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Hiac

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  1. Hiac

    [Avaliem]Por Favor Avaliem Meu Bf

    Hiac respondeu ao tópico de Hiac em Musculação em geral
    sim sim estou em cutting , já esta completando 2 meses !
  2. Hiac

    [Avaliem]Por Favor Avaliem Meu Bf

    Hiac respondeu ao tópico de Hiac em Musculação em geral
    Sim cara antes eu treinava sem fazer dieta , esse foi minha primeira dieta , estou com 74 kg agora ! flw
  3. Hiac

    [Avaliem]Por Favor Avaliem Meu Bf

    Hiac postou um tópico em Musculação em geral
    Por favor pessoal poderiam me dizer quanto de bf % na primeira e segunda imagem ?
  4. Hiac

    Ajuda Para Montar Dieta Cutting

    Hiac postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá Sou Novo no Fórum Idade : 16 Sexo : Masculino Altura : 187 cm Peso : 85 kg Bf : 20 - 24 % Objetivo da dieta : Cutting Dietas que fiz : Nenhuma TMB = 3084 cal (meus cálculos) Total de calorias: 3084 - 500 = 2584 cal Já estou treinando a 1 ano e meio e durante esse tempo tive um acumulo de gordura no adbomen. Estou tentando montar uma dieta cutting, mas estou com alguma duvidas sobre a quantidade de alimentos que devo consumir. Os alimentos que tenho para montar essa dieta são Carboidratos: Batata-doce, aveia, feijão, pão, macarrão e arroz Proteinas: Frango, peixe, carne vermelha magra, proteina do soro do leite, ovos. Gorduras: Azeite extra-virgem, gema de ovos. Gostaria de alguma dica para montar minha dieta de alguém que já tenha montado uma .

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