JohnLuz

Acompanhando aqui também Cara Bons Ganhos... Pretendo fazer o mesmo ciclo em Janeiro ! GOGO !

Eu nunca fiz Buk e talz... mas pelas dietas que eu vi na net a sua parece que está bacana... Você não é muito alto então é provável que você consiga atingir seu objetivo com mais facilidade do que eu rs. Vou estar montando a minha dieta e treino essa semana pra começar na 3º semana de dezembro, vou ver se levo até o meio de fevereiro. Tentar uns 8 kgs. Tu quer pegar pelo menos 9kgs até o fim de fevereiro ? acho que se tu tiver disciplina, persistência e dedicação, você consegue ! E as Datas comemorativas ? Natal, Ano novo ? Carnaval ? Vai passar em Branco mantendo a dieta ? rs

Acho que seria necessário postar também idade, altura... alguns detalhes a mais.. também quero fazer um Builking nessas férias... Mas de apenas um mês junto com AE's... Estou preparando tudo pra postar também... ACOMPANHANDO Aqui