revanbr

Obrigado pelas repostas amigos, só tenho mais uma dúvida, eu gosto de cerveja, mas eu não tomo tem mais de mês, e de vez em quando meus amigos me chamam para um churrasco e tem aquela gelada, tem problema se eu tomar só uma?

Essa tampa que tu postou da a mesma quantidade que essa da coca que eu postei? Porque a coca só vem com essa tampa agora, a que tu postou só vejo em refris de marca mais simples.

Com essa tampa de coca consigo 5g da universal?

Pessoal, comprei 500g de creatina da universal, só que queria saber o quanto devo colocar na colher de sobremesa para dar 5g, já que eu não tenho colher de xá. E eu já ouvi falar que uma tampa de coca 2L cheia dá 5g de creatina da universal, isso é verdade?

Eu sinto a lombar na hora do agachamento, mas depois de 30 minutos normalmente passa.

Hoje fiz agacho com 70kgs, apanhei um pouco no final Agora estou ficando com preguiça do militar, segunda vez que travo com 38kgs, agora só tem mais uma tentativa antes de fazer deload. Já o terra está muito bom, gosto demais desse exercício.

@Iceman, de acordo com minhas cargas e tempo do SL eu já devo passar para o Reg Park? Até hoje só estagnei no militar, mas o agachamento já estou achando meio complicado.

Faço militar com barra livre mesmo, só que uso o hack do agachamento para não precisar tirar a barra do chão.

Eu faço o Militar, em pé e frontal. Estou na teoria em bulking, não tenho dieta certinha mas estou comendo mais que o normal para crescer um pouco. Mas acho que o problema foi a pressa, eu faço Militar onde o povo faz agachamento, por causa do hack, e eu estava na 3º série e o jumento do instrutor ficou me pressionando para terminar logo porque tinha uma menina querendo fazer agachamento, fiquei com raiva d+.

Comecei com 4kgs de anilhas.

38kgs só de anilhas, sem contar a barra, já que não sei o peso da mesma. Tenho 79kgs

Hoje estagnei no Militar com 38kgs, está ficando complicado.

Hoje fiz o Squat com 60kgs, achei meio complicado por causa que agora estou tentando fazer low-bar, e como não estou acostumado fica um pouco difícil. E até agora não achei uma posição confortável para a barra no lowbar, mas eu acho que é porque estou desacostumado mesmo.

Só para ter certeza, quanto estagnar em um peso tem que diminuir 10% dele, correto? A única coisa que achei mais complicado no low bar é segurar a barra, os braços ficam em uma posição desconfortável. Edit: Acabei de achar aqui a parte que fala da estagnação, tem que tentar 3 vezes com o mesmo peso antes de diminuir os 10%. Semana que vem veremos. xD

Hoje tentei fazer o low-bar, acho que até fiz bem, pela primeira vez senti mesmo meu quadríceps trabalhando pesando. Também estagnei no Militar Press, na 3º série do exercício com 36kgs não consegui completá-lo, depois fiz o terra e tudo 100%. Mas eu acho que estagnei por causa do dia que tive hoje. Acordei cedo e fui fazer exame de sangue em jejum, depois fiz eletrocardiograma, depois fui resolver um monte de coisa, depois fui tirar raio-x do tórax, após isso fui almoçar, era umas 14h. Depois do almoço fui para o banco e fiquei enrolado lá até às 17:15, depois fui para casa e lanchei, após isso fui para academia.

E onde exatamente é a posição da barra lowbar? Tem alguma foto para ajudar?

Estou fazendo Agachamento high bar, não sei fazer low-bar.

Esses dias atrás postei falando que estava com um pouco de dificuldade no Agachamento, acho que descobri oque é. Sempre usei aquela almofada na barra, e a umas 2 semanas decidi fazer sem, e estou pegando 54kgs, então estou achando pesado por causa da dor que a barra causa no ombro. O jeito é ir tentando acostumar.

Estou fazendo o militar com 34kgs no 5x5, quando eu chego nas últimas já estou quase morrendo kkk

Fiz um teste aqui olhando meu agacho pelo espelho, minha lombar não se curva até 90º, mas depois de 90 ela se curva, mas é bem pouco.

Em que loja vocês compram esse whey da perfect labs?

Em tese não deveria ser pesado kkk, mas acho que o problema foi minha alimentação, comi pouca coisa no pré-treino, fui meio sem energia já, da próxima vou comer mais carbo antes de ir.

52 ao total, sem o peso da barra, já que não sei o peso da barra. Meu peso é 77kgs.

Pessoal hoje fiz agachamento com 52kgs, foi difícil, fica complicado subir com essa carga, mas eu também tenho que verificar se minha técnica está correta, alguém sabe de um vídeo explicando o modo correto? Eu fui no tópico de agachamentos mas tem muitos vídeos que o pessoal postou, só que muitos diferem uns dos outros. E uma dúvida, vcs fazem low-bar ou high-bar?

Agora já foi brother, hoje fiz B, quarta é A, sexta B. Mas da próxima vou fazer oque tu falou.