Danilo Z

Não se ofenda...mas: Arnold Schwarzenegger (e toda a galera da década de 70 pra trás) ...Ronnie Coleman NÃO ficaram daquele jeito com treinos ABCDE, eram levantadores de peso, galera da época do Arnold mesmo treinavam sempre a la powerlifter e o Coleman FOI powerlifter cara. Sou totalmente a favor do ABCDE MAS pra quem abusa de AEs . Até hoje NUNCA ví um físico invejável vindo de um NATURAL q faz ABCDE.

Agora foi vc q disse asneira. Onde é q vc leu isso q de q treinar pesado zoa a linha do shape ??? De onde tu tirou isso afinal ??? Pra constar...TODOS os BB de 70 pra trás treinavam SUPER pesado a la powerlifter, e 95% deles eram SUPER simétricos e com uma linha excelente...vide Steve Reaves...Reg Park... Sergio Oliva...Fraco Columbu...Lou Ferrigno...Serge Nubret...Robie Robbinson... e a lista é gigante. O Coleman ERA powerlifter, por isso conseguia erguer cargas q nenhum outro BB erguia. Não é pesado de jeito nenhum. Lógico...pela quantidade de drogas q tomam eles conseguem erguer cargas q para nós naturebas é muito, mas eles não focam erguer grandes pesos, eles erguem pesos q lhe são ''confortáveis'' e não pesos super pesados como fazem powerlifters, levantadores olímpicos e strongmans. Compare um BB DO MESMO PESO corporal com um powerlifter nas cargas pra vc ver, a diferença é risível.(isso salvo exceções onde o BB foi powerlifter antes de ser BB como o caso do Coleman) Isso de lesão é uma falácia, se isso fosse verdade os powerlifters teriam índices de lesão maiores do q BBs e na verdade isso não acontece. Na verdade é melhor pra eles treinar menos pesado...afinal as drogas é q fazem o trabalho e não o esforço super pesado na academia é ditará os ganhos , o treino com pesos é apenas um estímulo para eles e não precisa ser super ultra pesado sendo q os caras não visam força bruta.

Considerando o estímulo indireto do supino e do desenvolvimento eu nem faria + algum exercício q fosse paralelas pros tríceps. Tríceps testa eu nem recomendo, é um exercício muito fácil de se lesionar, é muita tensão no cotovelo em troca de pouco trabalho real dos tríceps, um supino fechado ou paralelas são infinitamente mais seguros e efetivos.

2 horas ??? Minha filha em 2 horas sai uns 2 litros do suor do meu rosto, se uma mulher transpirar metade do q eu transpiro não existe tecnica q vai segurar a maquiagem na cara dela não rsrs.

Nem BBs cheios de AEs fazem tantos exercícios assim. Pode focar nos básicos, faça 2 exercícios pra músculos grandes e 1 para pequenos e concentre em progredir cargas e tensão.

No prédio onde trabalho tem uma aki q passa 1 Kg de maquiagem TSD antes de vir trabalhar. Fica esse aspecto de massa corrida...TODO mundo comenta q acha ridículo isso, nem sei como o marido dela não comenta isso, se fosse minha esposa eu iria comentar. Mais uma vantagem de ser mulher...não transpirar , se qualquer dessas mulheres q vejo cheias de maquiagem, suasse 10% do q eu suo a cara delas ia ficar q nem se tivesse passado barro colorido aouehaiuoheioau.

Ela faz parte do 1% q citei Mas...duvido MUITO q ela se case com ele, isso é momento.

Eu não diria q não aceita, mas ela tiver de escolher entre 2 caras interessantes pra ela, o carro iria contar e muito no desempate com certeza. Vcs iriam se espantar se vissem o número de mulheres q já ouví comentando q não namorariam com um cara q não tem carro.

