pr0g

segue firme, pretendo utilizar ec+aej tambem e esta chateado por nao ter visto resultado em 5 dias ? nem com aes como citado pelo amigo acima iria ver aconselho ja que esta tendo dificuldade, acordar 5:20, mandar o ec, e esperar 5:40 sem dormir, acordar pra depois voltar a dormir 20min e levantar de novo ? por favor né keep calm !

cara, tinha feito um texto enorme, com uma explicaçao melhor, apaguei, preguiça de fazer de novo tome suplementos se quiser FACILITAR sua dieta, SUPLEMENTO É ALIMENTO, um whey com malto nao vai sobrecarregar seu figado/rim o "feijao com arroz" dos suplementos nao iram alterar nada, acredito que so multivitaminicos em excesso podera alterar algo nao acredite nos "acho" da internet, PESQUISE MUITO, e filtre algumas informações nesse tpc ...doeu ler.... minha dermatologista falou "nao treine pesado ! nao tome suplementos !" procurei outra profissional e ouvi, treino depende de voce, faça como quiser, multivitaminicos fortes iram realmente prejudicar treinei "pesado", usei suplementos para complementar pontos fracos da dieta, não mudou nada nos resultados/exames e sobre o no shotgun, é apenas um pré treino, um "estimulante", pode ser substituido por apenas força de vontade

slow mode ativado, teve alguma luta interessante nesse card ?

fala galera, ja dei uma pesquisa, pretendo usar oxan da landerlan ( meu 1º "ciclinho") só tenho uma duvida, quantos mg tem em cada comp da oxan da landerlan ? idade : 19 peso : 67 bf : 15% treino : 1 ano e meio objetivo : melhora na estetica do corpo pretendia fazer um ciclo de 6 semanas 1-4 semanas 60mg/dia 4~6 semanas 60mg/dia ou talvez aumentar para 80mg/dia sei que muitos consideram a tpc desnecessaria mas prefiro fazer 1-2 semanas tamox 40/mg dia + tribulus 2-4 semanas tamox 20/mg dia + tribulus obrigado

acredito que está um bom treino, iria substituir alguns exercicios, como essas remadas por levant terra/barra fixa , e pra mim, acredito que só 1 elevação ja estaria bacana no ombro alem do desenv, mas como tem um "bom" tempo de treino, msm em "festa", faça os exercicios que te agradam mais

[2] saboreiem

tcheves

tinha dúvidas na ficha semelhantes a suas, e com a diminuição de exercicios não é uma coisa ruim, como o amigo ali já disse a divisão mais comum abc é peito/ombro/biceps - costa/trapezio/triceps - perna ( antes a minha era semelhante a sua e aderi a essa,achei melhor) algo como : A = supino reto/inclinado/(algum "isolador" de sua preferencia)/elevaçao lateral/desenvolv h/paralela/triceps testa B = levant terra/barra fixa/ remada curvada/encolhimento/rosca direta/scott/rosca punho C = agach livre/leg press/extensora/flexora/panturrilhas e exercicios feitos com esforço e mantendo a execução certa são &%&$$#, essa ficha sua na minha opinião esta muito volumosa

fala galera... então, na minha academia o espaço não é algo que sobra.., queria saber saber se tem algum problema fazer o levantamento ou o stiff usando uma barra menos comprida ? (vulgo barra da rosca direta =x) agradeço desde já

essa ultima divisão postada seria a correta ? *-*

agora que vi,"estre" no titulo...,desatenção... valeu ai galera, acho que vou deixa-lo assim A supino reto/supino inclinado/crucifixo/paralela/triceps testa..... adicionando > (/ desenvolv halteres/elev lateral) ? B Barra fixa/levantamento terra/remada curvada/encolhimento com barra/rosca direta/rosca scott/rosca punho C Agachamento/Leg press/Stiff/Mesa flexora/panturrilhas Seria isso ? acho que seria um treino bem melhor, só tenho duvida em relação a exercicios trapezio/ombro Valeu =D

Bom galera,montei esse treino, fiz academia durante 8 meses,parei uns 6~7. e voltei faz cerca de 1 mes e meio gostaria que avaliassem esse treino, foi o melhor que pude imaginar mantendo uma base "4 musc grande/3 pequeno" imagino que alguns exercicios não tem uma boa sinergia com outros, aguardo a opnião de vocês para melhorar Idade: 18 Altura: 1,70 Peso: 62 BF: 15 Objetivo do treino : Hipertrofia Abc 2x Treino A Supino Reto Supino Inclinado Peck Dek Pullover Triceps testa Triceps pulley Paralela Treino B Barra Fixa Levantamento Terra Remada Curvada Remada baixa ( deixo esse exercicio ? troco por outro ? removo apenas ?) Rosca Direta Rosca Scott Rosca Martelo Treino C Agachamento Legpress Agachamento Hack Mesa extensora Desenv Halteres Elevação lateral Remada alta