matheusrullzs

na verdade eu nao como forçado , mas nao com tanta vontade , porem acredito q tive esse problema por uso de um remedio chamado roacutam , CREIO , nao tenho certeza , mas ja estou melhor ... melhoras pra vc tbm

mas realmente n catabolisei em grandes proporções?

ok

perdi metade do pos treino? fikei grilado , pois fikei , digamos , 12 horas 'sem comer' e podemos dizer q eu catabolisei muito?

Numa terça feira acordei normal , me alimentei normalmente como qualker outro dia . De tarde resolvi tirar um soninho e quando acordei estava enjoado , comi meu pre treino solido bem devagar pois nao tinha vontade e fui treinar , ao terminar o treino mandei pos treino liquido e apos 30-40 minutos me alimentei com o pos treino solido , que seria minha janta .. Tambem mastigando e me alimentando muito devagar , pois estava enjoado , terminei a refeiççao e apos 5 minutos me veio um enjoo fortissimo e nausea , dai mandei tudo pra fora ... Depois disso eu comi um pouquinho de peito de peru com 1 pouco de leite pra nao fikar sem proteina no corpo , e fui dormir , no meio da noite acordei e mandei tudo pra fora denovo... Queria saber se eu perdi todos os nutrientes e proteinas apenas da minha janta , ou tambem dopos treino liquido , ou se parte disso foi absorvido , e saber tambem se eu catabolisei a noite por falta de nutrientes ... Obrigadoo. Lembrando q vomitei quase 2 horas apos o pos treino , pois demorei dmais a mastigar a janta ..

mas seria indicado carboidratos e gorduras de qualidade para bater a tmb né ? do contrario eu estaria ganhando apenas gordura?

caso eu nao bata ou passe a tmb , corro risco de catabolisar ou apenas nao crescer , manter?

Para ganhar massa magra e/ou peso , eu preciso apenas bater 2g/kilo de proteina sobre meu peso ou tambem necessito atingir minha taxa metabolisa basal , ou seja , suprir todas as calorias que meu corpo necessita? Se eu não batesse todas as calorias necessarias , com grandes quantidades de gorduras boas e carbs de qualidade , mas com altas quantidades de proteina apenas , poderia haver catabolismo muscular , ou apenas nao haveria ganho de peso ? Desde ja , obrigado....

ata , rs

ele ta em bulking néa? rs

peter , só por curiosidade , kem é esse da foto?

muito obrigado tambem pela atenção e pelo treino passado . Ja li os dois artigos sobre o overtraining e conclui q provavelmente nao estou em overtraining , pois nao tenho nenhum dos sintomas apresentados e parece q ultimamente venho ganhado uma boa quantidade de massa . Provavelmente pode ser o outro treino q eu estava fazendo , onde eu estava me dedicando muito . Mas é isso ai , muito obrigado cara ..

cara , muito obrigado pela sugestão e atenção . atualmente eu estou com 71 kilos e estou ganhando até que bastante massa , porém parece q minha barriga tambem vem crescendo , nao sei se isso pode ser pelo consumo de bastante frutas a noite , la pelas 9 ,10 horas . Nos meus treinos eu também nao busco colocar pesos que não aguento mas muitas vezes chego até a falha nos exercicios q faço , busco executar com a maior amplitude e boa cadencia , nao jogando o peso pra cima e pra baixo . Eskeci de citarq tambem faço sempre abdominais , nunca pulo o treino delas , pois kero fortalecer todo meu corpo para que nao ocorra lesoes e ou ate problemas futuros na coluna . Muito obrigado mesmo pela sua atenção , vlw Peter , é nois .

mas assim , para estimular melhor os biceps e triceps com pesos mais altos e com mais força essa divisão nao fica boa nesse sentido? E no caso desse treino como eu trabalho um pouco de triceps na segunda , triceps realmente na terça e muito pouco na quarta poderia levar à algum overtraingin?

descanso entre as series um minuto e entre os dias 24 horas e treino de segunda a sabado , dando descanso apenas no domingo e as vezes prefiro descansar no sabado tambem . Eu geralmente me alimento com muito frango , peito de peru , leite desnatado ( q eu sei q nao é uma otima opção ) , e as vezes claras de ovo junto do almoço ou ate mesmo puro mas se eu treinar peito e triceps o triceps ja estaria meio exausto apos o treino de peito , nao é? poderiam tambem me falar se os exercicios citado , que foram passados pelo personal , sao bons para hipertrofia e ganho de massa

mas esse meu treino poode estar causando overtraining?

Bom , eu treino em Abc para hipertrofia , onde A - peito e biceps , B- costa e triceps e C - Perna e ombro e tenho 15 anos com aproximadamente 9 meses de treino . E queria saber se nao poderia causar um overtraining A - peito e biceps supino reto com halteres 10,10,8,8 supino inclinado no cross 10,10,8,8 pull overs 10,10,8,8 supino reto 10,10,8,8 rosca alternada com rotação 10,10,8,8 rosca scotch 10,10,8,8 rosca na barra ondulada com pegada fechada 10,10,8,8 rosca punho 12,12,12 B - costas e triceps barra fixa frente 10,10,8,8 pulley baixo unilateral 10,10,8,8 remada cavalo livre 10,10,8,8 voador para costas e ombros posteriores 10,10,8,8 triceps supinado 10,10,8,8 triceps testa invertido ( pegada invertida ) 10,10,8,8 triceps extensor no cross unilateral 10,10,8,8 C - perna e ombros agachamento livre 12,10,8 mesa flexora 12,10,8 step retrocesso ( parece com o avanço , mas uma perna fika sobre os steps ) 12,10,8 mesa extensora 12,10,8 leg panturrilha 12,10,8 cadeirinha isometria ( apoiado na parede segurando a posição de sentar) 3x40s desenvolvimento por tras com barra 10,10,8,8 elevação frontal no cross 10,10,8,8 elevação lateral unilateral 10,10,8,8 e encolhimento com barra pelas costas 10,10,8,8 Obs : dou um minuto de descanso entre as séries e tambem queria matar uma outra duvida , se tomo whey+malto apos termino de todo o treino ou apenas apos os ABC Aceito criticas e opinioes , desde já , grato ..

1-Qual o IG de frutas e leite? 2-Se alimentar de frutas a noite engorda pelo seu ig? No meu caso como um prato cheio de todos tipos de fruta toda a noite. 3-Seria melhor substituir essas frutas por um multivitaminico? Qual? 4-Posso tomar leite desnatado à noite e antes de dormir sem me preocupar em acumular gordura? Desde de já , grato .