cnascime
-
Total de itens
250 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por cnascime
-
-
Desculpe-me ser inconveniente, mas é 7 anos de treino sério?
Não é serio amigo. Uns 3 anos treinei sem fazer dieta, o resto fiz treino e dieta certos, porem tive alguns periodos que parei de treinar. Mesmo assim, eu pesava 50kg quando comecei, entao ja diria que to num nivel intermediario, alem do que, estou tendo muita dificuldade de ganhar mais massa. Abs.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Em 11/02/2017 at 15:17, BIGDADE disse:
Vai de dieta reversa brother.
Primeiro elimina os Aeróbios ou diminui eles, mantendo as calorias atuais por uma semana, pós isso vc
Aumenta de 10 a 15% das calorias providas de carboidrato. E por semana 5% até bater as tuas calorias.
E o ciclo vc acha bom começar quando man?
Abs!
-
Altura: 1,72m
Peso: 70kg
BF: +- 12%
Tempo de treino: +- 7 anos
Dieta atual: Cutting usando IIFYM
Carbos = 160g (640 kcal)
Proteínas = 175g (700 kcal) --> 2,5g por kg
Fats = 70g (630 kcal) --> 1g por kg
Total = 1970 kcal (déficit de +- 300 kcal)
Fala pessoal. Estou terminando um mini cutting e pretendo iniciar um ciclo de Deposteron 400mg por semana, de 10 semanas. O objetivo deste ciclo é ganho de massa magra, logo, farei um bulking enquanto estiver nele. Minhas dúvidas são:
1- Como devo fazer a transição do cutting para o bulking? Vou aumentando uns 25g de carbo por semana até chegar num superavit decente? Umas 1000kcal acima do meu gasto energético diário é suficiente para este ciclo?
2 - Em qual momento desta transição seria mais inteligente começar a utilizar o Deposteron?
3- Se eu colocar 3g por kg de proteínas é suficiente durante o ciclo? Gordura 1g por kg está ok?
Valeu!
-
5 minutos atrás, Stein disse:
1 - visando ganhos não vale a pena
2 - não, tem liberação da droga, tem aromatização, previna.
o que pode fazer é usar dose com maior intervalo no começo.
3 - claro, tem que fazer o desmame.
4 - respondido.
Valeu pela resposta Stein! Vou usar 0,5mg tsd de anastrozol a princípio. O que vc recomendaria de dose e tempo de uso para o desmame?
Abs
-
Devo mandar este ciclo daqui 30 dias:
1-10 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg),1-10 Anastrozol
Porém surgiram algumas dúvidas:
1- É possível começar com 200mg e aumentar pra 400 na metade do ciclo, ou isso seria desperdicio?
2- Por ser um éster longo que demorará pra surtir efeito, não faria sentido entrar com o anastrozol mais pra frente? Tipo na semana 3 ou 4?
3- Pelo mesmo fato da dúvida 2, nao seria interessante estender o uso de anastrozol até o cipionato estiver saindo do corpo?
4- É necessário fazer um desmame com o anastrozol, pra evitar efeito rebote?
Forte abraço!
-
Depois de muita dúvida em qual primeiro ciclo realizar escolhi o Ostarine. Fiquei entre ele, oxa e turina. Estou na terceira semana e já ganhei 2,5kg de ganhos secos e diminui minha bf em 2%. Não senti absolutamente nenhum colateral, e olha que tenho muito receio e acabo somatizando muito! Quem quiser mais detalhes pode mandar inbox! Mas recomendo fortemente!
Tomou de qual marca?
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Eu gosto da ideia de esteroides orais. Não PH. Esteroides mesmo, como m-sten, m-drol, dmz, etc.
Pretendo usar quando chegar num shape bem avançado, pra ir a um próximo nível mesmo. Depois que descolei esse tipo de anabol, passei a ver as agulhas como algo ultrapassado pro average joe. Tem outras coisas mais high tech.
Abraços.
Mas esses que vc citou sao phs cara. Esteroides orais sao: oxandrolona, dianabol, hemogenin, halotestin....
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
po manda ai man!! se for mandar cria um relato, vai ajudar mto o pessoal aqui do forum
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Fala pessoal,
Comecei a treinar com 50kg e agora tenho 75kg. Nesse processo todo, eu praticamente não fiz nenhum tipo de trabalho cardiovascular, e minha capacidade respiratoria logicamente está pessíma. Ainda estou em bulk, mas pretendo fazer algum tipo de aerobico justamente pra melhorar isso, e sem o intuito de perder gordura (ainda manterei o excedente calórico).Meu treino é ABC2X, sendo:
A) costas, biceps, trapezio e um pouco de perna (do levantamento terra).
peito, triceps e ombroC) perna
A) mesma coisa, porém sem o levantamento terra
etc...etc....Minhas dúvidas são:
1- Pro meu objetivo de melhorar a capacidade respiratória, qual tipo de aerobico seria mais indicado? HIIT, caminhada, corrida, subir escadas...etc?
