LuPo

pesquise um pouco, tem milhoes de suplementos no mercado, veja quais se encaixam no seu perfil, so vo adiantar que creatina seria uma boa.

numa pessoa normal, nao causa? o aumento de insulina causa um aumento de glicose no sangue cara, se as celulas receptoras nao conseguirem mandar tudo pra dentro das celulas, o que acontece? eu pensava que vc era normal, nao tinha diabetes, por isso pensei isso, sim claro pruma pessoa diabetica insulina é bom. fisiculturistas usam com acompanhamento profissional, nao vai nessa onda de que nao causa. pense em vc e nao nos fisiculturistas.

é? que comprovaçao vc tem disso? so por causa do ambiente? o vendedor de whey manipula o produto em casa ai por isso ele nao tem higiene, e o padeiro trabalha na padaria ai por isso ele tem higiene? pelamor né? quer tomar hilmar toma caralho, agora nao fica criticando quem prefere o ON, isso é coisa de minino amarelo, quem pode/prefere ON compra e pronto, ngm ta aqui pra agradar ngm nao, cada um sabe o que faz. fikdik. E as Provas? comofas? porra! vc achou a expressao certa para a comparaçao. Materia Prima -----> Produto Final eu prefiro hilmar pelo preço, mas como o Iceman disse, se eu tivesse acesso ao pacote 4,7kg de whey ON por um preço mais acessivel, eu ficaria com ON, ou outro tipo Nature's, etc.

ae rage acho que o que o ruan quis dizer que os 20kg ganhos pelo animal seria o mesmo que 3,2kg em humanos, considerando os dados, e nao que se a pessoa tomar vai ganhar isso, ate pq qualquer um aqui sabe da individualidade, e alimentaçao envolve matematica sim, ou vc nunca ouviu falar das tais IDR%, ou da "regrinha" de 2g/kg de proteina, 4g/kg de carbo, kcal, etc, tudo isso envolve matematica. Acho que o que vc quis dizer foi a respeito da individualidade e nao da alimentaçao em si. ja disse tudo, no comments.

eu entrei no topico ja pensando que vc era louco, ia dizer que insulina poderia causar diabetes, mas como vc é diabetico eu chega fiquei "aliviado", eu tenho uma certa pre-disposiçao a diabetes, alta carga genetica, familia do meu pai(inclusive ele mesmo) todos sao diabeticos, entao eu tenho que me cuidar. em relaçao a malto/dex. fala com seu medico pra ver se é tranquilo usar. se ja tem acompanhamento nutricional entao ta sussa. vo acompanhar.

cara que eu saiba nao, mas a formula é boazinha hein, quanto custa? da sono? ué dormi! ora pois, o sono nao é ruim no pós treino, o contra dele é que ele desacelera o metabolismo, ai pode prejudicar a rapida ingestao de nutrientes, mas se vc ja tiver ingerido o shake, 1h depois nao vai ter problema nao.

se vc tomar o shake e almoçar logo em seguida vai ta prejudicanto a rapida absorçao do whey, no seu caso eu nao tomaria whey, somente almoçava e pronto, investiria em outros suplementos como albumina, BCAA, creatina, etc, ou usava somente o whey no pré.

eu nao acredito nisso de suplementos importados virem com formulaçao diferente, eu nao sei como eles passam, mas eu nao acredito nisso. cara vc mesmo respondeu sua pergunta, arginina isolada é arginina free form, nao pode ser manipulado(sem receita claro), etc, targifor é um composto formulado com arginina, vit. c, entre outros eu tenho um preconceito com NOs nacionais por causa das restriçoes da anvisa, nao pelas marcas serem ruins, uma parada dessa custa 160 dinheiros, eu prefiro juntar mais 40 e mandar um Shock Therapy, SP250, etc.

quanto custa o lanche da sua faculdade? dependendo do preço pode levar um wheybar né? 3R$ a unidade mas com boa quantidade de proteinas/carboidrato.

eu vim conhecer o BB por causa do Arnold, pra mim aquela foi a melhor epoca, so fã dele (pelo que ele fez pelo BB e no BB, nao como ator/politico). Ele praticamente popularizou o BB.

nao acho ok, pq a creatina monohidratada retem liquidos(e vc vai precisar beber muita agua) proporcionando aquele efeito redondo, o chamado Bloat(depende da pessoa), entao se quiser mesmo usar a creatina recomendaria uma CEE, que diz nao reter tanto, quanto a ingestao de carbos durante o dia nao vai atrapalhar, mas ela é melhor absorvida quando ingerida JUNTO a uma fonte de carboidrato, de preferencia de alto IG.

