mfg

liga nao pro que falam cara, ta com um shape bom pra tua idade cara. segue firma nesse bulk, uma sugestao, bulka limpo pra facilitar posteriormente. segue firme ai cara,e bons ganhos, ta no caminho certo e te abala com que falam n , treina sempre visando superar a ti próprio

Acompanhando, dalhe pau ae

gosto de depilar com maçarico

AIEOEIAIEAIEOIIAEIAOEIAOEIAOE ri muito aqui... esses caras sao fodas. sabe nem o que falam, tipo " toma diuretico ai". foda-se....

seriam suficientes sim cara, n tem porque mais . pq tu tem que pensar o que pega cada exercicio entende? so pra analisar ali
no treino A do matheus por exemplo:
Supino reto = pega peito como principal, ombro( frontal) e triceps.
militar = deltoide mais completamente principalmente lateral e frontal e pega também um pouco da parte superior do peito e tbm pega triceps.
paralelas = depende muito da execuçao eu faria mais reto focando em triceps, mas mesmo assim pega tbm peito, principalmente parte inferior do peito. e pega ombro tbm.
crucifixo = peito e ombro frontal.
triceps testa = triceps e utiliza um pouco de ombro. pode exigir um pouco do peito se tu n cuidar tua execuçao.

dá pra ver que é um treino bem completo né?
sao 5 exercicios, mas muitos compostos e tal

liga nao pro que falam cara, ta com um shape bom pra tua idade cara. segue firma nesse bulk, uma sugestao, bulka limpo pra facilitar posteriormente. segue firme ai cara,e bons ganhos, ta no caminho certo e te abala com que falam n , treina sempre visando superar a ti próprio

exatamente isso, marketing escroto.... capaz de exceder a dosagem e ocorrer falencia dos orgaos internos... vai nessa, ta mais pra se exceder a dosagem ter chances de virar diabetico de tanto carbo que vem nesses wheys nacionais( nao que integral seja o caso)

eu venho há um tempo treinando hibrido. alternando reps nos exercicios e tentando progredir as cargas. tenho gostado dos resultados

L-A-M-E-N-T-Á-V-E-L

se encaixar nos seus macros não tem problema, se vc esta perguntando isso relacionado a ser demais, muita proteina e tal... Nao é nao, manda ver

batata doce é usada tanta em bulking quanto em cutting, se encaixa muito bem em cutting devido ao seu indice glicemico baixo fazendo que com que não gere pico de insulina. é ideal

ao meu ver tá tudo certo a escolha dos alimentos e tal, mas o resultado só vira dependendo do seu deficit calorico, se há deficit calorico o cutting ira se mostrar haha.. ai voce vai adaptando, pode ir diminuindo as calorias com o tempo e adaptando