2- Quanto tempo por semana e quantas sessoes?
3- Como conciliar isso com meu treino?
Abraços!
-
-
Arroz, batata e frutas também tem proteina.
Na nutrição um alimento só é fonte de um macro, o que ele tiver maior concentração. Então, ao menos dessa vez esse nutricionista não falou bosta.
Sim, eles tem um pouco de proteina, mas sao quantidades desprezíveis e os macros seriam bem mais próximos aos do malto do que os da lentilha concorda? Segundo o post, tanto faz você tomar 30g de malto ou ingerir 200g de lentilha (pois seriam equivalentes). Ambos sabemos que isso não é verdade.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
-
Não entendi onde ele errou.
Na lentinha o maior macro é o carboidrato, ou seja ela é fonte de carboidrato, então ela é sim uma opção equivalente pro malto.
Lentilha tambem é fonte de proteina, os macros sao diferentes. Se pegar 30g de malto e comparar a 200g de lentilha cozida, os carbos podem ate ser iguais, mas a lentilha tambem vai ter 15g de proteina
Sent from my iPhone using Tapatalk
Exemplos como arroz, batata, frutas...aí sim poderia chamar de equivalentes
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Hoje tive mais uma discussao com nutricionista...tenho problema em me conter quando vejo alguma bosta hahahahaha...a discussão do momento foi:
o cara fez um post no instagram dizendo que malto, dextrose, wazy maze são substituíveis por alimentos (até aí tudo ok...). Daí ele vem e coloca uma lista de alimentos, e dentre eles, tinha lentilha, pao integral, aveia...pqp...DESDE quando os macros de malto são equivalentes aos macros de lentilha?? Ah vei....parei
-
Acompanhando... se eu achasse pra comprar mandava pra dentro, føda-se.
Se rolar de fazer uma trip pros EUA acho que vo mandar...comprar dessa blackstone labs mesmo
-
Essa semana com uma amg, fomos comer mas falei que não ia exagerar.
Entre a conversa ela perguntou se eu tava comendo de 3 em 3 horas, eu falei que isso não era tão necessário, que era papo de nutricionista.
Ela falou assim "você que pensa"
Eu deixei queto, mudei de assunto.
Sua amiga deve ser daquelas que leem revistas com manchetes "perca 15kg em 1 mes com esse suco mágico"
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Marlon Henrique01 e NewbieTrack reagiu a isso
-
2
-
Só prova que você não lê absolutamente nada.
Primeiro porque nesse "estudo" alguns colaterais foram relatados, como náuseas, cansaço, diarreia e anemia. Segundo porque o estudo feito com mulheres mostrou que em 3 meses o ganho foi de 2kg (só pode ser piada) e terceiro não há nenhum tipo de estudo controlado com um grupo grande de homens que sejam treinados, se nas mulheres os ganhos em 3 meses foram irrisórios , imagina em nós homens qual seria a quantidade ideal para notar algum tipo de mudança.
Em nenhum momento falaram que vc ia ter os mesmos resultados se tomasse ostarine ou trembolona cara. As mulheres ganharam massa com apenas 3mg, imagina quanto da pra ganhar com 20, que é a dose recomendada. E eu nao sei vc, mas eu prefiro ter nauseas, cansaço, diarreira e anemia, do que ter depressao pos ciclo, broxar, ter problema no figado, desbalanço hormonal, etc...
Sent from my iPhone using Tapatalk
- Consistência reagiu a isso
-
1
-
Bah, isso ai é tudo estudo falso...Ostarine é a mesma coisa que pilula de GH, inibidor de miostatina, Turboforce, aumentador de penis, etc. Ah, eu vi todas as referencias sim, mas como nao pode existir milagre e nem avanço cientifico, entao por essa logica, esses estudos sao todos falsos. Vlw flws!
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
O brasileiro inteligente pesquisa antes e descobre que realmente é puro marketing.
Os que os gênios não estão entendendo é que uma coisa é dizer que GH, testosterona,deca e outros são úteis, outra coisa é dizer que "GH max titanium 1.0 pro hardcore" , "Testo booster meio-caminho pack bol ultra 10x" e "DecaWhey" são úteis...
Mesma coisa com as empresas se aproveitando do nome Ostarine para vender produto lixo e os espertos caindo direitinho no marketing. Sites com os mesmos donos, recomendações fantasmas, chamar os outros de burros por serem espertos é osso.
Esses produtos q vc citou sao facilmente derrubados com 1 minuto de pesquisa. Eu nao to aqui vendendo Ostarine nem querendo promover o produto, to aqui pra ter um debate com os usuarios e ver se realmente é essa maravilha toda. Pelos estudos e relatos da pra ver que funciona, mas se vc tiver algum documento que prove que é balela, fique a vontade pra compartilhar, só nao venha com essa historia de "mimimi é marketing, mimimi bom demais pra ser verdade", que nao tem fundamento nenhum e nao serve como argumento, fmz?
