brunomegan

Wey Opá, obrigado amigo! Realmente! agora que fui perceber que ta muita proteina, nem fiz as contas! O meu interesse era de 2,5 a 3,0g/kg dia... Vou dar uma reformulada quando chegar da academai. Bom, seria legal então retirar um pouco de proteina dos outros turnos e deixar um pouco para ao acordar e pós treino? Wey é mesmo uma proteina de rápida absorsão e é essencial para o pós treino, ou posso subistituir por outros alimentos que vou ter o mesmo resultado?

alguem?

Opa galera, bom estou iniciando minha rotina e gostaria de saber se estou no caminho certo! Avaliem minha dieta por favor? Altura:184CM Peso:65KG Dieta: 3200kcal So está faltando o pós treino! Se suplementar, devo usar apenas wey mesmo. A sardinha eu subistiuo por frango as vezes. Qualquer sujestão para baratiar e que não altere no paladar e também no tempo de preparo "precioso", agradeço. Obrigado.

Faço todo dia uma vitaminazinha basica pra tomar no segundo café no trampo e na parte da tarde. Fica bom pra caramba e não tem adição direta de açucar! 400ml de leite. 2 bananas. 70 gramas de açai sports ( Duas colheres grandes )(compro pote de 900, como não tomo toda hora, dura uma semana inteira! é bom viu!) 2 colheres de leite em pó desnatado. 4 ovos cozidos. Fica muito bom, deixo congelando em um pote de noite, pego de manhã cedo e levo para o trabalho.

Bora ficar de olho ae e ajudar a galera. Quero um wey golden 5lbs por 20 US uhuuu.shushusahu

Será que vai ter algo relacionado a suplementação fora do país? ta na hora de aproveitar eim? é dia 23...