ogaitnas

tu não tens diabetes? 3 litros num treino me parece um tanto ao quanto exagerado... quantos litros de água bebes por dia? e que duração tem o teu treino? cumps

se a dieta já tá a bombar, então troca essa prota pela da ON ou Reflex... não sei se têm aí no Brasil alguma marca nacional que substitua essas e que seja mais barata, ams pelo que li penso que sim, vai daí é procurar (ISO WHEY Zero Carb - Body SIze por exemplo).... BCAA e Glutamina são necessários em altas quantidades e ficam muito caras então guarda para quando voce tiver em cut ! Uma boa caseína para tomar antes de ir dormir era óptimo... eu tou a tomar a da Scitec - 100% Casein Complex, mas mais uma vez eu não sei qual vocês têm por aí a um preço razoável.. mas acho que a adicionar um suplemento a stack actual, tem mesmo que ser um bom multivitaminico como OptiMen da ON, Universal Daily Formula, Scitec ou Reflex.... EU também sou bastante fã do efeito que o ZMA tem no sono, mas isso aí já é mais discutível e depende de pessoa pra pessoa.... abraço

nem tão pouco adicionar as calorias para te fazer engordar....

oh artista... se quiseres tomar whey podes sempre comprar BULK que fica mais barato e misturado com Ovomaltine fica fixe ! mas se a tua cena é a creatina, compra uma que seja Creapure! Eu uso a da Reflex, 20€ - 500gramas, e é espectacular... 5 gramas por dia, e podes fazer fase de carga se quiseres ao tomar a primeira vez... compro na Nutrypower! Agora... se vais começar a tomar creatina, é bom que já bebas 2,5 a 3 litros de água por dia... e que comas proteína com força... abraço

olha aí, isso é um shot ! quando vc toma shot de absinto ou TGV sabe bem? não sabe e voce toma na mesma! Então não tem desculpa não, bota abaixo como se fosse shot e depois da uma golada em água em vez de acender cigarro!