Lukanicos

Então se eu já tiver uma dieta balanceada durante o dia, não preciso fazer uma refeição especial com proteínas de absorção mais lentas, antes de dormir? Ou realmente seria mais satisfatório eu tomar uma proteína, mesmo com a mesma dieta? Outra coisa, se eu for tomar essa proteína de soja, não corro riscos de ficar com ginecomastia né?

Gostaria de uma indicação de um suplemento que seja completamente livre de albumina ou componentes do ovo (sou alérgico). Ouvi falar na caseína, porém achei caro, tem outra opção? Iria toma-lo somente na hora de dormir... Atualmente tomo whey, leite e uma colhe de óleo de oliva, mas acho que estou fazendo bem errado!

Não tem objetivo de perder gordura e sim de manter a resistência física, também porque gosto mais de correr do que da musculação. Outra coisa, caso eu desista da corrida, não vou ter problemas com preparo físico e resistência? Posso fazer AEJ caminhando lento, nos dias em que não fizer musculação ou caso deixe a corrida de lado, nem faço mais aeróbicos intensos? Não corro risco de engordar só com gordura?

Olá pessoal! Meu objetivo não é perder gordura e sim minimizar as perdas de massa magra. Não sou um atleta, mas corro nos dias alternados do treino (ABC1X). Então, minha dúvida começa no momento em que devo correr nesses dias, logo quando acordo ou durante a tarde ou noite, quando estou alimentado. Logo após a corrida pretendo tomar um shake de Whey, Malto e Creatina+D-Ribose. Aliás, devo tomar esse shake, caso seja melhor correr em jejum, 30min depois do exercício ou logo quando acabar? Na espera, obrigado!