Everton Evangelista

Hummmm entendi tava sentindo umas dores nele por isso resolvi mudar treinava seg a qua e quinta feira ja nao conseguia treinar ai resolvi fazer esse formato Vo tentar mudar o dia de ombro ou mudo o dia off de quinta pra terça ou eu faço peito e ombro no mesmo dia Que sugere A- Peito e ombros B- Costas, trapézios e abdominais C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps, antebraços e abdominais A- Peito e Tríceps B- Costas, bíceps e antebraços C- Coxas e panturrilhas D- Ombros, trapézio e abdominais Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk 4

Vlw galera eu realmente vi algo assim peito/ombro no mesmo dia pq disseram que se fizer ombro 2x na semana pode ocorrer alguma lesao o que deve ser verdade ja que eu tava assim e meu ombro nao parava de doer Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk 4

Bom dia galera vou começar o cutting agora vou mudar meu treino de abc2x para Treino ABCD + Natação Seg. A- Peito e Tríceps Ter. B - Ombros, trapézio e abdominais Qua. C- Costas, bíceps e antebraços Qui. Off - Natação, abdominal Sex. D - Coxas e panturrilhas Antes tava fazendo abc2x mais de uns diad pra cá eu senti que tive uma perda de força no meus treinos diaconfio eu que seja por causa do volume de treino pois assim tava treinando cada músculo 2x na semana apesar da insistência de alguns aqui na academia até os professores eu acho que ta erra esse abc2x pois se torna volumoso e nao da tempo dos músculos se recuperarem Alguem pode ajudar desde já agradeço. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk 4

dieta - TREINO - Sera que esta bom ? OBS : sei que minha libido pode abaixar no fim do ciclo, mas na tpc melhora. Sei que seria melhor usa testo junto, mas pra mim sem chances agora... pretendo postar fotos ! Te enviei uma MP da uma olhada lá

LeandroTwin. Leandro boa noite Essa tpc serve também para pro hormonais Não? Como monto uma boa tpc se optar por usar Ph? Tava pensando assim Pre - xantinon b12 Pos - tamoxifeno + tribulus Tamox 40mg dia 01/15 Tamox 20mg dia 16/30 Tribulus 500mg dia 01/30

Leandro boa tarde Essa tpc serve também para pro hormonais Não? Como monto uma boa tpc se optar por usar Ph? Tava pensando assim Pre - xantinon b12 Pos - tamoxifeno + tribulus Tamox 40mg dia 01/15 Tamox 20mg dia 16/30 Tribulus 500mg dia 01/30

Vlw mano

Manda o link pra mim ai vou dar uma olhada

Isso da certo mesmo?

O negócio é quem não tem cartão de crédito internacional assim como eu :'( pagar uma média de R$150,00 em sites aqui no Brasil e bem confiáveis é claro. Com certeza mano...

Vish a porra é seria viuu

Direto de Miami pra sua casa. Kkkkkkkkk Isso é possível? Uma loja importar suplementos pra mim? Como se faz isso?

Vi nss minhas andanças pela net esse anúncio nesse site https://www.usatotal.com.br/ abaixo o link do anúncio isso é realmente possível esse site é confiável? Por que atrativo realmente é. https://www.usatotal.com.br/elite-whey-protein-isolate-2-268-g-dymatize-2?utm_source=shoppinguol&utm_medium=comparador&utm_term=&utm_content=Elite+Whey+Protein+Isolate+-+940+g+-+Dymatize&utm_campaign=In%C3%ADcio%2FSa%C3%BAde%2FSuplementos+e+Complementos+Nutricionais

No aguardo tbm aqui. ..

Salve salve galera... Depois que eu comecei a usar creatina eu mijo com mais frequência isso é normal ou tenho que ver se é algum problema?

man eu faço assim: bebo de 200 a 300ml a cada 30min 30min antes do almoço mais um copo e uma hora depois bebo outro depois volto a cada 30min copo é bom evitar liquidos durante as refeiçoes

perder peso, pq tou voltando de uma cirurgia e tava 5 meses e meio sem malhar mas logo logo vou querer ganhar massa muscular ja que tenho uma certa facilidade pra perder peso valeu pela dica da gordura posso encaixar ai nos intervalos algumas nozes, castanhas e azeite nas saladas etc...

rsrsrs na verdade acordo as 5:00, mais nem sempre vou dormir as 00:30 mais sempre em volta das 23:00hs rsrsrs na verdade acordo as 5:00, mais nem sempre vou dormir as 00:30 mais sempre em volta das 23:00hs

Vi uma aqui no forum e editei pra criar a minha propria, alguem ai pode me dar uma luz... Tenho 31 anos 1,69 de altura, 76 quilos malho de segunda a sabado e faço nataçao 2 a 3x na semana EM JEJUM: 1g de vit C CAFÉ DA MANHÃ: - 05:30 h .300 ml de Leite Desnatado .30g de Whey .2 Colheres de Sopa de Aveia ( Aprox. 30g ) TOTAL - PROT: 36,18g /CARB: 35,1g / GORD: 4,08g / KCAL: 324,9 LANCHE DA MANHÃ:- 08:30 h .2 Fatias de Pão Integral .50g de Queijo Ricota .2 fatias(rodelas) de tomate .1 folha de alface .200ml chá mate TOTAL - PROT: 12,15g / CARB: 30,25g / GORD: 12,2g/ KCAL: 252,45 ALMOÇO: - 11:30 h .300g de Arroz Integral .250g de peito de frango grelhado .Salada a vontade TOTAL - PROT: 86,5g / CARB: 75g / GORD: 13g /KCAL: 772,5 LANCHE DA TARDE: - 14:30 h .1 maça\banana\mamao .1 barrinha de cereal TOTAL - PROT: 0,05g /CARB: 0,97g / GORD: 0,0g / KCAL: 4,09 PRÉ TREINO: - 17:30 h .300g de Batata Doce .200ml de Café TOTAL - PROT: 6g / CARB: 86g / GORD: 3g / KCAL: 385 -ANTES DO TREINO: [30m antes] .1 Capusula de bcaa TOTAL - PROT: 1,2g /CARB:0,5 g / GORD: 0,0g / KCAL: 7 - DURANTE O TREINO: .Apenas água PÓS TREINO : - 20:30 h .1 Capusula de bcaa .30 g de Whey .60g de Dextroze .5g de Creatina TOTAL - PROT:24,18 g / CARB: 61,85g / GORD: 1,98g/ KCAL:362,15 JANTAR - 21:30 h .250g de Macarrão\Arroz integral .250g de Peito de Frango Grelhado .Salada a vontade TOTAL - PROT: 87,5g / CARB: 47,5g / GORD: 10g /KCAL:652,5 CEIA: - 00:30 .30g de Abulmina .250ml de Leite Desnatado TOTAL - PROT:31,05 g /CARB: 14,6g / GORD: 0,0g / KCAL:198 TOTAL(DIARIA) - PROT:284,81g / CARB: 351,77g / GORD:44,26g / KCAL:2958,59 [desculpa se postei no lugar errado sou novo aqui no forum]