RodrigZ

vlw Brigadão !

Vou deixar 300kcal, e esse aqui http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html já olhou ?? tá Ingles esse que vc mandou não entendii muito como usar !

Obrigado !! mais não sou iniciante, começei com o stronglift 5x5 e vou montar uma dieta pra min, porém quero ganhar o minimo de gordura possivel, vou adicionar apenas 200-300kcal a mais será que consigo minimizar essa ganho de gordura ? AAH ONDE POSSO VER QUAL MINHA TMB ESSE AQUI É CERTO - http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html

Galera é o seguinte gostaria de saber de vcs pra evitar o maximo ganhar gordura no bulk, se eu deixar só um saldo de 300kcal a mais da tmb seria uma forma de evitar acumulo de gordura ? mais com todos os macros necessarios 2,5g proteina, 1g gordura, resto de carbo !

Kra normalmente aqui em Salvador e no Rio de janeiro todo fim de semana é praiaa, então ser definido tem suas qualidades, porém acho dificil encontrar um kra natural grande ( 40cm de braço minimo) e definido ( 8% bf maximo), ser ''definido'' nas cidades litoraneas onde o caloor é fortee o ano todo praticamente tem suas vantagens, o kra definido aparenta ser maior mostra mais os musculos, mais ai entra esse fato ter volume com pouco definição ou ser defenido com pouco volume !

o foda é pantu mano que ja desacreditei pareçe que não crescee de jeito nenhuum, as coxas cresçem mais a pantuu nossaa to até pensando em botaar uma Protese de silicone

Realmente fantastico, se ele treinasse direito acho que poderia está em outro patamar !

Na opnião de vcs, principalmente usuarios, qual os melhores Aes para crescer seco ( denso) ?

é irmãoziin essa é a realidadee !!

onde vc viu que o bf dele era 5,5 ?

é o que dizem dele kkkk !

kra vi relatos de pessoas que tomaram oxandrolona e tiveram ganhos, claro que não vai ser iguais aos ganhos de um ciclo de testo ! Alguém que ja ciclou com Oxandrolona ?

Galera ano que vem quando terminar o verão pretendo iniciar meu 1 ciclo da vida *-*, pretendo iniciar com o Esteroide anabolizante oral mais seguro Oxandrolona, o ciclo seria assim, 1-6 Oxandrolona 60mg Todos os dias quero tirar algumas duvidas com vcs, especialmente aos usuarios que já teve experiencia com oxandrolona. Aliado a boa dieta, vou conseguir ter ganhos musculares ? quantos kg consigo ganhar ? o ciclo que montei tá bem estruturado ? pelo que pesquisei nao precisa de tpc para oxandrolona apenas protetor hepatico e TT daria conta, mais fico na duvida, o que vcs acham ?

kkk é, será que ele usou propi x stano ?

tbm acho óbvio isso, olha só o treino dele !!

Galera estou ouvindo falar muito desse tal de jeff said, meus amigos falam muito que o shape dele é bastante estetico e tals, eu tava aqui vendo uns videos no youtube de uns treinos dele, mais achei Horrivel o treino dele, concerteza ele deve usar aes, qual a opnião de vcs ? VIDEOS -

vc poderia da um exemplo de um bom ciclo Curto (drogas e etc) para quem vai fazer pela 1 vez um ciclo ?

vou ler sim, eu só li o outro artigo !!

faz o que pra pantu mano ?

Manoo min confundiii todo agora foi maal kkkk, seria assim, A1 low segunda- feira Agachamento 5x5 supino 5x5 militar 5x5 paralela 3x5 B2 High Terça-feira RDL 3X10 Barra fixa 3xf Rosca direta 310 OFF - QUARTA A2 High Quinta Agachamento 3x10 supino 3x10 elevação lateral 3x10 Testa 3x10 B2 low Sexta Terra 3x5 Remada curvada 5x5 chin-up 3x5 desse jeito ??? ??

blz, e sobre o terra posso deixar 3x5 mesmo tirando o RDL do treino ? pq vc falou que aumentaria pra 5x5 e eu acho muito puxado para terra 5x5 ! ah tbm não entende esse, B2 High seria e o A1 high como assim ? se o A1 é low e o B2 é low tbm, to confuso !

teria como vc postar como vc faria mano ? que não fique terra e agachamento em low muito proximo !

nao tem problema fazer Agachamento na segunda e Terra na terça ? em low repts ?

então vou fazer baseadon o q postei A1 low - Segunda B2 High - Terça OFF - Quarta A1 high - Quinta B2 Low - Sexta

tbm gostaria de saber isso !!