Marlon França

Olá galera! quero saber sobre exercicios abdominais, pois quero faze-lós corretamentes para definir ao maximo minha barriga, minha duvida se o ideal e antes ou depois do treino? e sobre os dias ,dia sim, dia nao? quem poder min ajudar com dicar agradeço.

Meu treino e assim: A: Peito e Triceps, 3 repetiçoes de 10, e 3 aparelhos para cada musculo. B:Costa e Biceps: " " " " " " . C:Perna e Ombro, Trapezio " " " " ". Descanço de 2 em 2 dias cada 2 musculos, e toda semana mudo os aparelhos para o musculo nao acostumar.

Olá Galera! A academia que malho abre de domingo a domingo, ae quero saber se e bom malhar todo dia, ou nao pode por forçar muito os musculos?