2 2 eu NUNCA ví homem nenhum recebendo $$$ de mulher até hoje, isso mesmo quando acontecia da guarda ficar com o pai. óbvio, elas NÃO vão querer e não querem se relacionar com caras q ganham menos e q tenham menor grau de instrução, simples assim, até hoje tô procurando alguma mulher q se casou com um cara q ganha menos q ela e não achei. O IBGE tá aí pra mostrar isso. Não é só questão de personalidade. 99% das mulheres não querem se relacionar com um cara q ganhe menos q elas, isso tá mais q comprovado. E tem mais...geralmente quanto mais a mulher ganha , mais exigente ...metida...prepotente...chata e estressada ela se torna isso espanta e MUITO os homens, homens procuram por paz e sossego num relacionamento e não uma guerra. Se elas fizessem q nem os homens e parassem de olhar só para o poder aquisitivo do cara com certeza seriam mais felizes nos relacionamentos, mas infelizmente o salário do cara pra elas conta e MUITO, até hoje não conheci um casal q no ato do início da relação a mulher ganhasse mais $$$ q ele, NUNCA ví isso até hoje , o q pude VER como meus próprios olhos é q em 80% os caras ganhavam mais q elas...e em uns 19 % os 2 tinham o mesmo salário ou com uma diferença mínima entre os 2 e 1% penso ser a exceção das mulheres q se casem com o cara ganhando menos q elas.

Eu tive uma época em fiquei comendo entre 2 e 3 gramas de proteínas por Kg de peso corporal meu ...passei uns 6~8 meses nessa e não ví diferença nenhuma nem em hipertrofia nem força. Parei com isso porque não tenho tanto $$$ pra ficar mandando ver em carnes e whey, hoje consumo entre 1 e 1/5 grama de proteínas por Kg de peso corporal e continuo tendo resultados e agora economizo bastante $ por não ter q consumir whey , fico só nos bifes do almoço e janta mais ovos e leite. Eu fiquei e digo q QUALQUER UM q pode ter excelentes ganhos com uma quantidade q varie entre 1 e 1/5 gramas de proteínas por Kg de peso corporal + boas fontes de carbos e gorduras, não precisa de mais pra isso, a não ser q vc faça um cutt.

A negativa pra quem treina visando força é completamente inútil, só serve pra te desgastar ainda mais, prejudicando a recuperação. Repare q atletas RAW treinam sem controlar negativa. Eu se pudesse soltaria a barra em cada repetição, mas por causa do barulho tenho q controlar um pouco, mas mesmo assim as cacetadas são inevitáveis.

Eu diria q 1 grama/kg está de bom tamanho, eu sempre usei isso e tive ótimos resultados.

Quanta merd@ essa mulher diz PQP, completa retardada mental . Muito pelo contrário, Brasil precisa é de mais ordem...hierarquia e mais armas.

Isso aí, só disse verdades ^^ Esse fds mesmo comentei isso com meu pai...e ele manginão q é não concordou com esse ponto de vista não^^^ , coitado, ainda bem q nasceu e se casou numa época q ainda existia muitas mulheres ''boas'' , senão teria se fudido e muito na vida na mão de mulheres por aí.

Olha...se for um cara já pelos seus 20 anos eu creio q de sim pra chegar aos 120 Kgs no supino (1 RM é claro ) em apenas 1 ano de treino...mas o treinador tem q ser um cara do nível do Ivan Abajiev...John Broz...Dave Tate... Eu consegui pegar 120 Kgs no supino após 7 meses de sl 5x5 (e antes tinha feito 2 anos dessas fichas cagadas de instrutor) Complementando o q o Ranzo disse...outra coisa também importante é o TEMPO em q vc se dedicou visando fortalecer e ensinar seu corpo a erguer cargas cada vez mais pesadas , mesmo q vc tenha um ótimo treinador , não vai conseguir ir muito longe com pouco tempo de treino entende? Se quer alcançar cargas de respeito tem q ter um tempo considerável de treino, o corpo demora a se adaptar, repare q muitos competidores q vc ve nas Olimpíadas começaram a treinar no mínimo uns 8 anos antes da sua estréia

A mulher chupa o Paul do cara em público e no final quem se dá mal é ele somente??? Estranho, não ví ninguém apontando uma arma pra v@dia obrigando ela a chupar o cara , alguém aí viu??? O correto seria os 2 responderem e não somente o cara, ela não foi obrigada a nada.

