lucas halabi

quero ganhar, o therma é termogenico, mais na especificaçao dele so tem cafeina e guarana, estou usando ele pra dar uma energia, eu tenho uma barriguinha, que to correndo pra tentar perder, mais faço o treino pra ganhar massa, principalmente peito

eu malho a 1 mes agora, so que malhava antes (fiz 4 meses e parei) mesmo com 1 mes, to com 20 no supino, 40 no voador, 50 no pulei com barra, 45/50 no de costa, e 8,7 de biceps com alteres a creatina tomo antes ou depois? e eu que nunca tomei a creatina eu faço a saturaçao? tomo 5g ou 10?

tem 1 mes que eu to malhando, e nesse tempo tava tomando Bcaa,whey,malto.. so que tava meio gordo, (65kg) (1.66 altura) ai no meio do mes comprei Therma hardcore pro, mais pra ajudar na hora de correr na esteira... ai hoje eu comprei mais creatina.. e queria que vcs me falassem se eu to tomando coisa de mais, ou um ta cortando o efeito do outro.. pre: 2 caps de bcaa, e 3 colher de malto, 3 caps de therma. pos:2 caps de bcaa, 2 colherzinha de whey(baunilha) com 2 de malto( porq whey puro é ruim) as vezes misturo com albumina( porq é ruim tambem) e agora que eu comprei a creatina queria saber como tomar, ou conseguir conciliar todos esses suplementos, ou tirar algum deles to tentando a hipertrofia... 16 anos 34 de braço(forcando) 95 de peito