JuniorSilva96

25---25, kkkkkkk Relato de treino de ontem.. Peso Somente das ANILHAS . Barra Fixa 4x - 10,8,6,6 Remada Curvada 5x5 - 48kg Terra 3x - 10 reps com 60kg, 8 reps com 68kg, 5 reps com 78kg.. Serrote 3x - com halter de 24kg Encolhimento 3x - 1ª série halter de 28kg em cada mão + dropset com halter de 16kg, 2ª série halter de 32kg + dropset com 20kg. 3ª série halter de 32kg + dropset com 22kg. Rosca Direta (barra W) 3x- com 20kg .. Rosca Martelo alternada 3x - halter de 10kg! Rosca Punho 3x - com 10kg . OBS: ontem tava meio desanimado no treino, por que viajei na segunda a noite pro paraguai, cheguei ontem, comi e fui treinar e eu não dormi na viagem, mas mesmo assim rendeu o treino, trouxe de lá um pote de whey da gold de 2.273 kg, economizei bastante, e hoje é treino de Pernas.. Valeu por que acompanha!!

haha, de boa, tomara que de resultados cara kkk

Entendi, o foda é que são muitos e tem que ir experimentando mesmo pra saber qual é o melhor pra você! Verdade, vou pensar um pouco antes de comprar! Vou ter que experimentar ele cara kkk Verdade, isso que é foda, mas enquanto voce toma voce ganha um pouco de massa, o PUMP é momentaneo mas é massa ! kk

Relato do treino de hoje: Treino A, lembrando que relato somente o peso das anilhas!! Supino Reto 3x- 10 reps com 46kg, 8 reps com 48kg, 6 reps com 50kg e mais 2 reps com ajuda! Supino Inclinado 3x- 10 reps com 36kg, 8 reps com 36kg, 8 reps com 32kg. (diminui porque cansei demais!) Crucifixo Inclinado 3x- as 3 séries com halter de 12kg em cada mão, fiz 10,10,8 reps. Militar 3x- as 3 séries com 24kg, fiz 8 reps nas 3. Elevação lateral 3x- com halter de 6kg, 12,10,10 reps. Tríceps Banco 3x- 1ª série com halter de 18kg 12reps, 2ª com halter de 20kg 12reps, 3ª com halter de 22kg 8 reps, senti demais nessa! Tríceps Testa 3x- 2 séries de 10 reps com 14kg e mais uma série com 16kg, terminou de rasgar meu tríceps kkkk. No geral, o treino foi muito bom, estou conseguindo aumentar a carga no supino, e no treino de ombro e tríceps eu senti demais os musculos, hoje no treino de ombro, a vascularização foi boa, começou a saltar a veia do meu ombro e me deu até uma animada no treino kkkkk, é isso ae, Valeu por acompanharem !!

Vou ver se compro o neurocore, tenho uns amigos que compraram o assault e deu um pump muito bom neles, mas depois que voce para de tomar, esse pump acaba aos poucos nao é ? acho que vou pegar ele mesmo, valeu !

vish foda, pesquisando aqui eu to em dúvida entre o 1m.r , assault e o neurocore !

tem esse também!! E o jack3d alguem ja usou é bom ?

acho que vou experimentar ele mesmo!! esse 1,3 dmaa faz muita diferença ?

eu dei uma olhada mesmo que mudou a formula e tals, será que não vendem mais a formula antiga ?

Então cara, gostei da composição dele e tals.. mais vou da uma pesquisada a mais, valeeu Entendi, vou dar uma olhada no Neurocore o Assault deve ser bom também ! Beleza, eu nunca usei pré-treino nenhum, por isso to pedindo uma ajuda aqui, pra saber quais os melhores.. Valeu

Fala galeraa.. To afim de comprar um pré-treino, queria saber a opnião de vocês sobre o 1 M.R, se algum de vocês já tomou e etc.. , queria saber se vale a pena! Quem souber de outro pré-treino bom pode falar também .. Abrass

Curti lá, valeu por acompanhar !

