Matheus S.

gosto de usar as duas coisas,teoria+pratica=perfeição,valeu pelo comentario

olha amigão,meu unico conselho pra ti é ler um livro,porque tua situação ta feia

Primeiro de tudo cara,analisa os fatos,eu tenho duvida,eu pergunto,tu le a pergunta,nao entende e a chama de ridicula,eu leio teu comentario chamando minha pergunta de ridicula,mas mesmo assim eu teria que baixar a bola pra ti e pedir desculpar por ter uma duvida ridicula?ai depois de muita insistencia,seu ultimo comentario foi o que respondeu de fato a pergunta. tem certeza que tem razão?

"supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito." realmente,respondeu minha pergunta,tem certeza disso cara?

Antes de comentar besteira e chamar perguntas serias de ridicula,leia o meu topico mais de uma vez,até entender de vez a pergunta,com atenção,se mesmo assim nao entender e achar ridiculo e mensionar o smith(coisa que de longe nunca falei no meu topico),ao inves de tirar 1h pra academia,use essa 1h pra ler um livro e fazer exercicios de portugues sobre interpretação de texto

Que criticas eu não aceitei?acho que ao inves de falar de topicos ridiculos,seja mais humilde e olhe para o seu propio comentario,primeiro de tudo,leia bem meu topico,leia,preste atenção,nao só passe os olhos,leia com atenção,ai depois leia as respostas,e ai tu refaz esse teu comentario chamando meu topico de ridiculo. e outra coisa,pra chamar duvidas alheias de ridiculo,tu deve entender muito do assunto,então me explica por detalhes,diferenças do supino inclinado com banco 30 e 45 graus,ao inves de dizer "use o que melhor le agrada",entao cara,antes de falar besteira e tomar patada,presta atenção na tua leitura

Ridiculo seria a sua falta de humildade em criticar duvidas dos outros,a minha ignorancia com certas pessoas foi devida a falta de leitura que gerou respostas sarcasticas e completamente sem sentido. Mas se tu se acha perguntas como essa ridicula,então deve ter ensino superior sobre essa area e possa responder a minha pergunta com a devido respeito

Cara,nao sabe a felicidade que eu li o comentario acima,uma pessoa com inteligencia o suficiente pra interpretar textos.Obrigado por especificar as coisas cara,muito grato,abração

meu peito se importa hahaha

segundo comentario ignorante em perguntas seria que eu faço,primeiro antes de postar alguma coisa,leia bem a pergunta,para entao depois,postar um comentario mais apropiado eu faço ombro com peito tambem,entao o banco 45 graus seria mais apropriado?a questao de serem supinos "diferentes",é em questao de o de 30 graus ser parte superior+deltoides e o de 45 graus ser parte superior+ombro? valeu pela resposta amigao,abraços

Não irei botar minhas medidas nem nada pois minha duvida é um tanto diferente. Na minha academia,os bancos do supino tem apenas 3 tipos de elevação(elevação media,elevação alta e a ultima elevação para deixar as costas retas no banco)minha duvida é,o nivel da elevação do banco de supino,interfere no enfase do musculo? Exemplo: 1)Altura do banco que todos da minha academia usam: (Eu particularmente acho um tanto estranho essa elevação do banco,me sinto desconfortavel) 1)Essa seria a elevação do banco media,que eu me sinto mais confortavel em usar: (Ninguem da minha academia usa essa elevação para o supino inclinado,eu usei uma vez e vierem 3 me "ajudar" com o banco e um instrutor me dizendo que estava errado,eu tentei perguntar o motivo,saber o porque,mas nem me deu papo e ja foi logo arrumando o banco) No dois videos acima,qual dos bancos para supino inclinado esta mais correto,ou o que daria mais enfase ao musculo,desculpa minha pergunta um tanto quanto inutil,mas preciso tirar essa duvida da cabeça

tirando a aveia entao daria uma melhorada?

Idade:17 Peso:77 Altura:1,75 Objetivo:Definição Então galera,hoje a tarde,ganhei um presente adiantado pelas festas de fim de ano,um pro whey protein millenium da probiótica,vi que esse whey nao é la essas coisas,ja que meu padrasto(que me deu o whey) ganhou de brinde em uma loja,e tambem dei uma pesquisada nele,10g proteina,algo consideravelmente baixa,pensei então,em aumentar o indice proteico dele,ficaria assim: 2 scoops(2 colheres grandes) whey protein 12g proteina 10g carbo 1 scoop(1 colher grande) aveia 6g proteina 33g carbo(para minha meta,é bastante) 1 copo leite desnatado 6g proteina 9g carbo total: 24g proteina 52g carbo quase o dobro de carbo,para minha meta,em um pós treino,ta legal?ou deveria adicionar algo,ou tirar algo? valeu,abraços

sera que com esta divisao estaria com uma mesma intensidade do que o meu planejando de treino? valeu pela resposta rapido amigao,grande abraço

