Maath-Fox

eu vó malhar de segunda a sexta e vai fikar assim! Segunda= costas, bíceps e antebraço. Terça= peito, tríceps. Quarta= perna, ombro e trapézio!! ai na quinta repito o da segunda, e na sexta o de terça mas ai na sexta eu vó e malho panturrilha pra perna num fikar 4 dias sem malhar! sera q isso ta bom? me deem umas dicas só novato montando treino! não malho dia de sabadoo! então num vem com ABC Q Precise DE Sabadooo! vlw vlw por favor tentei me ajudar! qual coisa serve!

tentem montar um treino intermediário mas só que de segunda a sexta! porfavor ajudem to precisando muito pq minha academia nas ferias fecha no sabadoo! ai ja era meu antigo treino!! tentem montar um treino nivel intermediário ou avançado! mas tem q ser um treino q pelo menos eu malhe os todos os músculos pelo menos 2 vezes na semana!! vlw vlw ajudemmmmmmm

tentem montar um treino intermediário mas só que de segunda a sexta! porfavor ajudem to precisando muito pq minha academia nas ferias fecha no sabadoo! ai ja era meu antigo treino!! tentem montar um treino nivel intermediário ou avançado! mas tem q ser um treino q pelo menos eu malhe os todos os músculos pelo menos 2 vezes na semana!! vlw vlw ajudemmmmmmm

eu tenho 17 anos peso: 68kl altura: 1,77 ! malho a 1 ano e 1 mes por ai!! quero treinar assim me deem dicas mas com esse treino aqui! TREINO: A,B. A= peito, tríceps e ombro B=costa,Bíceps e trapézio. vó explicar!! assim eu malho d manha umas 6 horas ja to na academia! eu vo e malho tanto vaz A OU B.. d tard eu falto pra malhar perna e antebraço! ai eu malho dia SIM E DIA NÃO! Exemplos! hj d manha malhei "A".... ai d tarde eu vo e malho perna e antebraço. ai ai quando eu for fazer "B" eu ja n malho perna d tarde nem vo pra academia de tarde! ai no otro dia eu vo e malho "A" e vo d tard pra malhar perna!! tipo a perna eu malho dia sim e dia não mas so que de tarde! AGORA QUERO SABER ESSE MEU TREINO E BOM OU E RUIM??

Idade 16 anos faço 17 em dezembro altura 1,77 peso 68 kl quero saber se essa serie abc esta boa pra mim! A= peito, tríceps e ombro B= costa, bíceps e trapézio C= perna e antebraço!! avaliem ai e vejam se isso esta correto! ou devo melhorar ou algo assim!! rapidin!! agradeço! obs: ja malho a 13 meses! e minha dieta e correta! e me suplemento muito bem com varios produtos tipo whey proten, creatina, e albumina!! VEJAM AI OQ VCS ACHAM RAPIDINHO! VLW VLW

quero uma serie no estilo abc. bom pra ganhar massa! minha dieta e boa, n tenho nem um problema e coisa talls... idade 16 anos peso 68 kl altura 1,77 quero q me ajudem a fazer um treino bom!! e que de resultados!! me ajudem por favor vlw vlw '-'

mas cara então como eu devo malhar velho ajuda ai!! passa um treino bom ai! vlw vlw

se eu tivesse um cabinho USB eu tirava e passava pro pc!... 50 d perna? kkkkkkkkkkkkkkkkk agora eu ri 67 mas tipo eu so tenho 31 d braso sem fazer força e 35 fazendo força mas serin pare d me zuar e me responde a pergunta q viz no começo alguém! eu sou msm um iniciante e alem do mas todo mundo começou um dia!

serin fala ai! alguma coisa q me ajuda, eu so quero saber se eu malhar assim , segunda= peito e costas. terça= ombro trapézio e antebraço. e quarta= bíceps e tríceps ai eu sepiro quinta o de segunda e sexta o de terça.. sera q isso vai adiantar algo ou vai dar Overtraining? e eu vou ta malhando atoa?? mas eu quero malhar todo dia mas uma veis!! "tipooooo" sem valgar! sera q isso vai sair bem me deem dicas!

tenho mas tipo eu malho perna todo sábado!! n importa o músculo q cair eu pulo ele e malho perna e eu ja tenho perna mt grossa! por exemplo eu vou poder malhar todo dia essa coisa tipo de segunda a sexta esse treino ou vou dar um dia d descanço coisa q eu n quero!

Ola gente sou novo aki! eu queria saber se isso vai dar certo ou esta correto!! eu quero malhar peito e costas no msm dia, ai ira ficar assim Peito e costas/ bíceps e tríceps/ ombro trapézio e antebraço.... por favor me falem qual quer coisa sobre isso!! e alem do + se vcs acharem outro treinamento parecido me passem e eu malho de segunda a sábado! ja a 1 ano e 1 mes! Idade: 16 anos peso: 68 kl altura: 1,77 agradeço serin me ajudem ai!! vlw vlw.