Pô,valeu mesmo!! Que bom cara, espero que me traga resultados também, começei ele essa semana, pretendo ficar uns 3 meses com ele !! Se quer trocar pesquisa bem cara, Bons Treinos!! Abrass

No horario que eu vou sempre tem muita gente, aí os instrutores sempre estão ocupados e eu nao gosto muito de encher o saco, mas hoje eu vou treinar mais cedo e vou ver se me peso!

Vamo que vamo, bora crescer !! Não cara, me peso quando vou na farmácia, auhsuahsuhaushash

Acompanhando..

Valeu allan !

valeu parceiro, eu nao consigo fazer dieta cara, nem pra bulk nem cutt, mas me alimento bem, nao como besteiras kk.. Abrass

Valeuu, então cara, já pensei, mas nao sei vou seguir, no momento eu quero focar mais em hipertrofria mesmo, mas quem sabe! Relato de treino de hoje, Pernas! Agachamento livre 4x, 2 séries com 50 kg e mais 2 com 60. Leg press 4x, as 4 séries com 130kg, diminui pois o agachamento já forçou muito! Avanço(Passada com barra) 3x, fiz as 3 séries com 30kg, fiz esse com muita dificuldade, se eu voltar a fazer vou diminuir o peso.. Stiff Reverso 3x - fiz a primeira com 20kg, segunda com 30kg, terceira com 40kg, nao senti muito.... Stiff 3x - três séries com 40kg, continuei nao sentindo, nao sei o porque.. Panturrilha em pé no Smith 3x - fiz as séries 60kg ! Resumindo, nao sei por que mais eu não senti muito a posterior fazendo o stiff, e só fiz 1 de panturrilha por que já estava muito desgastado.. , agr no depois do agachamento eu já cansei demais.. acho que é por que fazia tempo que eu nao fazia, mas agora vou ter que acostumar, é isso galeraa, Abrass e Bom fds!

entendi, quando nao der pra mim fazer o terra, eu faço isso com o chin-up, sobre o trapézio eu vou fazer depois do treino de costas sim, valeu ae, abrass

então cara, na hora eu fiquei com dúvida, aí é fodaa, sobre o encolhimento eu sempre esqueço cara, vou tantar lembrar da proxima !

Boa noite pra quem me acompanha, relato do treino de hoje Barra fixa 4x - 10,8,6,6 cansei bastante, a dorsal fico monstra kkk! Remada curvada 5x5 - fiz as 5 séries com 23 de cada lado, senti bastante! chin-up 5x5 - a primeira série fiz sem peso, foi bem fácil, nas outras séries coloquei uma caneleira de 3kg em cada perna, e consegui fazer as 4 séries de 5 reps! Serrote 3x - pra finalizar, fiz com 24kg, terminou de bagaçar minhas costas kkk. Rosca direta (barra W) 3x- fiz com 10kg de cada lado, 10,8,8, nesse exercicio eu nao costumo aumentar muito, com essa carga eu já to sentindo bastante ! Rosca alternada 3x, halter de 12kg, fiz 8 repetições em cada série, destruiu meu bíceps, sem falar na vascularização, as veias saltaram demais!! Encolhimento 3x, fiz séries de 12 reps, com 28kg em cada mão, pegou muito bem o trapézio. Rosca inversa no crossover polia baixa 3x, fiz esse com 20kg, senti bastante, foi pra acabar com o treino!! Resumindo, sai com as dorsais e o bíceps inchados, trapézio e antebraço doendo , sensação de dever cumprido, é assim que tem que ser! Obs: Não fiz o terra, pq eu costumo fazer ele numa salinha que tem na academia, mas tava tendo aula de dança lá --', e a academia nao tem muito espaço e fica foda de fazer no meio dos outros.., mas o treino rendeu bastante, bom é isso, Abrasss !

To indo pro treino B costas/bíceps/trapézio/antebraço ! Mais tarde tem relatooo !!

Minha meta é ter um shape fitness e mantê-lo , e quem sabe competir futuramente haha !

Acompanhando.. Nao tá treinando as panturrilhas ?? Boa praia, abrasss