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Olha muito show cara curti msm Olha muito show cara curti msm

Ñ pq pq comprei mas barato de um brother meu ,Mas melhorar a dieta como ? mais proteína ?

Não adianta tomar hipercalórico e Termogênico juntos , o hipercalórico vai neutralizar o efeito do termogênico , e o termogênico vai neutralizar o efeito do hipercalórico , não sou nenhum profissional mas é assim que eu entendo

Gente comprei uma creatina da universal, Wey isolado da optimum e o lipo 6 Black Ultra Concentrado Tenho 17 anos , Altura :1,69 ,IMC: 25,42, classificação: Sobre peso , Percentual de gordura corporal atual : 18,77% Alimentação: Café da Manhã 9:00 : Iogurte zero gordura copo 250 ml, Fruta 1 undade, suco de fruta Almoço: 12:00: Folhosos ,arroz 2 colheres , feijão 1 e 1/2 concha , carne assada, cozida , grelhada ou ensopada 1 unidade grande Lanche da tarde : 15:00: Pão francês sem miolo 1 e 1/2 unidade com pouca manteiga, iogurte zero gordura(200ml) ou suco de caixinha light (1 unidade) Lanche da tarde (PRÉ TREINO): 18:00: Bananna(2 unidades) suco de fruta (250 ml) Treino 18:00 Jantar :21:00: Folhosos ,arroz 2 colheres , feijão 1 e 1/2 concha , carne assada, cozida , grelhada ou ensopada 1 unidade Média Ceia: 23:00 : Suco de fruta com pouco açucar (250 ml) ou Fruta com casca (banana) (1 unidade) Resumindo, gostaria de sugestões de onde encaixo esses suplementos durante o meu dia de acordo com minha alimentação, meu treino e meu sono.