MikeTyson

Por acaso ele é VERDE? [2] hahahah E eu achava que eu que tava catabolizando ahhaha

Calos na mão não significam treino pesado (para a maioria das pessoas não hahahaha), luvinha é coisa pra biba

7 dias por semana é muito, ninguém faz isso, 5 ou 6 dias é mehor e se você for fazer 5-6 dias troca o treino pra ABC, um exemplo de ABC show é esse aqui: A- Peito e Bíceps B- Costa e Tríceps C- Perna e Ombros Se o seu objetivo é Hipertrifa AB não vai ficar ser legal porque da pouco tempo pra recuperação e muito menos o tempo extra necessário para o crescimento muscular.

[img]http://i004.radikal.ru/0803/09/3d5d7ab4591b.jpg[/img] [img]http://img169.imageshack.us/img169/7931/xe0c810jl7.jpg[/img] O rapaz tem 20 anos e tem [b]1,60m[/b]

Ae ele com 13 anos: [img]http://img519.imageshack.us/img519/7128/156vb5.png[/img] Atuais: [img]http://bp3.blogger.com/__xoggXWTQr0/SHA1tM-1C3I/AAAAAAAACVg/uWCq8C7gL2Q/s1600/Alexey%20Lesukov%2012.jpg[/img] [img]http://bp2.blogger.com/__xoggXWTQr0/SHA1tZLf5EI/AAAAAAAACVo/LZAOEhmOdNU/s1600/Alexey%20Lesukov%2013.jpg[/img] [img]http://bp3.blogger.com/__xoggXWTQr0/SHXzAvPGMyI/AAAAAAAACWw/ho91Va22K3o/s1600/Alexey%20Lesukov%2020.jpg[/img] Aqui ele na OFF Season [img]http://img519.imageshack.us/img519/9594/2udxq0xzg4.jpg[/img]

[quote name='pabloflamenguista' post='21332' date='03 07 08']galera dieta toda elaborada por mim criticas e sugestões sempre bem vinda [b]Objetivo:[/b]hipertrofia [b]Café da manha[/b] (7:00) 4 fatias de peito de peru 2 fatias de queijo mussarela 2 fatias de pão integral 14g de albumina [b]Escola[/b] (10:00) 2 fatias de pão integral 4 fatias de peito peru [b]Almoço[/b] (1:00) 100 g feijão 150 g arroz 200 g de carne vermelha ou peito de frango [b]Pré Treino[/b] (3:00) 250 g batata doce 150 g peito de frango [b]Pós treino[/b] (4:00 – 4:30) 35 g Whey 60g de dextrose 5 g de creatina 100 g peito de frango ou carne vermelha (40 min depois) 150 batata doce (40 min depois) [b]Jantar[/b] (19:00) Mesma coisa do almoço [b]Ceia[/b] (22:00) 14g de albumina 1 colher de azeite de oliva como esta ? obrigado[/quote] Troca queijo mussarela por queijo com menos gordura (cottage/minas), vai assim queijo amarelo = queijo ruim, queijo branco = queijo melhor que o amarelo hehe. Po tirando isso ta ótima, você até lembrou da gordura de boa qualidade (que todo mundo esquece, ou ignora).

Po cara sem querer ser chato mas isso é pergunta pra forum de fisiculturismo? rsrs Vai no extra, no dia sei lá, ve qual o melhor custo benefício

[quote name='Maorii' post='20916' date='30 06 08'][u][b]Sejamos realistas![/b][/u] Nem toda gente tem a disponibilidade, quer financeira, quer temporal, de um culturista professional. Nem todos nós nos podemos dar ao luxo de comermos o que queremos, quando queremos, acompanhado do que queremos. Por exemplo, quem mora com os pais, tem que comer o que a mãe põe na mesa na hora da janta, ou quem estuda, e nao se sustenta, nao tem possibilidade de andar a comprar determinados ingredientes ou tomar alguns substitutos de refeição quando quer. Por isso, a discussão qu eu lanço é: o que é uma dieta real que possa ser feita por pessoas reais (entenda-se reais como pessoas limitadas tanto por horarios como por dinheiro), e que mesmo assim nos possa garantir resultados????[/quote] Cara em parte concordo (quanto a morar com os pais pois é foda você exigir alguma comida já que não é você que prepara e nem quem compra) e em parte discordo, afinal, peito de frango e batata doce são uma das fontes de proteina animal e carboidrato mais baratas que se pode achar no supermercado cara (e com isso você já tem uma alimentação de primeira), e segundo acho que tudo é uma questão de organização cara, muitos fisiculturistas preparam todas suas refeições com antecedencia (de manhã, ou até dias antes) e outra, substituto de refeição pode ser muito bem 2 copos de leite desnatado, 2 colheres de sopa de albumina, e um copo de aveia (baratéééézimo). E mais uma coisa, acho que você esta se expressando mal falando "pessoas reais", o que são "pessoas reais"? Alguém que consegue seguir uma dieta é "írreal"?

