16bits

Cara acho foda ficar das 22:30 ás 9:30 sem comer. Dá pra colocar mais uma refeição do espaço, ou pelo menos manda uma caseína antes de dormi.

Você deve ser alto, qual sua altura ?

Eu recomendo fazer trote leve em jejum de manhã umas 3 a 4 vezes por semana por uns 30 min. E treinar para hipertrofia normalmente.

Foto de Setembro Foto de mês atrás Outra hora eu posto as fotos atuais, to com bem menos BF agora...

Também vi o post do cara da Stronda e fui pesquisa o que ele falou do Mentos, e acho que ele falou aquilo só pra tira o cara. Mentos Pure Fresh: Ingredientes: Goma base, edulcorantes: maltitol, manitol, sorbitol, aspartame, acessulfame k e sucralose, umectante: glicerina, aromatizantes e extrato de chá verde, espessantes: goma arábica e carboximetilcelulose, emulsificante: ésteres graxos de sacarose, corantes: dióxido de titânio e azul brilhante, glaceantes: goma laca e cera de carnaúba, contém fenilalanina Fora o extrato de chá verde, não consigo acha nada que não seja agressivo.

Altura: 1,90 m Peso: 96 kg Idade: 22 anos BF: não sei Medidas: Braço contraido: 40cm peito: 120 cm cintura: 99 cm - altura do umbigo Sempre fui gordo, desde que me lembro, a uns 3 anos comecei a treinar, sempre treinei pesado para hipertrofia, mais nunca cuidei da alimentação, no final das contas estava grande, porém com uma barriga gigante e sem nenhuma definição. (115 cintura - 130 peito - 43 braço). A uns 4 meses atrás comecei um cutting com determinação, consegui secar a minha barriga, porém o culote não some de jeito nenhum. Estou começando a desanimar, pois não vejo grandes resultados mais, e acho que com o bulking posso crescer e o culote não vai fazer a minima diferença... O que vocês aconselham ?