RangerBranco2

ja num tem nada se eu tirar mais vou morrer de fome

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura) BF : 5,23% Biotipo: ectomorfo Objetivo : 70 kg Obs: No almoço e janta eu coloquei soó o feijão e arroz porque aki em casa vareia muito mais sempre uma carne e uma saladinha diferente

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura) BF : 5,23% Biotipo: ectomorfo Objetivo : 70 kg Obs: No almoço e janta eu coloquei soó o feijão e arroz porque aki em casa vareia muito mais sempre uma carne e uma saladinha diferente

minha gordura ta baixa eu queria saber se seria legal aumenta la um pouco antes de voltar a academia

to seco kkk eu quero ganhar um pouco de gordura eu praticamente nem tenho ae em janeiro eu volto pra academia

eu quero ficar gordo

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura) BF : 5,23% Biotipo: ectomorfo Objetivo : Ganhar peso To sem tempo pra ir na academia vou poder voltar so em janeiro se eu montar uma dieta hipercalorica so pra ganhar um peso, seria bom ?

eu entro pelo twitter e esse twitter era kkk do meu irmãozinho e eu nao sei mudar o nome

Entendi , obrigado. Agora só mais uma dúvida , pelos testes meu biotipo deu Ectomorph e mesomorph olhando meu corpo logo abaixo meu biotipo seria qual ?

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura) BF : 5,23% Biotipo: ectomorfo Objetivo : 70 kg melhor eu fazer bulk limpo ou sujo ?

Muito obrigado me ajudou muito

TMB 2310 kcal

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 54kg Biotipo: ectomorfo Objetivo da dieta: bulk

Ta legal a dieta ? se alguem puder dar umas dicas

Altura: 1,70 Idade : 17 anos Peso: 54 (ectomorfo) Objetivo da dieta: bulking. Estou na academia a 7 mês e ganhei apenas 5kg . Objetivo é crescer. Não viso definição, apenas volume por enquanto. Nada exagerado, claro. Me alimento mal. (apesar de comer bastante) Gostaria que alguem me ajudasse montar uma dieta Alguém pode me ajudar? Ah meu TBM deu 2387,31