William DG

E ai raça! Ai vão minhas informações, e as do ciclo: - Idade 18 - Altura 1,81 - Peso 78 - Medida do Bíceps 39 - Percentual de gordura: Cerca de 8% - Tempo de treino: 1 ano e 6 meses - Objetivo: Ganhar massa magra com definição - Estrutura do ciclo: 1-4 Stanozolol 50mg/dia (?)1-4 Durateston Na realidade eu queria mesmo é fazer um ciclo só com stano, mas tenho namorada e se a libido baixar a coisa fica feia hahah Então vou adicionar durateston no ciclo, mas queria tomar o mínimo possível, só pra manter a libido normal! Como a meia-vida é de 15 dias, e meu ciclo vai ser de apenas 30 (curto), pensei em aplicar no dia que eu iniciar o ciclo, e 15 dias depois (totalizando apenas 2 aplicações, de 15 em 15 dias)... Mas não sei a dosagem que eu devo aplicar, e nem se é a melhor idéia para manter a libido alta. Por isso vim aqui pedir a ajuda de vocês, oque acham? Obrigado! @EDIT Outra dúvida é qual seria a TPC pro ciclo de stano sem dura, e qual seria p/ o ciclo com dura?

Olá! Eu tenho plena consciência de que a ingestão do álcool (principalmente destilados) prejudica, e muito, quem se dedica na academia etc, graças a isso eu parei de beber a bastante tempo. Mas semana que vem farei uma viagem de 1 semana, e abrirei uma exceção em relação a bebidas. Mas pretendo manter o máximo de massa muscular possível, então gostaria de alguma dica do que posso fazer para ajudar! Me disseram que tomar BCAA antes e depois de beber ajuda, não sei se é verdade.. Enfim, toda dica é bem vinda, obrigado!

achei legal cara, e no pre treino poderia colocar um suco natural com batata doce seila ushaush

Estou fazendo este exercício também! No primeiro dia, fiz as 100, e no seguinte ficou um pouco doido (bem de leve), dai fiz outras 100.

Pode me mandar o link desses estudos?

ta gente entendi que o rapaz ali errou hahah mas em relação a dieta, alguma dica construtiva? alguém?

entendi, então os horários estão bons né.. não são exatamente de 3 em 3 horas, mas adequei aos meus horários e foi isso que saiu haha mas em relação aos alimentos em sí, ta tudo certo?

pensei que seria uma boa idéia para ganhar peso haha acha aconselhável eu retirar qual então? e no caso, os alimentos dela eu distribuiria nas outras?

Olá! Perdi peso recentemente, então fiz uma dieta para recuperar, mas sou leigo no assunto, então não tenho ideia da qualidade dela. Treino muay e jiu de segunda a sexta bem pesado, oque dificulta bastante o ganho, e não faço academia... Outra coisinha, não sei dizer quantas gramas de cada alimento eu consumo, então usarei outras referências. Opinem Idade: 16 Altura: 1,80 Peso: 63 BF: Baixíssimo (não tenho ideia de quanto) TMB: 2931 Bebo bastante água sempre ao longo do dia 9:00 (acordo pra comer e depois volto a dormir até 12:00) . 1 pote de Sucrilhos com leite . 1 copo grande de leite com Sustagem . 1 banana amassada com aveia e mel 12:00 . 3 colheres de sopa de arroz cozido . 2 conchas de feijão . 2 filés de peito de frango grelhado . 100g de batata doce . salada . 1 copo grande de suco de laranja 14:00 . 1 ovo cozido . 1 misto quente (queijo, presunto e pão de trigo) . 1/2 maçã . 1 copo médio de suco de laranja (Macrovita) 15:00 ~ 16:30 Treino Jiu-Jitsu pós-treino . 1 copo de leite médio . 2 bisnagas (7 boys) com manteiga queijo e presunto . 2 colheres de sopa de amendoim 18:00 . 1 pote de batata doce cozida com leite . 1 banana 19:00 ~ 20:30 Treino Muay-Thai pós-treino . 2 colheres cheias de arroz . 1 bife de 200g (+/-) 22:00 . jantar, sempre varia, mas mantendo o "nível" 00:00 . 1 pote de iogurte com maçã . 1 barra de cereal (Nutry) ante de dormir (pode levar até 1h após a ultima refeição) . 1 copo médio de leite