Idade:17 Altura:1,75 Peso:77 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino:Hipertrofia+Definição // Como não sei direito o que seria "abc" e em qual "abc,ab,abcdef,abcab" meu treino se encaixaria,relato aqui ele: treino 5 vezes por semana,2x peito e triceps e 2x costa e biceps. Acho que meu treino então seria abcab,correto?enfim,estou aqui pra aprender,desculpa qualquer erro. Não sei se consegui me expressar bem,ou se nao fui direto o suficiente,mas espero que entendam,pesquisei o maximo que pude,mas achei muitas controvérsias sobre meu determinado assunto,ou respostas muito enrroladas e não indo direto ao ponto x,e muitas das vezes ficava só na enrrolação mesmo. Tenho algumas duvidas sobre series e exercicios por musculo(4 musculos grandes e 3 musculos pequenos,mas,com 3 exercicios para musculo pequeno,no sinto todo o desgate que fico quando executava 4 exercicios,então fico na duvida sobre meu desempenho.Ai vem uma de minhas duvidas,devo deixar 4 exercicios pra musculo grande e 4 pra musculo pequeno,mesmo treinando 2 vezes por semana cada musculo?Outra duvida seria sobre aerobicos em jejum,vou realiza-los pela manha,no dia que eu fizer os aerobicos,não a nenhum problema malhar no mesmo dia?(sempre malho a noite)Outra duvida seria se meu treino esta tudo certo ou se devo mudar algo,vou posta-lo abaixo. Segunda-Feira Supino reto barra 4x8 Supino inclinado halteres 4x8 Crucifixo reto 4x6 Flexao 4x10 Triceps testa barra 4x8 Triceps testa halteres 4x8 Triceps pulley corda 4x8 Triceps apoiado no banco 4x8 Terça-Feira Puxada a nuca 4x8 Puxada na frente 4x8 Remada pulley 4x8 Remanda curvada barra 4x8 Rosca direta 4x8 Rosca alternada 4x8 Rosca scott 4x8 Rosca inversa 4x8 Quarta-Feira Leg-press 4x8 Extensora 4x8 Agachamento livre 4x8 Panturrilhas 4x15 Desenvolvimento anterior de ombros com barra 4x8 Elevação lateral 4x8 Elevação frontal 4x8 Desenvolvimento militar com halteres 4x8 Quinta-Feira(Treino de segunda) Sexta-Feira(Treino de terça) Queria saber se a intensidade do meu treino esta legal e se os exercicios estão bons tambem,ja que queria ter um peito bem trabalhado,no sentido de definição(sei que isso seria só com dieta)mas me refiro ao sentido de volume,citando um peito como exemplo,o do chris evans,não sei se meu treino de peito esta na intensidade certa,ou se devo mudar algo e botar no treino um supino declino,no mais seria isso,sei que são bastante perguntas,mas avaliem com carinho,pois sou grande fã deste blog,abraço a todos.

ok,então gasto por volta de 2362 kcal mesmo. obrigado xD

Estava a procura de ver quantas calorias gasto por dia,quando achei o programa Calculador BMR,afim de ingerir mais calorias por dia,para ganhar massa. Mas,acabei me complicando com as calorias,que seriam " 1 Kcal = 1000 cal ",mas sendo assim, necessito de 2362,2 cal,o que seria 2 Kcal+262,2 cal? O_O vendo isso,percebo que tal calculo está errado,e depois de procurar muito na internet,sem respostas resolvi criar o tópico. Então, 2362,2 cal = ??? Kcal ? Aproveitando,ajuda? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106024-avaliao-de-hipercalrico-caseiro-treino/

se ler com atenção,a sugestão é pra um exercicio que exija bastante esforço e nao um que ajuda a definir

o sanduiche + batida com aveia eu deixo pro pré treino o.o batida com leite normal,aveia,2 ovos,morango

se tu se inclinar pra frente na paralela ela pega peito(e muito),eu tava pensando só em fazer +1 exercicio pra peito,em vez de 3,fazer 4,qual devo fazer? ai ficaria assim meu treino supino reto supino inclinado ???(sugestões) crucifixo reto(isolador)

altura:1,75 peso:80 objetivo:definição galera,duvida rapida sobre meu lanche da tarde: 2 fatias pão integral 2 fatias peito de peru 2 fatias(lascas) queijo ricota pouco para um lanche ou na medida certa?

Altura:1,75 peso:80 Objetivo:definição galera,tenho uma grande duvida pra min,ja li varios artigos,procurei me informar sobre esse tema mas nada adiantou,e por cima,achei varias controvérsias.sobre treino de peito,queria um treino que no qual,eu trabalhase todo ele,então por pesquisa,montei assim: Supino reto 4x6 (carga pesada nas 4 series) Supino inclinado 4x6 ( ll ) Crucifixo reto ( ll ) futuramente quando criar mais hipertrofia no musculo,vou incluir a paralela. minha duvida é a seguinte,com esses 3 exercicios e com carga pesada(pesada mas no entanto,consiga realizar as 4 series de 6),eu estou conseguindo trabalhar todo meu peito(em cima,baixo,lado,todo). se estiver algo errado no treino,por favor corrigam,ou se tiver dicas para treino,ou mudança,qualquer coisa que for para me auxiliar a ter uma melhor resposta com meu treino de peito.valeu,abraço

eu tava em duvida se continuo com o shake,ou pra saciar mais a vontade,como o mp disse,fazer um sandubão xD tipo assim 2 fatias pão integral 2 fatias peito de peru 2 fatias queijo de ricota 1 tomate 4 ovos de codorna 1 colher de nozes moida

se meu objetivo é definição nozes:gordura boa,se comer em quantidade pequena ajuda bastante aveia:proteina+carbo 33g carbo 7g proteina leite integral:proteina+carbo 9g carbo 5g proteina o shake em si,42g carbo 12g proteina acho que pra dejejum ta legal,mas no pós treino eu tomo isso mais um sanduiche de queijo de ricota,peito de peru e alface

altura:1,76 peso:80 objetivo:definição então,fiz o famoso shake leite integral+aveia+nozes,o resultado foi que tive que tomar no gut gut,mas no ultimo gole,quase que tudo volta por onde desceu.Vou tomar esse shake no dejejum e no pós treino,o que posso botar nele pra dar uma melhorada no gosto,mas que continue com alto valor proteico e pouca carbo? outra duvida tambem seria se posso misturar as nozes no shake,junto com leite e aveia,ou se como depois de tomar?valeu galera