Juninho Silva

hum.. pode ser uma boa, mas ai falta grana pra min ^^

Hum... Ok! Valeu ai galera

Enquanto a Albumina? Antes de dormir e ao acordar ta certo tomar? ou só antes de dormir mesmo?

Coloco ela no pós mesmo?? aqui na academia onde malho, falei que pesquisei e tudo e era bom tomar no pós, mas ficaram dizendo que o certo era no pré-treino... ai achei melhor tirar minha duvida aqui no fórum que é melhor

Galera, tô malhando a uns 7 meses e to querendo seguir essa suplementação: Ao acordar : Albumina Pré-Treino : Creatina Pós-Treino : Whey Protein + Dextrose Antes de dormir : Albumina Suplementação acompanhada de uma boa dieta é claro! Sou iniciante ainda, tenho 17 anos, 1,68 de altura e peso 62 kg. Queria saber se ta boa essa suplementação e também se a creatina deve ser tomada, assim, no pré-treino mesmo ou no pós-treino, por que muitos já me disseram pra tomar junto com o Whey e a Dextrose... meu primeiro tópico aqui no fórum, me tirem essas duvidas ai galera, por favor!!