O iniciante

Concordo cara,é por este e outros motivos que eu malho ha 5 meses em casa. E estou tentando montar a minha propria academia caseira. Mas amigo,o que você acha a respeito daquilo que eu disse sobre o treino do peito?de eu não conseguir esticar mais o triceps?

Entao cara,o problema é que eu estou sem uma barra bem grande,só tenho uma media pra fazer rosca direta. Mas achei bem interessante sua ideia amigo,muito valido mesmo. Eu treino em casa pois estou sem dinheiro pra pagar uma academia no momento. Então só posso ficar nas flexoes no momento.

Boa tarde pessoal,tudo bem? Eu tenho uma dúvida,e esta relacionado a meu treino de peito em casa. Eu nao tenho banco supino,então tento treinar de varias formas possiveis sem ele. Faço com muita intensidade flexoes de braço,e vario alguns tipos dela tambem. Porem,eu dificilmente sinto o musculo doer,ou queimar,depois do treino;isso quer dizer que esta errado?ao longo de alguns meses eu senti algumas melhoras,ele esta mais volumoso e definido,mas isso ta certo? Como posso fazer pra deixar mais intenso? A outra duvida,é que quando estou fazendo as flexoes,eu nunca consigo fazer mais que 2 tipos delas,ou 3,com 3x8 cada uma.O problema não é o musculo do peito,aparentemente,mas sim o triceps. Ele contrai de um jeito,que depois de um tempo,eu nao consigo esticar mais ele.O que devo fazer? Agradeço a todos que me ajudarem,ou simplesmente der uma opiniao boa,só peço pra que chigamentos e falta de respeito passem longe desse topico. Obrigado.

Não postei mas descrevi..

Eai pessoal beleza? Eu ainda sou novo aqui e tal e queria saber o que vocês acham do meu treino. Por exemplo eu uso barra e tal em casa. Mas quantas séries devo fazer? Sei que hipertrofia é pouco e intenso,então faço 3 séries de 10 ou 11 mas nem sempre eu "sinto" o musculo doer. As vezes só me cansa muito,mas não sinto nada no musculo,devo por mais peso? Faço com dedicação e bem certinho,mas o que fazer?

Eae pessoal tudo bom? Estou treinando em casa,com pesos e bem firme ha um mes. E queria começar a usar alguns suplementos. Ouvi dizer que e albumina substitui o whey,e que é muito boa. Aqui na minha cidade esta 24,00 é uma boa pra mim? Um amigo me deu um saco de malto,me disse que vai me dar massa,vai mesmo? Pois ali só tem carbo,eu não vou engordar? Queria ter uma noção de quanto de proteina cada ovo tem e qual o melhor horario para come-los e quantos. E ouvi dizer que barrinha de proteina é boa,mas ta meio carinha aqui. São muitas dúvidas pessoal mas seria muito grato a quem me ajudasse. Um grande abraço

Mais alguém?

Valeu amigo!

Oh amigo muito obrigado,digamos que eu começei ja ha umas 3 ou 4 semanas pesado mesmo. Pode tirar uma dúvida minha?o que é BF? Pode ser idiota a pergunta é porque eu não frequento academia,só treino em casa hehe

Eae pessoal,tenho 15 anos 72,5 1,77 de altura e 19% de gordura. Queria saber o que vocês acham de eu começar a hipertrofia,na verdade eu ja começei. Mas o que acontece,eu emagreci 17 kilos e agora começei a treinar. Eu tenho ainda um pouquinho de barriga,mas de resto eu to bem. Posso ir com fé na musculação? Ou devo emagrecer mais?Ja emagreci bem pessoal,meus ossos da clavicula aparecem muito. Eu tenho um porte "grande".

Po cara eu to até procurando bem,mas to meio perdido amigo. Se você pudesse me indicar algo ou me passar algum ensinamento eu agradeceria muito. Foi mal cara,não é falta de vontade pra procurar não.

Eai pessoal tudo bem com vocês? Começei a pouco tempo a treinar e queria umas dicas de alimentos rico em proteinas e se algumas coisas que faço estão legais. Por exemplo,eu sempre antes e depois do treino tomo um shake de leite com 2 bananas e 3 colheres de aveia. Ta legal assim? Queria saber também,alem de ovos,carnes e soja,onde encontro proteinas de absorvição lenta para comer a noite. Agradeço muito quem puder me ajudar. Grande abraço

Então cara eu como ela as vezes,as vezes até 2 no mesmo dia. Não como porque gosto entende?eu como pela proteina mesmo,até porque eu larguei mão a um bom tempo de comer porcaria. Mas então,suplementação.Eu não tenho grana pra suplemento amigo,alem de aumentar as carnes,tem algum modo ou algumas fontes em que eu posso obter bastante proteina e menos carbo? Na maioria das vezes se encontra uma quantidade dobrada de carbo pra uma de proteina. Se não for atrapalhar cara eu tenho mais uma dúvida,como sabe eu sou novo nesse ramo,e queria saber se posso fazer hipertrofia e emagrecer um pouco ao mesmo tempo. Digamos que eu ja treino forte e como muito também a um mes. E meu peso não muda,72,5 sempre. Porem ainda tenho um pouco de gordura no abdomem,outras partes estou bem magro mas no abdomem ainda tem gordura,e não da pra queimar em um só lugar,por isso queria saber se posso emagrecer mais enquanto treino.

Valeu mesmo amigo,mas alem do treino.falta algo na minha alimentação? precisa de alguma coisa,ou devo tirar algo?

Não pratico amigo,eu gosto muito de andar,correr também.mas não faço sempre. Estou sempre fazendo novos pesos pra mim. Acabei de fazer um par de halteres também. Mas o que você acha ein cara?

Fala pessoal tudo bem com vocês? Então galera,eu tenho 15 anos,emagreci uns 16 kilos e agora quero massa muscular. Como não tenho condiçoes de pagar uma academia começei a pegar pesado mesmo,com flexoes de braço,abdominais de varios tipos e agora a pouco tempo eu fiz uma barra pra mim. Ou seja,até faço bastante exercicio e tudo mais. O que eu mais queria saber é sobre minha alimentação,não como porcarias,não como doces nem nada do genero.Só quero saber se estou no caminho certo de ganhar massa muscular. é essa. Café da manha. Um copo de café com leite 2 fatias de pão integral,sem manteiga nem nada.as vezes com uma fatia de queijo branco 1 banana amassada com aveia 11 hrs Uma barrinha de cereais quaker Almoço bastante arroz,feijão bastante salada e alguma carne magra ou peixe Tarde faço um shake 1 copo de leite,1 banana e 2 colheres de aveia (eu treino depois de fazer essa refeição) Jantar as vezes o mesmo do almoço mas como massas também Ceia como algumas frutas e um copo de leite