luizinhobhz19

isso é bem pessoal mas seu treino nao deve passar de 50 minutos

esse é o treino do natural


boaaaa

pode sim , isso é bem pessoal , a vantagem do halter é o esforço ,por ser igual evitando assimetrias , no caso peitoral maior que outro que todo mundo reclama.

isso mesmo irmao mandou bem no comentário ,a nao ser que use aes ai muda tudo mano

pra começar a conversa, nao existe Militar sentado.
Em pé voce pode impulsionar (sem querer). Quando voce ajusta o banco deixa ele totalmente reto? em pé voce pode ir mais pra tras, assim como no banco caso ele esteja um pouco inclinado com a mudança de angulo muda a forma que pega o musculo...

ele trabalha todo o ombro um pouco, mas tem um foco maior na parte da frente, por isso é bom colocar uma elevação lateral para trabalhar melhor a parte lateral...

é amigo tem muito nego metendo carga no terra e se ferrando, eu nao constumo ir até a falha no terra faço antes dela , essa ultima serie para falhar que fode a lombar , por que a tecnica vai pro saku ai que mora o perigo, fazer 1 repetição so mas é bom saber do risco em cargas altas no terra, é melhor fazer com qualidade.corta agachamentos, remadas no cabo e com barra e faça exercicios de biceps sentado e vai fazendo abdominas e reza pra nao ser nada serio, boa sorte

Os dois são bons exercícios. Faça o que você conseguir fazer com melhor forma.
Por exemplo, se você consegue fazer a remada baixa juntando bem as escápulas no final e mantendo uma postura correta o tempo todo, ela será mais eficiente do que uma remada com halteres feita sem a adução das escápulas ou com ajuda de uma leve torção na coluna.

Aquela velha história de exercícios livres x exercícios em máquina não se aplica a este caso. Um exercício com cabo te dá bastante liberdade, não te obriga a seguir um caminho predeterminado como uma máquina 'tradicional'.
Comparem uma remada com cabo e uma remada curvada (preferencialmente a pendlay, já que nela as costas ficam na horizontal ou quase), ambas executadas corretamente. A posição será praticamente a mesma. Qual a diferença entre cada exercício? Só porque a remada curvada é com barra ela automaticamente é melhor?

Não.

Escolha um-dois (por exemplo, agachamento + front squat), além de outros exercício que já estavam no seu treino.

Abraços!

Biomecanicamente a Pullover é muito proxima em execução a um Cable-Pulldown, que é um exercício de costas
Acredito que o musculo primario do Pullover seja o Serratil anterior, musculo em formato de serra ao lado do peitoral
mas trabalha, obliquos, costas, e peito também

tanto faz, faz o que achar melhor.

oral nem ferrando eu nâo usaria oral mass ............