Arthur Pinheiro

Não aconselho cara, se tu beber essa quantidade de agua destilada continuamente, certeza que causara desidratação e diarreia.

O modo mais preciso de medição de percentual de gordura é com o adipômetro... existem outros métodos que podem ser feitos, mas não acho que são de "confiança" Metodos para calcular bf sem adipometro.

Não acho que é a mesma coisa, no pós treino quando estamos com as reservas baixas, o whey é bem mais aproveitado. E sem contar no valor biológico, que é diferente para cada alimento.

O tempo necessário para torrar o amendoim, é quando você esfrega o amendoim na mão e a casca sai... E vira eles de 3 em 3 min, se não ao invés de torrar, vai queimar .-.

Bom post pra voce cara, aqui.

Então cara... eu to achando que ele tá meio volumoso sim... to fazendo 4 exercicios(3x 8-10) para musculos grandes, e 3 para musculos pequenos(3x 8-12), mas nao acho que isso está me levando ao catabolismo, por que eu tive ganhos significativos. Continuarei com os treinos pesados! Obrigado, abraços!

Então galera, beleza? Primeiro post Eu treinava intenso há uns 3 anos atras, até que tinha um corpo legal... mas dei uma parada por falta de tempo, exército, faculdade e tudo mais... Meu corpo era assim, com 17 anos. Voltei a treinar agora com 20 anos. Tive ganhos expressivos, mas desde que voltei estou tentando tirar aquela velha barriguinha. Como estou agora... ANTES/DEPOIS. 2 meses de treino. Estou pensando em fazer aej durante 30 min com uma velocidade de 5,5km/h - 6,0km/h e aeróbico no pós treino durante 20 min. Treino a tarde. Qual a opinião de vocês? Devo fazer isso mesmo? E devo substituir no treino de peito exercicio com barra por exercicios com halteres para corrigir essa assimetria no peito, correto? Informações adicionais: bf -> 14% (avaliação feita na primeira semana de treino) Treino ABC 2x Dieta,digamos, "neutra"; nem para bulking, nem para cutting. Agradecido!