nao entendi como o seu post se aplica ao topico, alias, pelo que eu entendi, nao se aplica hehe enfim, tudo que é anticatabolico, pra mim, é de grande utilidade. BCAAs entao nem se fala essa historia de que whey ja tem quantidades boas e bla,bla,bla ja é manjada, quanto mais BCAA melhor, o que nao vale a pena é comprar essas em caps. vendidas nas lojas, agora em pó é outra historia. da uma olhada nesse topico de outro forum pra vc ter uma base ai [Link automaticamente removido] os caras mandaram manipular o Xtend da SciVation parece uma boa, pra vc é viavel.

cara nao da pra comparar o 100% whey ON(WPC) com esse pq esse é WPI, mas parece ser um Otimo whey, pela tabela nutricional tentadora. bom, acho que ta ai a resposta pra tua pergunta, "pq ngm fala dessa marca" kkkkkkkk, 370 pilas nao é pra qualquer um nao veio. se é bem falada la fora, pq nao seria uma boa marca? os gringos tem mais acesso a suplementos que nós, entao acho que eles podem julgar melhor. usa, se tu nao gostar volta pro ON ^^

cara eu so li um topico(forum gringo) falando sobre essa creatina, e so vi 1 cara defendendo ela, o resto era praticamente unanimidade as monos, nem mesmo os melhores blends sao tao bem falados quanto as monos, mas se tu quiser experimentar vai em frente, aproveita e relata pra nois. edit: se sober ingles leia: http://forum.bodybuilding.com/showthread.p...ght=Kre-Alkalyn tem dizendo o que a Kre-Alkalyn realmente é. interessante.

kkkkkkkkkkkkkk eu jurava que vc tava do lado dos AE's, mas agora estou confuso. mas levando em conta que os 2 sao consumidos moderadamente e os AE's com acompanhamento medico e sendo usado na forma de tratamento de disfunçoes/doenças e nao como esteroide anabolizante(isso sim seria consumir moderadamente), enfim, acredito que a Coca. As grandes corporações so querem o nosso suado dimdim, e que se foda a nossa saude, ta e ai....? me diz algo novo.

andei lendo uns artigos sobre a suplementaçao de creatina e achei isso ai: RESUMO INTRODUÇÃO E OBJETIVO: A suplementação de creatina tem sido usada para melhorar o desempenho muscular. Esta afeta o metabolismo da glicose e estimula a secreção de insulina in vitro e in vivo. No entanto, a hipersecreção de insulina em longo prazo pode induzir também resistência à insulina. O presente trabalho analisou os efeitos da suplementação oral de creatina para avaliar a possibilidade da ocorrência de resistência à insulina in vivo. MÉTODOS: Quarenta e oito ratos Wistar (24 fêmeas/24 machos) foram divididos em dois grupos de 24 (controle e estudo) e subdivididos em seis grupos de oito. Por quatro semanas, foram alimentados com ração padrão, tendo livre acesso a água. Além disso, o grupo de estudo recebeu dieta suplementar de creatina (0,4g de creatina para 30mL de água por rato/dia). Nos 7º, 14º, 21º e 28º dias do experimento, 12 ratos foram anestesiados (tiopental sódico 0,15mL/100g), após jejum de seis horas, sendo submetidos ao teste intravenoso de tolerância à insulina (0,5mL de uma solução de 30% de insulina humana regular e 70% de salina). As amostras de sangue foram coletadas das veias dos rabos dos ratos, nos tempos basal, três, seis, nove, 12 e 15 minutos após a administração da insulina. A mensuração da glicose foi feita pelo método da glicose-oxidase. O trabalho foi previamente aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa do CCMB- PUCSP. RESULTADOS: A média da constante de decaimento da glicose (KITT) foi calculada pela fórmula 0,693/T1/2. O grupo de estudo, quando comparado com o grupo controle, apresentou resistência insulínica no 21º dia (p < 0,0004) e 28º dia (p < 0,0001). CONCLUSÃO: Este trabalho mostra que a suplementação prolongada de creatina pode levar à resistência à insulina e que deveria ser usada com cautela em indivíduos com distúrbios do metabolismo da glicose. Palavras-chave: Glicose. Suplementos dietéticos. Esportes. Fonte: Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Link do Artigo Completo: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci...922007000100006 bom, o estudo feito em ratos durou 4 semanas, mas como o organismo do humano é diferente do rato, eu nao diria que 4 semanas afetariam a secreçao de insulina no ser humano, mas ta ai um argumento pra usar creatina em ciclos, 2 on 2 off, 1on 1 off. edit: o artigo completo ta mais contra do que a favor, mas quem souber filtrar informaçoes ai, é util.

