Fala aí galera, esse é o meu primeiro post e ficaria agradecido se vocês avaliassem se o meu treino está bom. Sou iniciante na academia e treino com essas séries há um mês. E esse é o meu primeiro treino.
Idade: 17
Altura: 1,70
Peso: 65 kg
Objetivo: Hipertrofia
Treino: AB2x
A
Voador: 3x10
Supino Reto: 3x12
Triceps corda: 3x10
Triceps testa: 3x12
Elevação lateral: 3x12
B
Rosca direta: 3x12
Rosca martelo: 3x12
Remada sentado: 3x10
Pulley aberto frente: 3x10
Leg press: 3x12
Cadeira extensora: 3x12
E também faço uns 30 minutos de aeróbico na segunda, quarta e sexta pq na minha avaliação deu que estou com o BF alto ://
E devo trocar de treino a cada 2 meses??? Espero que tenha colocado as informações de forma correta, e desde já valeu