Ta faltando mais proteína na primeira refeição (alem do leite, de preferencia desnatado!) toma albumina junto cara, e no pré treino acho que você poderia por alguma fonte de proteína tambem cara, você deve fazer de 6-7 refeições por dia com boas fontes de proteína/carboidrato/gordura, ta faltando uma boa fonte de gordura ae (Linhaça, germen de trigo, azeite extra-virgem). Tenta comprar um whey protein pro pós treino e acrescente dextrose (carboidrato de rápida absorção) no pós-treino, deicha a albumina pra quando acordar e antes de durmir principalmente, afinal ela é uma proteina de absorção demorada.

[quote name='dallathiago' post='20927' date='30 06 08']qual a melhor farinha de aveia ou de soja ? qual proteina e melhor absorvida ? qual melhor pra quem malha ? vlwww[/quote] 1)Aveia. 2)Em termos de comida acho que Peito de frango e Claras de ovo, mas acho que você pode ter uma ótima absorção com suplementos proteicos de qualidade. 3)Pós treino tem de ter proteina de qualidade e fácil absorção (whey protein) e carboidrato de rápida absorção (dextrose)

Você PRECISA de suplementos? Não! Mas eles são uma mão na roda né cara, é foda se chega nas 2g de proteina por kilo só com carne/ovo/frango/leite/outras fontes, a não ser que você consiga comer MUITO!

Então pessoal, a minha dúvida é a seguinte, eu estava seguindo o paupite do Lee Priest que diz para fazer de 15-20 series para bíceps (ele falou que esse era o melhor numero de series para crescimento muscular no forum Bodybuilding.com), bom, ontem eu fiz Peito/Biceps e para bíceps (o meu ponto fraco) eu fiz: 4x10 Rosca no banco inclinado 45º com halter 10-8-8-6 Rosca Scott 4x10 Rosca concentrada 4x8 rosca no cabo (polia) E meus bíceps começaram a doer (dorzinha, que apenas incomoda) de imediato e continuou até umas 4h depois do treino (Durante essa 4h eu tive o shake pós-treino e 2 refeições) e minha dúvida é a seguinte.. isso é sinal de catabolismo? Eu "overtreinei" ou sair com um músculo doendo logo após o treino é normal? Agradeço desde já! Abraço!

É claro que é possivel cara é só você não ser um ecto que não ganha massa nem fudendo... pô, eu tenho amigos (que nem têm uma genética tão privilegiada assim) com o corpo semelhante ao desse cara, e até melhor, que conseguiram através de 3-5 anos de treino e creatina e whey e alimentação.. da pra ser maior que esse cara se você for passiente..

Vlw funkstatic! Mas qual a melhor marca de creatina?

Opa, vlw ae Handsome, e quanto dura mais ou menos a splementação com creatina? E qual a melhor marca? Eu venho procurando creatina nas lojas aqui em SP-capital e não acho em nenhum lugar (todos dizem que a fiscalização ta foda).. alguem conhece uma loja confiavel em que eu possa comprar creatina? Obrigado!

Olá! Depois de um tempo na busca ainda fiquei com algumas dúvidas não solucionadas.. e elas são: - É fato que depois de 1-2 semanas de uso diario você ganha de 4-7kg (com maioria de músculo)? Como diz esse site: http://www.creatina.com.br/ - Onde eu consigo achar e qual a melhor marca e tipo? MUITO OBRIGADO!

