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Allansoso

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Posts postados por Allansoso

    Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por Allansoso

    Bom treino cara.

    Não grila com esse negócio de reps. O importante é fazer o exercício direito. No caso do Chin Up o legal é você completar o movimento com extensão máxima, ou seja, esticando todo o braço e depois contraindo como na Rosca Direta e na barra Fixa segurar bem a descida e não esticar todo o braço para não tirar a tensão das costas.

    No resto está bem bacana.

    Abç

    Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

    em Diário de Treino

    Postado

    Ls jack? n foi esse cara q sofreu derrame ou coisa assim numa lipo?

    burrice e preguiça fosse p uma academia que hj ia ta de boa (o cara nem gordinho era) acho q esse negocio de cirurgia so em ultimo do ultimo do ultimo caso e uma coisa seria tu pode morrer ate em operação de unha encravada se ta loco ainda mais de uns tempos p ca que so ta dando merda nesse tipo de operação

    Isso mesmo. Ele foi tirar umas gordurinhas do abdomên e a cirurgia deu errado. Ele teve uma parada cardiovascular (eu acho que é isso) e ficou uns 20min com pouquíssimo oxigênio no cérebro. Ele ficou vivo, mas tem algumas sequelas.

    Se ele, assim como muitos outros, tivesse ido para a academia ou procurado um nutricionista, ele estaria bem.

    Por falar nisso alguém aqui que é de SP vai ao nutricionista?

    Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

    em Diário de Treino

    Postado

    Nossa mano, você é muito corajoso. Quando minha Albumina chegou, eu fui tomar pura... que horrível! Quase vomitei! (eu dei uma exagerada)kkkk Mas é muito ruim mesmo. Atualmente eu estou tomando com um pouco de suco de laranja. Dá uma disfarçada legal. Quanto ao Terra, eu faço junto com pernas. É um pouco difícil porque o Agacho já dá uma desgastada boa e talvez você tenha que reduzir um pouco a carga, mas se você não sente falta dele não faz. Você não vai deixar de crescer só porque não faz o Terra, certo?

    Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !

    em Diário de Treino

    Postado

    Bom treino mano. Continua assim! Sugestões: - Faz o Terra primeiro. Ele é um exercício que desgasta muito e fazê-lo depois de ter feito Barra Fixa e Remada Curvado pode ser maléfico para a execução e para a força da pegada. - Não faz Drop-Set. ... pelo menos agora. Você está em uma fase de ganho/construção de músculos e o Drop-Set só vai dar uma inchada temporária. Eu não tenho nada contra, pelo contrário, eu até acho que é bom às vezes para dar um "susto" no múculo, mas deixaria mais pra frente, até porquê você já fez 3 exercícios que pegam o Trapézio (Barra Fixa, Terra e Remada Curvado) e depois mandar um Drop-Set pode não ser legal. Abç

    Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

    em Diário de Treino

    Postado

    É pq se for ver, mocoto é um alimento que da "sustança" rsrsrs

    ASHIUASHIUASHIASASIUAHASIHASIUH

    Por causa do meu triceps, pq meu biceps é uma bosta! kkkkkkk

    triceps.jpg

    Acho que vou jogar uma variação a mais de barra fixa msm entao!

    Eu faço isso também.

    No dia de Costas², eu sempre mudo os exercícios e coloco uma Puxada Por Trás bem aberta e uma Remada Cavalinho. Para mim deu muito certo, até porquê eu sou bem magro, mas minhas costas são relativamente grandes!!

    Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por Allansoso

    Eae Zohan, blz?

    Desanima não brother. Você tem que focar no seu objetivo e esquecer o que está ao seu redor.

    Eu tbm já pensei em parar porque estava tendo ganhos menores do que os caras que começaram na mesma época que ... dai eu parei e disse "Foda-se! Eu treino para mim e não para os outros."

    Esquece isso. Continua treinando e tentando pegar alguma das suas vizinhas.

    Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por Allansoso

    Bom dia Markin, blz?

    Eu estava com o mesmo problema com relação ao Terra.

    Eu fazia ele em um dia e Pernas o outro, ai era fo** fazer o Agacho, então como eu faço um dia só para pernas, acabei por incluir o Terra no dia de pernas. Eu faço ele depois do Agachamento, porém o treio fica muito desgastante e eu chego em casa só o pó!

    Abç

    Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)

    em Diário de Treino

    Postado

    valeu por acompanhar man, to treinando sim. 1x100 todo dia(to tentando chegar nos 1x100)

    vi nesse artigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

    Cheguei da praia hoje, la vai o relato de sexta-feira(18/01)

    Levantamento terra 3x6 (10/15/15 kgs/lado) nunca tinha feito, botei 10--10 achei mto leve, aumentei + 5kg/lado e achei melhor

    Barra fixa 3x7/4/2 (BW) complicado kkkk

    Remada Curvada 3x8 (10kgs/lado) tbm nunca tinha feito, mas decidi deixar esse peso

    Encolhimento 3x12 (24 kg/haltere) tranquilo, mas pegou bem

    Chin-up 3x8/3/3 (BW) dificil tbm kkkk

    Rosca Direta 3x6 (12kg/lado) precisei de ajuda na ultima serie, vou baixar o peso no proximo treino pra conseguir fazer td só

    rosca punho 3x12(6 kg/lado) senti bem o antebraço

    ps.: ainda to com os bíceps doendo kkkkk

    Esse fds foi foda, 2 dias de dia do lixo kkkkkkk

    E os exercicios BW são tenso de fazer as series "completas"

    Bom treino mano!

    -No Terra como você está fazendo com pouca carga, tenta colocar uma anilha de 5kg em baixo da barra (sob as anilhas) para que fique mais fácil e não prejudique a coluna. Ou não, já que você tem a estatura baixa. kk

    -Na Rosca Direta é normal está com dificuldades já que você faz o Chin Up antes. Eu também tive que reduzir os pesos dos exercícios para bíceps depois que o Chin Up entrou na minha rotina.

    Abç e bons treinos.

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