 - 8
Adução para frente 8 - 6
C: Coxa e panturrilha
Agachamento 4x8
Extensora 3x10
Flexora 4x8
Leg 45 3x10
Cadeira panturrilheira 4x10
D: Biceps e triceps
Rosca scott 4x10
Rosca concentrada em pé 4x10
Rosca alternada 3x8
triceps corda 4x10
francesa 4x8
testa 3x10
-
estou tomando uma vitamina de banana com açucar maskavo pós-treino....e antes de dormir soh leite estou pensando em comprar albumina
-
eh isso oq faço estou me alimentando de 2 em 2 horas....sempre banana barra de cereal fora o café da manhã, almoço e janta....
oq eu como ou tomo pós treino e antes de dormir?
-
galera moro sozinho e só estudo meus pais me sustentam...aew fika meio dificil de comprar suplementos...principalmente whey...tem como crescer sem suplementos???ow alguns mais baratos??
-
entaum os melhores suplementos para tomar no inicio são whey e dextrose??
eu tomo apenas uma vitamina de banana pós-treino e me alimento de 2 em 2 horas pq sou magro...
faz um mes que to malhando
-
mais to pesquisando...por mim compraria os dois mais o dinheiro ta curto...aew queria a opinião da galera do forum
-
estou comaçando a malhar agora e estou em duvida doque comprar albumina ou bcaa?
Ajuda Aew Galera
em Dieta e suplementação
Postado
ahh bele..
vlww..
to fazendo isso que tu disse desde março e tive bons ganhos..
porem um pouco de barriga....
eh pq era mto brago e acostumado com abdomen definido...
mais bele vlww