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joaobc

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Tudo que joaobc postou

  1. joaobc

    Ganho De Massa

    joaobc respondeu ao tópico de joaobc em Treinamento
    Kkkk vlw Stockton!
  2. joaobc

    Ganho De Massa

    joaobc respondeu ao tópico de joaobc em Treinamento
    Pesquisei pra caramba kk.. Mas achei que aqui seria a área que mais entenderia minha situação.
  3. joaobc

    Ganho De Massa

    joaobc postou um tópico em Treinamento
    Olá. Tenho 15 anos , 1,85 m, 60 kg. Atualmente meu pai não quer me deixar malhar pq acha q prejudica meu crescimento. Então eu decidi em casa montar umas séries de exercícios (flexão, abdominais) para tentar ganhar massa. Na casa de meu avo tem um supino que posso usar. Mas n sei como monto a série nem uma dieta boa pra ganho de massa. Alguem ai poderia dar sugestões?

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