lfogs

Evite exercícios em que o peso vá sobre suas costas, como o Agachamento.
Previlegie exercícios unilaterais e evite remadas com barra ou puxadas, pois o lado mais forte sempre irá prevalecer.
Faça exercícios em decúbito dorsal , de pé ou contra uma parede.

Obrigadão a todos pelas vossas respostas e opiniões...

Que isso cara. Estamos ai.
Bons treinos e bons resultados.

Abraços;

Falou tudo.
Você tem que crescer devagar para ter um resultado "enxuto". Mas vai ter que ter paciência também amigo.

Com um pouco excedente calórico os resultados serão lentos. Com muito excedente vem muita gordura.

Pense direito quais são suas prioridades e defina seu trajeto. Lembre-se, paciência.

Tenta 'crescer seco'... ao pé da letra isso não é possível, mas o que quero dizer é por um excedente 'pequeno', e ver a prática. Ta ganhando mais do que devia? abaixa kcals, ou vice-versa...

Não é bulkar ao extremo e dizer: 'rlx, depois faço um cutt maneiro', sendo que nesse cutting irá perder a massa magra que conquistou...

Cada um tem seus pontos fracos, o lance é ter paciência... treino pesado + dieta

cara primeiro cresce depois define, nao dá pra crescer definido so com bomba kk.
faz bulking e cutt mesmo é o jeito, tenta por cas kcal a cima da tmb mais baixas pra nao ganhar tanta gordura.

e nao tem como tu direcionar o acumulo de gordura para outras partes, a barriga é onde acumula mais mesmo temos q conviver com isso.

dedico a frase da minha assinatura a vc

a segunda

Boa pergunta. (rs)
Acho que a solução é uma só: bulkar sem medo de ser feliz e ignorando o espelho (não 100%) por um tempo. Faz como dizem, acompanha o quanto você tá engordando por semana e se for muito mais que 0,5kg reduz as calorias. Depois de um tempo você faz um cutting.
Eu tenho gordura pra caralho na barriga e tô no começo do meu bulking. Tô com uma dieta de 2087 kcal pra você ter uma noção.. melhor ir ajustando de menos p/ mais do que de mais p/ menos, na minha opinião.
Sorte e bons treinos.