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Será que uma criança de 8 anos com uma lanterna de choque imobiliza um fisiculturista de 130kg?
Estamos na era da tecnologia jovem, não da lei do mais forte...
Um spray de pimenta bem escondido em uma bolsa de mulher pode fazer a diferença em uma tentativa de estupro. E olha que nem estou apelando pra armas de fogo, que este país teima em dizer que não precisamos porque os bandidos não possuem.
nossa vc viajou hein cara hahahahahha...
mas respondendo ao amigo, nao tenho duvidas que o coleman ia apanhar
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Pra Jiu Jitsu vc vai ter dificuldade de levar o cara pro chao, mas pra que levar o cara pro chao? briga de rua quem der a primeira muqueta na cara ja ganha, e nesse quesito, tanto faz vc ter 50 ou 100kg, queixo nao tem musculo hahahahah
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Já usei algum tempo atras e oq posso disser é q os resultados me pareceram com salbutamol/clembuterol, tbm pudera, usei em cut.
Agora outro sarm q usei e fiquei espantado foi o LGD, esse me pareceu com doses baixas de diana.
Opa, conta mais ai man! Achou q valeu a pena? Qual lab usou? Algum colateral?
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Você não está intendendo o que estou falando não é que vai ter resultados ou não e sim que não existe nada sem colaterais, Oxandrolona muitos falam que não tem colaterais porem tem, poucos colaterais como seus ganhos também, você nao precisa sentir os colaterais para saber se teve ou não
Ok, mas o inteligente é conseguir encontrar uma proporcao ganhos/colaterais decente. Se vc for pegar dianabol por exemplo, os colaterais sao enormes e os ganhos tambem, porem a maioria desses ganhos vai ser agua, logo, esse custo beneficio é ruim. Coloquei "sem colaterais" no titulo pra chamar a atencao mesmo, pois pode ter uma pequena supressao durante um ciclo de Ostarine, porem como ele promove ganhos razoaveis, acredito ter um bom custo beneficio entre ganhos e colaterais.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Insulina tem um dos piores colaterais que é a morte, Porem "facil" de se prevenir, o que estou falando é, não existe nada sem colaterais não tem como ter bons ganhos sem ter colateral, é a mesma coisa do clembuterol antigamente especularam que seria o composto mais anabólico e sem colaterais e viram que não tem nada de anabólico apenas um pouco anti catabólico em defit calórico
Entendo cara, mas ate agora ja vi uns 5 relatos de cara tendo ganhos secos de 4kg em 8 semanas com
ostarine, depois deixaram o corpo "descansar" umas 2 semanas e ja comecaram um
ciclo novo e sem colateral. Cada droga é uma droga, vc tem q analisar elas individualmente, nao da pra simplesmente generalizar. Baseado no mecanismo de acao dele e nos relatos, qual seriam seus argumentos? Concorda que nao tem nada a ver vc dizer que com clembuterol foi de tal jeito, com esteroides foi de
tal jeito, entao com Ostarine tambem vai ser?
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
herbalife tambem faz crescer e perder gordura a o mesmo tempo e não tem colaterais... Grandes resultados, Grandes colaterais amenizados com IAs, Nenhum colateral, nenhum ganho ou ganho insignificativo
Essa logica de grandes resultados = grandes colaterais vale mais pra AEs. O ostarine só atua nos receptores androgenos musculares e ósseos, o que já deixa de lado a maioria dos colaterais. Um exemplo que ja temos atualmente é a Insulina, que é o hormonio mais anabolico do corpo, e se usada direito nao traz colaterais (morrer de hipoglicemia ou desenvolver diabetes nao estao caracterizados como "usar direito", que fique claro). O ostarine talvez nao seja a melhor opcao ainda, por nao estar sendo comercializado como medicamento e nao ser liberado pela FDA, porem eu acho q o futuro do fisiculturismo seguirá esse tipo de droga.
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
Voces ao menos leram o artigo, viram os relatos, viram os estudos cientificos? Ostarine nao é AE, é um SARM, criado com o intuito de ser usado por portadores de HIV, cancer, osteoporose e doencas que causam degeneracao muscular. Ao contrario dos inibidores de miostatina, que o publico alvo seriam justamente fisiculturistas (o que torna natural a existencia de tanto marketing enganoso). Se forem comentar pelo menos usem argumentos válidos, é muito facil virar e falar "ah isso ai eh uma puta bobagem, isso nunca vai existir bla bla bla". Com certeza falaram isso antes dos AEs comecarem a aparecer tb.
Sent from my iPhone using Tapatalk
peito, triceps e ombro
Anabolizante Sem Colateral? Ostarine (Mk-2866) - Sarms
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Engracado rever esse topico 4 anos depois kkkk