Caah

Gente, Tenho 1,60 de altura, 56kg e 58cm de coxa. Malho exclusivamente com o objetivo de ficar com a perna eo glúteo gigante. Já fizeram várias séries pra mim, mas eu acabo nunca seguindo pq acho que a minha antiga série de Drop-set é a melhor para hipertrofia, mas o que vcs acham?? Pirâmide, Drop, ou aquelas do tipo "3 séries de 8" ?? Obrigada!!