cnascime
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Exatamente cara...com esse Musclegenes não teria que executar e ver o que funciona e o que não funciona. Ele simplesmente mostra pra vc o que vc vai fazer pra otimizar seu treino e dieta. Mas daora esse site, vo dar uma olhada tambem!
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Fala pessoal, tudo certo?
Assisto muitos canais do youtube falando sobre musculação e também leio bastante este fórum. Assistindo a um video do bios3training, ele fala que uma companhia chamada "MuscleGenes" fez um teste de DNA no Ronnie Coleman e conseguiram determinar os 40 genes que faziam dele o monstro que ele realmente é. Fui atrás dessa companhia e encontrei este site deles https://musclegenes.com/ , que promete analisar seus genes (através de uma amostra da sua saliva) e determinar qual o melhor treino que vc poderia fazer (volume x intensidade x tempo de descanso x frequencia x cadencia), além de determinar qual o melhor tipo de dieta (high carb x low carb etc). Normalmente esses sites são propaganda enganosa, mas esse realmente achei interessante. O que vcs acham?
Abraços
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Pessoal, num supino rolaria fazer repeticoes parciais (nao estender completamente os braços para focar mais em peito e menos em triceps)? Entendi o ponto do artigo sobre focar na execucao do exercicio e nao na carga, mas como seria o caso se quisessemos dar enfase em determinado musculo?
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Nao entendi...sempre que vemos treinos extremamente volumosos (que muitos bb fazem) dizemos "é logico, ele ta tomando EA pra cacete"...Logo...se formos fazer um ciclo...nao seria mais interessante aumentar esse volume? Claro que depende dos tipos de droga que o cara estiver usando, pq se ele estiver usando só uma oxandrolona por exemplo, nao acho que seria interessante aumentar tanto o volume. Porém num ciclo mais pesado como deca + dura isso nao seria proveitoso?
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diferenças ínfimas, não?
Cara...ao olhar a quantidade de zeros que tem o P, parece sim ínfimo. Porém uma coisa eu sei: o inclinado pega MUITO mais ombro do que o reto, e se vc for ver, o P dele em 56 em relacao a 0 é de 0,014, enquanto o de peitoral superior no 56 em relacao a 0 é 0,013. Ou seja, praticamente o inclinado recruta ombro e peitoral superior igualmente mais do que no supino reto. Não parece nada ínfimo se pensarmos dessa forma né? E tomara que nao seja mesmo, pq o meu superior precisa crescer urgentemente hahahaha!
Abs
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pessoal, nao ta dando pra postar link inteiro aqui. Eu coloquei espaço entre eles mas é um site só. Basta vc juntar um no outro. abss
agora foi!
- KimKaphwann reagiu a isso
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e agora como fica??? olha esse estudo do t-nation! basicamente mediram o grau de ativação das fibras no peitoral superior, medio e inferior. E os resultados foram BEM diferentes! Haverá salvação? hahahahahah
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O gh se transforma em igf-1 com o tempo. O fato de vc estar usando direto o igf-1 não anularia a necessidade de usar o gh? ou estou incorreto?
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eai marombas, aqui quem fala eh o jason...
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no meu treino, sempre deixo ele por último, faço ele e vou para casa.... até porque castiga bastante. faço 1 x 20 com 36 kg no momento
ahh entendi man! É que eu gosto de fazer os compostos antes pra depois fazer os isoladores, entao coloquei ele como o ultimo composto,
abss
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yukiloko, vc ta afim de aparecer ou de perguntar na moral pra galera? eh logico q vc tem q bulkar, ainda tem duvida?
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hahahaaha video bom...mas uma coisa é certa, o jeff seid ta LONGE de ter boa forma no agachamento...ate q eu concordo com o cazuza frango ali hahahahah
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é que eu dei uma pesquisada aqui no forum e muita gente considera o kroc como sendo um exercicio melhor
como finisher. Vc acha que devia colocar ele em que posicao?