pronto, começou.

e....? vc achou que iria abalar com esse topico tb né, como seu amigo.(inveja mode [ON])

qual o problema com as medidas do cara? nao entendi eu acho 16 anos MUITO novo pra tomar suplementos assim, "complexos", eu recomendaria somente o basico, e talvez se precisasse de um empurraozinho uma creatina. pensa nisso cara, nao vai querer forçar teu corpo mais do que ele aguenta nao saca?

sem referencias fica dificil avaliar a confiabilidade da fonte, mas se ela demora 3-4h para ser estocada nao faz sentido tomar pré-workout formula's com creatina, para mim ficou muito vago, nao deu pra tirar conclusoes. e como a creatina é usada a anos como pre/pos treino eu prefiro ficar com o modo "old school" agora se alguem quiser relatar esse modo de uso, e apesar da individualidade, constatar que é um metodo superior aos outros, ja é outra historia.

boa ressucitada, acho que merecia ir para a seçao de "Artigos Sobre Treino" é um bom topico

@Iceman ta cara mas sem provas tudo isso fica so na especulaçao, "somar" os fatos nao significa nada, afinal nao existe somente um fornecedor de whey no mundo, no caso a hilmar cheese, eu prefiro sim o whey da hilmar por ser mais barato, mas nao posso dizer que whey ON e whey hilmar é a mesma coisa, "o que difere é que a ON coloca um saborzinho", para isso eu precisaria ter certeza. Vcs nao devem chegar aqui e ficar criando teorias de que todas(modo de falar) as industrias de whey utilizam whey hilmar sem ter provas concretas, na minha opiniao. Como no topico que vc mesmo criou em que informava a origem do whey, que é a sobra de um processo de num sei que lá do leite (esqueci completamente). Seus argumentos sao convincentes, mas sem provas eu prefiro duvidar que sao produtos/materia prima iguais. O whey hilmar é muito conceitudado la nos U.S. nao tenho duvida disso referencias do whey hilmar: http://www.hilmarcheese.com/references.cms certificados: http://www.hilmarcheese.com/certificates.cms

eu vi num link dos que vc mandou que um metodo de saturaçao é o de usar 1g/dose 20x ao dia, o corpo absorve melhor e para mim faz sentido, achei interessante e vou testar. eu perguntei tipo um metodo caseiro mesmo, e nao um dosador e tal. mas eu vou pegar um numa farmacia http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1943718...Pubmed_RVDocSum "School of Science and Technology, Nottingham Trent University, Nottingham, UK. In this study, we examined the effect of two creatine monohydrate supplementation regimes on 24-h urinary creatine and methylamine excretion. Nine male participants completed two trials, separated by 6 weeks. Participants ingested 4 x 5 g . day(-1) creatine monohydrate for 5 days in one trial and 20 x 1 g . day(-1) for 5 days in the other. We collected 24-h urine samples on 2 baseline days (days 1-2), during 5 days of supplementation (days 3-7), and for 2 days post-supplementation (days 8-9). Urine was assayed for creatine using high-performance liquid chromatography and methylamine using gas chromatography. Less creatine was excreted following the 20 x 1 g . day(-1) regime (49.25 +/- 10.53 g) than the 4 x 5 g . day(-1) regime (62.32 +/- 9.36 g) (mean +/- s; P < 0.05). Mean total excretion of methylamine (n = 6) over days 3-7 was 8.61 +/- 7.58 mg and 24.81 +/- 25.76 mg on the 20 x 1 g . day(-1) and 4 x 5 g . day(-1) regimes, respectively (P < 0.05). The lower excretion of creatine using 20 x 1 g . day(-1) doses suggests a greater retention in the body and most probably in the muscle. Lower and more frequent doses of creatine monohydrate appear to further attenuate formation of methylamine"

massa o relato SiD, acompanhando........ zuera isso vai ajudar muito, ja que eu normalmente demoro 40min 1h pra dormir, rolando na cama, contando carneiros, etc vo fazer o test, vlw.

o post é maneiro velho, os links sao show de bola, mas mesmo assim tem gente que acredita piamente no que lhe disseram, ou em artigos sem fundamentos na net, mesmo sem se aprofundar no assunto. cara a respeito da saturaçao, vc tem algum metodo de medir 1g/dose da creatina? pq para mim faz sentido "novo" estilo de saturaçao.