Bizzo

Secar mais uns 5 kg ainda.

Seguinte, desde as minhas ultimas fotos que postei em julho, fiz um pouco mais de hipertrofia e agora entrei em cutting desde setembro. Comecei a dieta com 84 kg, atualmente estou com 79 kg... Medidas de braços, perdi meio cm em cada um (estou com 36.5 - 37, antes estava com 37.5-37) Medidas de abdomem e barriga: (barriga pra mim = 2 dedos abaixo do umbigo, abdomem = no umbigo) Antes: 88 de barriga e 86 de abdomem Atualmente: 84 de barriga e 82 de abomem Aqui vão algumas fotos deste progresso: 22/08 - 04/09 - 10/09 - 24/09 - Percebam a vascularização do braço mais intensa. 13/10 - Era isso galera, algo a declarar, sugestões, críticas, dúvidas? Abraços!

Tá legal velho! =] Só continua ganhando que a qualidade tá bem boa!

Cara, melhorou MUITO... Mas, sinceramente... Tu é muito feio velho... :S

TENSO! Parece que vocês tão com o mesmo peso.

E só pra ratificar, André, você é um exemplo de inspiração pra mim, parabéns por tudo que conquistaste e que almeja. Sucesso pra ti, amigo. Eu vou estar na torcida, e também, brigando por mim mesmo... Dieta, treino e descanso! Grande abraço! =]

Queria saber por que o Justbfe foi banido... :S

Muito bem elaborado o programa! Parabéns amigo!

Estou usando faz 2 semanas e não vi nenhum resultado até agora... 1500 mg/dia.

Dica pra ti. Pega com o Ricardo 3 kg de whey, 2 kg de albumina e vai na loja perto da tua casa e compra um mass 3200 da probiótica e 2 kg de malto com isso aí... Depois disso, toma a whey e o mass 3200 no pós treino, antes de dormir toma a albumina e te alimenta direito. Simples.

Falou tudo velho...

Utilizo todos os dias antes de dormir. Fornece algumas proteínas boas, além de gorduras. É bom fazer um omelete e comer uns amendoins antes de dormir!

Aposto que ninguém aqui me bate. Domingo fui num restaurante aqui perto de casa, buffet à quilo, 16 reais. Tá, fiz meu "humilde" pratinho... Fui pesar.. 1230 gramas. Até aí tudo bem, deu buffet livre e tal. Depois eu comi sobremesa... De tarde comi mais alguma coisa E de noite fum num rodízio de pizzas... + 25 pedaços, uns pedaços de grelhados, queijo, pizza de sorvete, de chocolate, de tudo... Resultado: 2 quilos e meio a mais.

Continuo pedindo as fotos, Hitch.

Cara, não te aconselho a tomar polivitamínico por causa da vitamina A... Essas provenientes de multivitamínicos (sintéticas) são muito nocivas ao nosso corpo... Li vários artigos sobre testes que foram feitos em humanos que não puderam ser concluídos porque aumentou em N vezes as chances de ter câncer e outras doenças por causa disso... Outra coisa, uma fatia de peito de peru, se é aquelas de supermercado, tem em torno de 20 gr... Sugiro que coloque 2 ou 3 no seu sanduíche! E sua ceia deveria conter apenas gorduras e proteínas, sem carbo... E ser feita mais perto da ultima refeição (2 h, mais ou menos de distância)... carbo durante a noite = acúmulo de gordura pra você! No mais, é isso! O resto da dieta está muito boa. Abraço!

Cristian, existem diferenças de Tribulus pra Tribulus. A Tribulus que vale, teoricamente, são as que apresentam as "seponinas esteroidais" ou algo do gênero, extraído da raíz. Normalmente o que vendem em estabelecimentos fitoterapicos é apenas o "todo" da planta, com nada ou pouquíssimo disso que disse antes. Quanto às quantidades, o Chacall recomenda de 1500-3000mg por dia, tomar de manhã e antes de dormir. Abraços

Caramba, estranhei o avatar do Bronco ali em cima! HUAEHAHUEA Olha só amigo, você está com dúvida em relação ao "pump" do braço.. A galera aí já te respondeu... E cara, sempre que tu vai treinar, faça os músculos grandes primeiro... Normalmente os outros servem de "ajuda" (os pequenos) para os grandes. Abraço!

Escolheu ótimos suplementos. Manda bala.

Estava com essa dúvida também. Muito obrigado Craw e André.

Creatina da Prolab só vi de 300 gr até hoje. E o preço da creatina da Universal tá ótimo! Aqui no centro da minha cidade, 300 gr da Universal tá 85, creio que seja esse mesmo o preço. E nunca vi essa embalagem da creatina parecida com Animal Pack.

Resumão do artigo: Foi testado em ratos, quantidades ideias e super quantidades. Nas quantidades ideiais, nada acontecia com eles. Nas super quantidades, os ratos apresentavam um aumento insignificante de produção de testosterona em relação ao normal. O mesmo foi feito em ratos do sexo feminino e nada aconteceu. Houve também um um estudo mais antigo, em 2008, na Universidade de Lausanne na Suíça que já via que não havia alteração hormonal em atletas do sexo masculino quando Tribulus era utilizada. Era isso!

BF 3%?

Um dos meus BB's prediletos. Tenso.

Tá ficando show hein véi? Vai botando corpo aê que quero te ver em competição daqui uns 5 anos! Seu BF deve estar em torno de 12%! Abraço!

Tá MUITO melhor cara. Antes você parecia uma lombriga! Parabéns!