Valew mesmo ae Bronco e Guilherme! Vou aumentar a carga e fazer 3x12

Então.. eu estou no 3º mês de academia e a personal passo um treino ABC A- Costa ,Bíceps e Abdomen B- Peito, Tríceps e Panturrilhas C- Ombro ,Perna e Abdomen E minha dúvida mortal é.. Na grande maioria dos exercícios ela mando fazer 3x12, mas eu consigo fazer mais.. tipo.. 4x12,5x12, etc... com a mesma pesagem (uma carga que na 12ª repetição começa à dar fadiga) e o mesmo intervalo de tempo entre as séries.. o melhor seria eu fazer 3x12, 4x12 ou 5x12? E por que? VALEW!

Olá pessoal eu sempre ouvi dizer que em qualquer exercício de musculação você terá melhores resultados se você controlar o movimento e o fazer de uma maneira lenta. Porém, ando assistindo os vídeos de fisiculturistas como Jay Cutler, Ronnie Coleman, Lee Priest, Markus Ruhl, Victor Martinez e Flex Wheeler e o que eu reparei é que a maioria deles faz os movimentos muito rápido - principalmente o Jay Cutler, ele faz 90% dos exercícios que nem um destrambelhado, tipo, olha ele treinando bíceps e coxa o cara mal controla o movimento - (com excessão do Lee Priest que faz os movimentos bem controlados e relativamente lentos) e mesmo assim eles tem ótimos resultados (com a ajuda de bomba é claro, mas isso não tira o mérito deles), então, essa história de fazer o movimento lento procede ou não procede? Abraço

Cara eu acho totalmente desnecessário você tomar tudo isso de suplemente para um teste como esse (basicamente aeróbico), e sinceramente esse teste é facil (pra não dizer outra coisa), no dia do teste come um macarrão integral antes dele que já vai da energia de sobra... correr 2,5 km é muito tranquilo cara é só você manter um ritmo e um batimento específico (fala com alguem da sua academia) treina na esteira que você meio que programa a sua corrida.. quanto às abdominais você provavelmente já consegue fazer as 30 em 30 segundos... Só falta a barra e o bagulho de agilidade.. faz todo dia barra até focê conseguir fazer 3 séries de 10.. começa com 3 series até fadiga muscular que em uma semana se já ta fazendo as 3x10 se consegue fazer isso fácil.. Desculpe se eu fui meio chato, mas acho que você tem capacidade de sobra para completar o teste com exito.

Valew ae Bronco! Eu to ligado do esquema do custoXbenefício, mas eu uso os com proteina isolada porque eu tenho intolerância à lactose.. E se eu comprar o VP2 (vão ter de ser 2/mês) o custo apróximado vai ser ,10,90 R$ por dia.. se eu evitar comer fora, e quando tiver que comer fora comer no por quilo mais barato que tiver, e evitar gastar dinheiro p/ cine e outras coisas o VP2 não vai mudar nada no que eu gasto..

Olá pessoal eu estou usando o ISOPURE Zero Carb+DEXTROSE no pós treino. Porém, o ISOPURE já ta acabando e agora vou comprar mais.. Só que não sei se compro o ISOPURE denovo ou se pego o VP2 (que já lí varios artigos sobre ele, que me parecem ser marketing exarcebado) qual dos dois vocês me recomendam? Ou eu deveria comprar de outra marca? E se o VP2 for o escolhido, dá pra misturar com dextrose no pós treino? AGRADEÇO DESDE JÁ! ABRAÇO!

Muito obrigado pela atenção ae galera! Foi de grande ajuda fico muito grato!

Olá amigos eu tenho usado o ISOPURE Zero Carb com água no meu pós treino e a minha dúvida é a seguinte ; O ISOPURE usa como unidade de medida um "copinho" de plastico pequeno eu tenho usado 2 "copinhos" desses logo após o treino mas não sei se isso é correto.. -Eu deveria tomar 1 "copinho" em uma hora e mais 1 "copinho" em outra? -Ou o correto é tomar dois de uma vez só mesmo? -Será que se tomar os 2 de uma vez só, não vai sobrecarregar os rins e o figado e acabar fazendo mal? Muito obrigado Abraço! AHH E MAIS UMA COISA.. ADICIONAR DEXTROSE A 2 "COPINHOS" OU 1 "COPINHO" DE ISOPURE SERIA BOM? - 1 OU 2 COPINHOS DE ISOPURE CASO A RESPOSTA FOR SIM?

Cara.. só 2 vezes por semana? Sera que se não consegue adicionar pelomenos mais um treino por semana? Dois é muito pouco, os resultados vão demorar para aparecer man..