MarombaOgrossauro

34,1g pelo que ví é pouco mesmo, mas nao estou contando o azeito na salada, que deve dar coisa de uma colher de sopa por refeição com salada !

Falae galera ! então, eu to aqui por que eu to afim de fazer uma dieta de cutting haha ! bom, eu me acho gordo, as pessoas dizem que não, mas ok. treino a 1 ano, e desde lá perdi 11kg, 83~72 bom, medidas: 1,76 72kg 37 braço frio 86 cintura nao sei as outras medidas, só digo que sou pernudo ahhaha vamos à dieta: (obs: estou considerando: ) (20g arroz = 1 colher ) (20g feijão = 1 colher ) (100g carne = 1 bife) >>>http://imageshack.us...22/dietahj.jpg/ <<< TABELA DA DIETA Treino de segunda a sabado, treino A,B,C, sendo A: Peito e biceps B: Costas e triceps C: Perna e ombro