Cacá_
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Cara, o negócio é que nos primeiros 4-5meses de treino você ganha peso(massa muscular) até comendo alface o dia inteiro....
Depois disso começa a ficar mais dificil, talvez você melhorando sua dieta ( ingerindo mais kcal por dia ) você começe a ver aluns resultados melhores.
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Mas ta doendo um tiquim sim depois do terra. Eu to reclamando agr é do volume do treino kkkkkk. Mas só faz 3 dias, tem que esperar.
Se você fazia aqueles famosos treino dos personal da academia ( Peito/Biceps, Costas/Triceps e perna/ombro/trapézio ) com 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos, é estranho no começo mesmo kkk
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Essa divisão aí é ruim demais...
ABC2X tem que ser:
A- Peito/Ombro/Tríceps
B- Costas/Biceps/Trapézio ( se quiser um ante-braço)
C- Pernas/ABS
Desse jeito aí ta muito volumoso!
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Todos são bons, mas eu prefiro: Supino Reto e Inclinado, Crucifixo e Fly inclinado ou cross over.
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Foda que não tem instrutor na minha academia, tenho medo de fuder a coluna no terra e na remada curvada, só isso.
Se você não fudeu a coluna no levantamento, não será uma remada curvada que vai fazer isso rs...
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Treino muuuuuuuuuuuuuuuito volumoso!
Deixa no máx 3 pra musculos pequenos e 4 pra grandes ( no MÁÁÁX)
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Manda umas 2 banana, aveia e leite ( pode ser integral mesmo ).
O meu to fazendo desse jeito, fica show de bola!
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Tenho esse problema quando faço Scott com a barra W. Acho que é problema com a pegada do punho!
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Pesquisa aí, tem um tópico do Leandro Twin falando sobre a creatina e a dosagem correta!
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Não existe esse negócio de exercício pra queimar gordura só em uma parte do corpo....
Se você realmente quer ter um abdomen legal, tem que estar com uma dieta muito boa, porque pra ter um abdomen legal é mais dieta do que propriamente o treino.
Abdomen não tem segredo, faz um treino 2x na semana com pesos e o resto é sua alimentação!
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Se você treina de segunda a sábado manda um ABC2X aí que fica bom, se não, vai no abcd ou ab2x.
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Cara, se você montar uma dieta legal, treinar pra caaar4leo e ter um bom descanso, concerteza voce vai chegar no seu objetivo...
Esse negócio que o povo fala que pra ficar grande é só com AE's isso é coisa de frango que não tem dedicação e paciencia pra obter os resultados, tenho muitos amigos que treinam a quase 10anos só com dieta e suplementação, e tem uns shape muito foda.
Se você não está vendo os resultados, tenta ver oque está errado na sua dieta ou no seu treino, porque se tiver tudo OK, não tem genética que vai te impedir de ficar forte!
Agora se ta afim mesmo de se entupir de ae's, assuma as consequências daqui a alguns anos, e tenha certeza que não vã ser poucas.
Abrasss!
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Faço exatamente igual o cara do vídeo.... Gosto bastante dessa pegada, apesar de ser a única forma que eu fiz até hoje.
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Esqueçe esse negócio de malto no pré treino... é furada!
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ok, enquanto aos outros suplementos o que você acha? Dependendo do preço do canivor eu troco pela Designer Mass Soy 4500 - D.N.A.
Não sei muito bem sobre esse testo full darkness da integralmédica, o resto eu acho que ta legal sim!
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vlw ae galera, ajudou bastante. vou manda uma creatina e um whey e vou tira a albumina, acho q vai fica legal.!
vlw ae galera, ajudou bastante. vou manda uma creatina e um whey e vou tira a albumina, acho q vai fica legal.!
Cara, mantenha a albumina antes de dormir e quando acordar, e recomendo também colocar o malto ou a dextrose no seu pós treino que vai ficar SHOW!
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No lugar do Whey, começe a comprar Carnivor, que é a proteína da carne bovina.
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É, realmente lesão na lombar e lev. terra não combinam muito....
Jajá aparece alguém aí e te da uma luz pra arrumar seu treino!
Abrass
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Costas: Barra fixa/lev. terra/remada curvada
Perna: agachamento/extensora/leg press/stiff
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No meu caso o maior é o direito.... É fod&#@! cara, quando eu olho tenho impressão que um é estupidamente maior que o outro, e as pessoas que olham não vê a minima diferença kkk
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Chin-ups seria barra fixa?
Esqueça que eu perguntei isso, dei uma pesquisada e vi a diferença, a barra fixa é com a pegada mais aberta e o Chin-ups é com a pegada supinada.
Por favor, me respondam, no meu treino C (Costas e Biceps) eu faço barra fixa, desenvolvimento por frente no pulley, remada curvada, remada fechada na maquina, rosca direta, rosca scott com halteres e rosca com pegada fechada + rosca pulso. Devo trocar a scott e a pegada fechada por chin-ups?
Deixa só Rosca Direta e Chin Ups
Você faz barra fixa, certo?
Tira esse pulley frente e remada máquina e coloque levantamento terra.
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Chin-ups
Rosca Direta
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po o cara pelo menos coloca a foto dele ae, coisa que eu n sei se vo fazer tão cedo, só quando fazer mais amizade com a galera, aiusdhauidhad
e para de falar malhar cara, malhar é coisa d viad#, musculação é treino!@$
eu faço pantu 2x por semana, mas vai da sua recuperação
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Treino a 8 meses
Avaliação Abc2X (De Novo, Apagaram O Meu)
em Treinamento
Postado
Quando mudei o meu também vi essa diferença, de 1hr20 que eu ficava na academia me matando passou pra 45:00minutos o.O e os resultados estão vindo muito melhores heheh