pedrotosi

curto demais os videos o Leandro! o cara é humilde, entende pra caralho e compartilha as informações, nos esclarecendo muuuuuita coisa!! VOLTA Leandroo!!! valeu por todos os videos feitos, e esperamos maaaais!! um abraço!!

leandro, mandei um email pra vc no leandrotwin@gmail.com pode ser que tenha ido pra caixa de spam. pedro_atosi@hotmail.com o meu email. abraço!!

Leandro...como faço pra conversar com vc a respeito de fazer treino e dieta pra mim?

leandrãao, vc falou que nao rolava o uni liver...pra comprar uma proteina hidrolizada... mas tipo..eu tomo 1 scoop de whey da optimum, e 10 caps de bcaa da optimum tbm... tem 5,5g de bcaa no whey e da mais 5g nas caps... como vc acha que dava pra suprir esses 20g de bcaa, gastando o menos possivel (posso importar da bb). tava pensando no BSN AMINOx... outra coisa, acha que o opti-men é bom? vale a pena?? abraço meu querido. mto obrigado por tirar as duvidas ae =DD

leandrãao, vi esse produto e curti muuito!! http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html tava pensando em subistituir pelo meu bcaa atual (só tem leucina, isoleucina e valina). tomaria 4 caps ao dia 2 antes e 2 depois do treino. compensa mto mais do que o bcaa que to tomando...vem mto mais aminoacidos e vitaminas, da pra mais treinos e tals... o que acha?? abraço leandro!!

leandrão, tem algum problema tomar fish oil de manha, 1h e meia antes do treino? to tomando porçao de 2g, ai tomo 2g de manha, 2g no almoço e 2g na janta...acha que ta bom? abraço meu querido!!

leandrão, como vc indica tomar o multivitaminico da growth? os 4 na mesma hora? ou separado no dia? a glutamina da growth é boa tbm? tava pensando em comprar uns 2 potes pra usar durante um mes e meio..o que acha? ps: quanto e como manda a glutamina pra dentro? abração!! ta mutante mano!! =D

leandrão, eu fiz uma dieta fudida e perdi mto peso...só que usei cafeina e tava comendo muito pouco (1800kcal/dia)...agora se eu comer umas 2200kcal/dia, ja engordo... como faço pra aumentar meu metabolismo de novo, de modo que comendo umas 2800kcal mantenha o meu peso (tenho 1,90 de altura e 86kg)? e a cafeina, se eu ficar um tempo sem usar, meu corpo desvicia dela? qto tempo mais ou menos? abraçao brother!!

leandrão, comprei o fish oil da optmium e gostaria de saber como e quanto tomar. abraço meu querido!!

ae leandro, montei o meu cutting.. to segunido ele faz um tempo..mas acho que to estagnado mano.. travei nos 86kg.. tenho 1,90 86kg 20 anos nos dias de off eu diminuo carbo (tiro 1 torrada, 1/2 porçao no almoço de batata etc) e diminuo as proteinas pra 2g/kg tbm, e tento igerir o minimo de gordura possivel. ja aproveitando, queria tirar uma duvida.. meu TMB era pra ser 3200kcal.. to comento 2200kcal + -. se eu estagnar, o que devo fazer pra aumentar meu metabolismo de novo? tipo, tava pensando em chegar nos 80kg, depois fazer uma dieta de hipertrofia, e depois outro cutting..e parar nos 85, 86kg (ou menos) mas se com 2200 eu nao to ocnseguindo perder peso, vai ficar foda pra fazer a hipertrofia..pq ai comeria umas 2700kcal no maximo sendo que o correto (TMB+500kcal para ganho de peso) seria umas 3700... abração brother!!

ae Leandrão!! tem algum problema tomar 2 scoops de whey por dia? to tomando um scoop qdo acordo, e outro pós treino. (termino o treino umas 16:00) pq é foda comer frango de manha hahahahha e tbm nao tenho mto tempo pra fazer mano, tenho que comer 220g de proteina, ai fica tenso. o resto da minhas proteinas consumo em 300g de carne+ 1/2 lata de atum durante o dia... vlw meu querido!! ultimo video de motivação ficou mto loco mano!! abraçao! sem vc o mundo da hipertrofia não seria NADA! hahahahaha

Leandrão, minha ultima duvida sobre o cutting... to fazendo os 3g/kg de proteina, 2g/kg de carbo e 0,6g/kg de gordura. nos dias de off, como devo diminuir as g/kg? um grande abraço! vlww por todas as dicas brother!

Leandro, vi varios videos sobre cutting. Cada um fala uma coisa...vi video falando pra consumir 3.3g/kg de carbo, 2.5g/kg de proteina e o resto gordura...vi outro que o cara calculou 2.5g/kg de proteina, 0,8g/kg de gordura e o resto carbo..entre outros. E ai, qual vc me diz que é o correto? Vlw! Abraço.

e ae Leandrão! tudo beleza? cara, no aeróbico em jejum, vc disse pra manter a taxa de BPM em 50-60% da maxima (no meu caso 220-20=200, 200*.55= 110BPM). só que caminhando eu nao consigo aumentar meus batimentos até 110/minuto. eles ficam por volta de 80/minuto. a velocidade da minha caminhada ta na iminencia de um trote leve, do jeitinho que vc falou...daria pra conversar de boa com uma pessoa e tals... vc acha que rola dar uma trotadinha, aumentar os BPMs, depois caminhar até abaixar um pouco novamente, e ir repetindo o processo, ou mantem esses 80 msm? vlw meu querido! abraçao!

e ae leandro! seus videos sao mto foda mano! to com uma duvida sobre quais alimentos comer no dia do lixo... eu to comendo macarrao, sagu, milho, ervilha, entre outros, que são bem ricos em carbo e apresantam percentual de gordura muito baixo. vc recomenda alguma outra coisa? e qual a quantidade necessaria? to fazendo uma dieta com 1900kcal/dia, e no dia do lixo to calculando as mesmas 1900kcal, só que com mais carbo e menos proteinas e gorduras (proteina só no almoço e janta). abraço!