Thiago_Maia

Boa tarde pessoal. Ninguem pra opinar sobre ?

Alguém tem alguma opinião sobre ? Obrigado.

Bom dia Pessoal. Malhei durante 2 anos, mas estou parado a 4 meses devido a uma cirurgia que realizei (hernia inguinal) e por isso meu bf subiu bem, pois estava em total repouso com exercícios. Volto semana que vem aos treinos e montei uma dieta cutting pra tentar baixar o bf ao máximo em 8 semanas. Queria avaliação de vocês. Idade: 25 Altura: 1,67m Peso: 75kg Bf: 17% (olhometro). Faço avaliação semana que vem. Objetivo: Cutting Treinamento de musculação 6x por semana durante 1hora. Aerobico 3x por semana (1x corda, 1x corrida, 1x escadas) - media de 40min. Montei a dieta através do site www.dietaetreino.com.br

Fala moçada, boa noite...Queria pedir uma ajuda pra avaliar um pouco a dieta/treino Malho a 1 ano e ½, e a mais ou menos 6 meses apenas que dei uma melhorada na alimentação. Estava numa alimentação pra ganho de peso e consegui ganhar bastante. Altura: 1,66m / Peso: 79kg / BF: 15,5% Treino: 4x semana musculação 2x corrida (5 a 10km) 3x semana boxe (começo na segunda agora) To querendo da uma rasgada daqui pra frente, baixar o bf pra no máximo 10%. Dieta que pretendo seguir: 06:00h – 1 comprimido Lipo 6 black Ultra Concentrado (começo na segunda) 06:30h – Café Vitamina: 300ml leite desnatado + 30gr albumina + aveia + 1 banana + mel 2 fatias pão integral + ricota 09:30h – Lanche 2 bananas ou 1 maça ou 1 pera 1 iogurte 11:00h – Pré-treino 2 fatias pão integral 1 iogurte 11:45h – Jack3d (pre-workout) 12:00h as 13:30h – Treino musculação 30gr whey Gold Standard (pos) 14:00 – Almoço 100 gr – Arroz 100 gr – Feijão 1 a 2 bifes de frango Salada a vontade Abacaxi, melancia a vontade 17:00 – Lanche 1 iogurte 1 maça ou 1 banana ou 1 pera 18:00h - 1 comprimido Lipo 6 Black Ultra Concentrado Aula boxe, ou corridinha 20:00 – Jantar 1 lata de atum ou 2,3 bifes de frango Salada a vontade 1 colher de azeite 23:00 – Ceia 200 ml leite desnatado + 30 gr albumina E ai o que vocês acham ??? Da uma moral ai...brigadaoo