O q conseguir uma maior progressão de cargas terá os maiores ganhos, aposto nisso, pois eu mesmo só tive excelentes ganhos treinando com foco em progressão de cargas. Ah e tem mais ... falha não indica resultados...assim como pump, falha é até ruim pois demanda de um maior tempo de recuperação, o q não é bom pois pra quem é natural é melhor adotar uma rotina mais frequente de treino. Indicativo de resultados é progressão de cargas e tensão.

Isso é é falácia de instrutor, não existe isso de 8~15 reps ser pra hipertrofia e abaixo disso ser força não, isso é belela. QUALQUER treino q faça desde q haja progressão de cargas e tensão gerará hipertrofia. Eu indicaria fazer de 3 a 5 reps nos exercícios livres com barra ...e acima de 8 reps em isoladores ou máquinas, mas o importante é progredir sempre nas cargas ou nas reps.

Bíblia não permite poligamia amigo, vc NUNCA vai achar lugar algum na Bíblia onde Deus fala q consente com poligamia, pelo contrário, no início ele só deu uma mulher pra Adão, não 2...3... no Novo Testamento com a vinda de Jesus é q ele acaba de bater o martelo e acabar de vez com isso de 1 homem casar com 2...3... o fato de vc ver na Bíblia q ocorria poligamia não quer dizer q o mesmo é/foi aprovado por Deus. Esse negócio de poligamia nunca deu e nem vai dar certo.

2 Aqui é Brasil, só jogo de interesses e fantoches no poder.

Aumenta a tonelagem...frequencia...

Eu treinaria do mesmo jeito mesmo ciclando, treino pesado e visando sempre progressão. Seria melhor distribuir ao longo do dia, mas se num dá manda tudo em 2 ou 3 refeições, desde q vc ingira a quantidade certa tá tudo bem, não fique preocupado com isso. Eu faria bem mais, e estou certo q não vai ficar só nisso de 2 meses, treino de força é ÓTIMO cara, nada como ver os pesos aumentando e seus músculos crescendo duros como pedra. hahha. Eu treinei 3 anos...parei 8 meses, voltei (fiz uma avaliação) fiz 6 meses de treino aí fiz uma avaliação (de novo) , parei 1 mês e voltei ...esses dias completou 1 ano de treino ininterrupto e 4 anos de treino total... quando voltei a treinar na primeira avaliação eu tinha 79 Kgs de massa magra...na segunda 84 Kgs de e na terceira q fiz esses dias : 84 Kgs de massa magra de NOVO e as medidas estão TODAS iguais . Cada dia q passa creio q aquela calculadora lá do Casey Butt está certa mesmo...lá deu q meu limite seria 85~86 Kgs de massa magra e estou com 84 Kgs e estou penando pra ganhar mais MM mesmo eu focando progressão de cargas ( e eu aumentei bem as cargas desde o começo do ano) , estou certo q realmente eu não passarei do limite estabelecido por ele mesmo, hehe quem diria o cara realmente está certo. É como digo...não existe gigante natural, gigante mesmo só com AEs quem treina pesado a anos sabe disso, não sou frango, mas pra gigante falta muito e isso porque estou muuuito perto do limite . As pessoas veem os hormonizados e acham q dá pra ficar daquele jeito natural...aí ve a gente e tiram eles por base e nos acham pequenos...mal sabem eles q TODOS aqueles caras tomaram caminhões de hormonios pra ficar daquele jeito.

Mais um bode...pena q foi brazuca, se fosse um gringo a gente tava rindo rsrsrs, mas como foi um ídolo nosso a gente fica puto, foda isso.

Essa mulher aí de 57 Kgs q ergueu 175 Kgs...sem comentários. Esse movimento do Eduardo aí foi um verdadeiro MILAGRE terem validado, já ví MUITO juiz invalidar esse tipo de execução aí, parece q ele deu um impulso no final , IPF é muita chata nesse quesito, ele teve sorte de terem validado esse movimento dele com os 272 Kgs.

Eu iria preferir convencer meus pais a bancar peito de frango...peixe...batata doce... O custoxbenefício de suples no Brasil é péssimo.