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Concordo completamente...o fórum tem muito mais tendencia pra PL do que pra BB, e a galera do PL acha que tudo q eles fazem vai se aplicar perfeitamente a quem simplesmente quer ter um shape top e nao liga tanto assim pra funcionalidade e força. Isso aí de fazer só compostos também nao funcionou pra mim, principalmente pra biceps e triceps, é importante ter uns 2 exercicios isoladores pra dar aquela arregaçada final depois do treino de compostos.
A galera precisa ter melhor essa noçao de que um treino pra bodybuilder nao é igual a um treino pra powerlifter. As ferramentas que usamos são as mesmas, mas os objetivos finais sao completamente diferentes..
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hahahahaha é entao...tambem achei q ele tava me trollando
vo fazer ABC normal com terra, e aí quando for fazer ABC pela segunda vez faço A sem terra
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Deixe o orgulho de lado jovem, e vem com tio
Faça o terra 1 vez na semana , junto,com agachamento
Ficará assim:
Agacho 5x5
Terra 1x5
1 série é mais que o suficiente , agachar já exige muito da lombar .
Troque o B pelo C , para ter um descanso melhor .
Edit: Tira esse 1 gêmeo e adiciona um isolador para posterior de coxa
Nao entendi man...esse de agachamento e terra seria um treino D então?
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Cara, sinceramente eu procurei bastante e nao encontrei uma resposta fixa. Alguns acham que levantamento terra atrapalha e outros acham que nao. Eu montei o treino e postei pra ver a opiniao da galera. Se nao quer ajudar entao nao atrapalha cara.
abss
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Fala pessoal,
o que acham desse treino para hipertrofia?
A - Costas, bíceps e trapézios
Levantamento terra 4x6
Barra Livre 4x6
Remada Cavalinho 3x8
Kroc Rows 2x25
Rosca Direta 4x10Encolhimento 4x10
B - Peito, tríceps e deltoides
Supino reto 5x5
Supino inclinado 4x6-8
Paralelas 4x6Militar 4x8
Voador 3x10
Triceps Pulley 3x10
C- Pernas e panturrilhas
Agachamento 5x5
Leg press 45o 4x8
Stiff 4x6~8
Extensora 4x10
Gemeos sentado 4x15
Gemeos em pé 4x15Abss!
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E aí pessoal,
estou montando um treino ABC2x, sendo A - Costas, biceps e trapezio, B - Peito, triceps e ombros, C - Quads, hams e panturrilha. Coloquei levantamento terra no treino A, e minha dúvida é: posso fazer ABC2x mesmo assim? Pq no dia seguinte de perna eu estaria treinando quadriceps no levantamento terra, e isso atrapalharia a recuperaçao do dia anterior,certo? Seria melhor fazer ABC OFF ABC entao?
Abss!
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Treino de ombro e pernas tá absurdamente volumoso. Faça de ombro:
Desenvolvimento
Elevacao Lateral
Fly inverso
E de perna:
Agachamento livre
Leg press 45
Stiff
Elevação de panturrilhas
Elevação gemeos sentado
obs:adutora e abdutora sao exercicios completamente inuteis, e extensora e flexora sao bem dispensaveis.
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Com foco em hipertrofia, o que vcs acham que trará mais ganhos?
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Mas afinal das contas, Dbol pra primeiro ciclo é boa ou nao?? Cada hora leio perfis completamente contraditorios sobre ela. Uns falam que é extremamente supressiva e que os ganhos sao brutos, porém volateis (sem contar que é mto toxica para o figado)...daí eu entro aqui e o Dudu fala que pra primeiro contato é boa e dá pra manter os ganhos. Eaí???
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Fala pessoal,
hoje tava enxendo meu pos treino de 30g de whey e 80g de dextrose com agua, e me veio uma duvida: qual a diferenca de colocar 200ml e colocar 600ml? qual promoverá mais saciedade e qual será absorvido mais rapido? no meu caso, que preciso sentir fome o mais rapido possivel depois desse shake, qual seria o mais adequado?
abss
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hhahahahaha the bomb has been planted.
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em Musculação em geral
Postado
Canal do Lucas Nascimento vcs ja viram? engraçado pra caralho...o cara é um anão boladasso que faz uns video de AEs. Sensacional!