RodolfoSantos
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Antes de pensar em suplementar, aprenda a se alimentar, pesquise mais no fórum e no google sobre isso
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Isso acontece porque com o treino o organismo libera substâncias estimulantes, ou seja, vc fica mais agitado e demora um tempo para voltar ao normal.Com o passar do tempo vc pode se acostumar a isso e não terá problemas para dormir.
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Se EU fosse você com a grana do soy, compraria albumina,ou se na sua cidade tiver compre claras de ovo pasteurizada.Dá um up legal nas proteinas
Também acho melhor por albumina devido ao maior VB
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comprou farinha cara
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Eu também curto bastante bi-sets nesse caso, o problema é que dependendo do horário chega a ser impossível fazer um bi-set na academia...
Drop-sets eu gosto também porque é um técnica relativamente simples e que eu tive bons resultados
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Eu acho que seria melhor vc substituir essa barrinha de cereal do almoço por uma fonte de proteína.Tem algum motivo de usar limão de manhã? Ou é por que vc gosta? Fiquei curioso...
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Todo dia eu faço o meu no liquidificador: aveia +banana+ molico+ albumina+maçã, não coloco whey justamente pra economizá-lo hahah
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Vc é bem magro pelo seu peso, mas o fato de vc não estar vendo seu abd definido é devido à falta de MM nessa região.Faça abd com pesos
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Hoje fui no médico, consulta "rotineira".
E, sou dimenó, meu pai foi junto e no meio da consulta enquanto o maluco media pressão e essas coisas todas, falou que já fazia que tempo que eu estava tomando suplemento e perguntou o que ele achava...
Vocês não tem noção do tanto de merda.
"Você vai ficar dependente disso, quando parar de tomar os órgãos vão ficar flácidos" (????)
"Isso vai te dar muito problema no fígado e no rim"
"Na academia você deve fazer aeróbico e pegar pouco peso se não vai estourar suas cartilagens e quebrar seu joelho"
"Você não viu o que aconteceu com o Thiaguinho lá.... o cantor... então foi por causa disso" (O MALUCO TÁ COM PROBLEMA NO PULMÃO, MAS É POR CULPA DOS SUPLEMENTOS EHOAUHEAOUHEAOU)
"Você não precisa disso... te acompanho desde pequeno e você sempre cresceu normalmente, continue comendo normal e não tome isso"
Inacreditável. É muita ignorância.
Ele tem uma caralhada de certificado e essas coisas todas, tem anos de experiência, me acompanha faz tempo... logo, é de confiança dos meus pais.
Meus pais querem cortar minha suplementação, se continuar assim na próxima consulta o médico vai mandar eu comer menos batata doce, porque caso contrário vou pegar AIDS.
Vixi cara... heuehehe ri muito, pior que tem muitos médicos que pensam desse jeito.Se continuar desse jeito vc vai ser obrigado a trocar a academia pela fisioterapia hahahah
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Faz que casa um, segue os ingredientes:
- Amendoin torrado sem pele (moa no liquidifcador)
- Albumina saltos/naturovos/fama/dim/luz
- Aveia
- Leite em pó
- Achocolatado
as quantidades de cada você decide, se quer 3, 6, 9 kg no total!
Vale muito mais a pena fazer um hipercalórico caseiro , além de que esses hipercalóricos vendidos por ai praticamente só possuem carbos simples.
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Meu Deus cara, desiste dessa ideia
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Das duas uma: ou é troll, ou foi mais um cara enganado pelo vendedor da loja de suplementos
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O problema desses hipercalóricos é que todo (ou quase todo) carbo é proveniente de carboidratos simples, o que facilita o ganho de gordura e não de músculo.
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entao ficará assim:
Pro Pure Whey (900g) - Probiótica
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Creatina - Universal
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Nutri Mass 7000 (1,5 kg {2 unidades ao mês}) - Integralmedica
TODO MÊS
E a refeição: Carne bovina, peito de frango, batata doce no pré-treino (faço isso desde o começo), granola, 4 ovos por dia e cereais (milho, aveia e outros).
Agradeços pelas dúvidas já esclarecidas.
E quanto à creatina, o "instrutor" com retardo cerebral que disse que deveria ciclar.
Acho que vale mais a pena vc poupar esse dinheiro da massa e gastar com whey.Para substituir a massa vc pode fazer um hipercalórico caseiro.Com o dinheiro economizado compre um whey de 2 kg pois o CxB é maior.
- EctomorfoRicardo reagiu a isso
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Ocorreu uma leve dependência, cafeina é uma substância estimulante e faz com que o corpo vicie, com o tempo passa
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Faz um treino hard com eles e nao de o devido aporte de nutrientes, acho que cataboliza
ACHO
Irá catabolizar por inteiro além de baixar a imunidade e ficar mais suscetível a doenças
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Totalmente mito.Altura é questão genética
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O meu shake é assim: 50 g de leite desnatado + 40 g de aveia + 20 g de albumina + maçã + banana tive ótimos ganhos tomando, quanto a colocar ovo cru eu não me atrevo, prefiro colocar albumina mesmo.
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Cara acho que a fonte de alimento que ele comer não vai alterar, afinal vai ser carbo, prot, gord. Agora sobre o tópico mano, calcula sua TMB e monta a dieta de tirando 500kcal 1000kcal de sua TMB, se vc quiser aqui no fórum tem a fórmula e também uma tabela de excel que calcula sua TMB, calcula total kcal da dieta. Vai no tópico como montar dieta e olha la. E a cada semana diminiu 100kcal da dieta, ou a hora que vc notar que não tá perdendo diminiu mais 100kcal, vai perdendo aos poucos assim pode ser que reduza a perda de MM.
Cara faz diferença, pra quem é natural faz e muita.Carboidrato pode ser simples ou complexo, em cutting ele deve evitar os simples.Igualmente gordura(trans, saturada e etc) não é a mesma coisa
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vc não entendeu a pergunta foi se da pra crescer sem fazer bulk ? só com dieta de manutenção porém com macros bem divididos como 2g/kilo de proteina !
Não da cara, no maximo vc crescerá muuuuuuuito lentamente, afinal, tudo o que vc consome é para manter seu corpo.
Frango X Carne Vermelha
em Dieta e suplementação
Postado
Depende da carne, existem carnes magras