madgonzo
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Problema em relação a qualidade do produto e a procedência da proteína... Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
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O vei, mesmo assim, peito de frango não tem proteína, confirma se vc não pegou informação de outra de parte do frango. Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
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Tô achando uma coisa estranha, pessoalmente nunca vi carbo em peito de frango e a quantidade de proteína que vc considerou está baixa, isso faz o cálculo das calorias ficar errado.
Eu considero 27% de proteína no peito de frango, por média de conhecimento pessoal. Então 150*0,27=40,5, na sua tabela tá 22,5.
Depois dá uma olha nesse site: http://www.tabeladealimentos.com.br/ e confirma essas medidas aí.
Dá onde vc tirou essas informações? por curiosidade.
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sim a dose tem que ser maior mesmo 50g, 2 scoops de 25g .. no caso, olha diz carboidratos 18g das quais 14g açucares enfim kk
e é whey concentrada pelo o que diz rs
Vc tá falando sério mesmo? Isso deve custar uns 25 reais o kg... muito estranho isso...
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Uai cara, se seu TMB está em 2354,6, o ideal era que vc montasse uma dieta com deficit de pelo menos 500Kcal, 1800 kcal. Nessa sua dieta vc está passando 500kcal, aí vc vai é ganhar peso.
Outra coisa, vc não treina nem faz nenhum tipo de exercício? Sou um pouco menor e mais magro que vc e minha TMB beira 3000kcal.
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Pós-treino de domingo:
Meu sonho um pós treino desse... nó *.* isso até atrapalha a dieta, de boa mesmo...
Vou encaixar um açaí no dia do lixo... aguei...
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Parabéns cara... 3 graus eu acho que também não dava conta... segue forte que seu objetivo eh só questão de tempo. Mais uma vez parabéns. Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
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Isso aí provavelmente eh o que tem em uma grama do achocolatado, veja no lado direito na parte inferior do site que tem uma caixa pra vc preencher com a quantidade(em baixo da ficha do alimento) que vai usar do produto. Pra saber a quantidade que tá usando terráqueo pesar ou saber quanto tem mais ou menos uma colher. Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2Me tira uma dúvida estupida aqui rapidinho? Por exemplo, eu vi em outra pagina de uma dieta de um cara isso: 200 ml de leite - 90 kcal/ 10g/ 6g / 2g. Até ai tudo bem, ai eu pensei: Como em outro tópico aqui no forum eu perguntei se eu poderia colocar um Nescau junto ao leite, pois eu não consigo tomar o leite puro e disseram que sim, eu fui pesquisar o nescau lá na tebela que o Leandro colocou no vídeo. ( tabeladealimentos ). E veio essas informações: Nescau Nestle: 3,6kcal, carbo 0,84g, prot 0,04, gordura 0,02, fibra 0,04 O problema é que eu não sei como eu vou ter essa quantia ai em cima? Seria pra uma colher de sopa cheia? -
Boa evolução, ótimo relato.
Acompanhando.
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Acompanhando, boa sorte e boas perdas!!!
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come a mãe dele, vai por mim
Osama found!
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Sem querer discordar, mas eu acho que eh ponto de vista mesmo... Tipo eu me sinto melhor seguindo a rotina a risca, ainda dou minhas deslizadas, mas a disciplina facilita as coisas pra mim...
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eu gosto de fazer assim... fica o bixo, só n uso quase nada de óelo, azeite..... agora claro.. nem todo mundo tem cabeça aberta pra usar caldo knor kk
Será que fazer isso com u pouquinho da água invés do óleo num fica bom tb não? Vou testar hoje.
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Boa vontade não vai te dar resultados, o que importa são os resultados.
É velho, boa vontade tem demais por aí.
Apesar de isso ser raro em instrutor hoje em dia não vai te ajudar muito se não for na direção que vc quer ^.^
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Ahauahauahyauaua rachei Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2Nao porra eu qro q ela me assedie =P -
Lol O vei, deve satisfação não. Muda e pronto ué... Instrutor eh tenso, tem nego que até tem boa vontade, mas sei não... eu prefiro errar do que sofrer por erros dos outros... Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
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Da uma olhada na ficha dele aí, a quantidade de ideal de creatina é de 3 a 5gr/dia... se suprir isso, suplementar mais seria desperdício no meu ponto... Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
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Velho, eu sinceramente tenho evitado, nego mesmo, mas nem sempre é possível.
Não me incomoda ser taxado de anti-social... mas isso é bem situacional.
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Trocadilhos mil
:http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/477-dsc01679/
Fellipão sempre na ativa!
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaauhsdiAHSdiuhAsduiHASUIDAIsgdiAUSIAsgdiagsduiyagsdiuAGSIduAGISdugAISUdgAYUgdUAYsd ri litros aqui
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Nó velho, muito bons os resultados. Parabéns.
Acompanhando.
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Nó, que isso cara, evolução mto boa, parabéns!!!
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HUIASHDiuAHSiduhASUIdhIAUSHDIUASHDUHAISUDh
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Tem que temperar o frango antes, deixar ele algumas horas com alecrim, alho...
Velho, fiz deixei no alecrim como vc falou... o frango ficou refrescante lol
Mas eu gostei, deu uma variada... vou testar isso com outras coisas, deixei com folha de louro e alho hoje, vou ver o que pega...
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arrepiado+2
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Ajuda Avaliem (Dieta Cutting)
em Dieta e suplementação
Postado
Acho que antes de tudo vc deve procurar acertar seus macros na tabela.
Depois disso preocupa com a divisão das refeições, tente fazer de modo que não fique com fome, assim evitar que fuja da dieta.
Não precisa ficar preso a comer de 3 em 3 horas.