Tudo que Wesley Soares postou
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A Tabela Esta Certa?
Eu estou tendo bons resultados, mas se isso melhorasse por que não né?? Kkk. Mas a questão maior seria, para um cut eu deveria diminuir 1000 kal?? Haha
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7 Mês 7 Cm ? Dieta ? Suplementação ?
Primeiramente, é malTo hahaha Mas eu acho que deveria rolar um Whey aiii, e malto no pós... Porem muito mais importante que se entupir de suplementos é a dieta, de resto vem sim, eu consegui essa sua meta só dieta e whey e malto xD
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A Tabela Esta Certa?
ninguem?? >.<
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A Tabela Esta Certa?
Eu estou seguindo a dieta a quase um ano e obtive otimos resultados, fazendo um bulk limpo e nunca contei as calorias exatas, porem fui colocar na tabela e vi que é um imenso deficit calorico e mesmo assim com bons resultados, sendo que tenho leves deslizes, nada muito significante... Entao gostaria de saber se eu aumentar ao tanto que a tabela indica, terei melhores ganhos? Uploaded with ImageShack.us
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Perder Mm
bom, em breve pretendo começar um cutting, e tenho atualmente 1,80m de altura, 40cm de braço e 87 kg... Com um BFF de aproximadamente 15%, com a relação de experiência que vocês tenham, para chegar aos 8% sem ciclar eu perderei muita MM? Com um deficit de 500kcal.... Obrigado
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Dores Insuportáveis.
Mano eu senti a mesma coisa, tinha que largar o treino e voltar pra casa, fiquei uma semana, quando voltei senti apenas um encomodo, fui no neuro e ele disse que pode ser cefaleia de esforço mas terei que fazer uns exames, quando souber de algo mais, voltarei a informar.
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Dores De Cabeça
Bom, o neuro esta marcado para segunda feira, mas essa semana consegui voltar porém logo após o exercício a cabeça continua doendo em um nível muito menor, uma dor latejante de apenas um lado da cabeça, alguém já passou por isso?
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Duvida Abcd
Nao tenho muitas experiências mas seria uma saída fazer exercícios para ombro apenas na quarta feira e ficar com um treino ABCDE
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Treino Aboffcd, Avaliem, Por Favor
Obrigado, vou fazer algumas mudanças, optei por essas maquinas para dar um estimulo diferente
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Treino Aboffcd, Avaliem, Por Favor
Idade: 18 anos Altura: 1,84 Peso: 85 kg Objetivo: Hipertofia Segunda (A): Peito/ Ombro Supino Vertical 4X10 ( para quem conhece por outro nome https://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://www.amfitness.com.br/images/1_nk2000_SupinoVertical_3.jpg&imgrefurl=http://www.amfitness.com.br/nk2000.html&h=400&w=375&sz=22&tbnid=ByTlrCjeCnjBLM:&tbnh=117&tbnw=110&zoom=1&usg=__rOTrzZiHqK6_uqxH0mmJThTwc1I=&docid=QwrotiAHcEn68M&hl=pt&sa=X&ei=CvJkUcaXKYjD0AGv4oGwBA&ved=0CDMQ9QEwAg&dur=390) Fly Inclinado 4x10 Supino Maquina Alternado 4x10 (https://www.google.com.br/search?hl=pt-PT&q=supino+vertical&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.44990110,d.eWU&biw=1920&bih=979&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=lPFkUYuINOXD0AHV7oHwCA#um=1&hl=pt-PT&tbm=isch&sa=1&q=supino+maquina&oq=supino+maquina&gs_l=img.3..0l2j0i24l3.11812.17946.0.18410.25.22.3.0.0.0.532.3009.6j11j1j1j0j1.20.0...0.0...1c.1.8.img.QyNuK0pU9tg&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.44990110,d.dmQ&fp=e407eab93aebed4d&biw=1920&bih=979&imgrc=GC2HR5-mo7GifM%3A%3BnCMWBvpnz06-DM%3Bhttp%253A%252F%252Fcs.i.uol.com.br%252Falbum%252F1201_carnaval_camisa_verde_e_branco_f_011.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fboaforma.uol.com.br%252Falbum%252F1201_carnaval_camisa_verde_e_branco_album.htm%3B956%3B500) Crucifixo Inclinado 4x10 Cross 4x10 Desenvolvimento Arnold 4x8~10 Desenvolvimento frente 4x8~10 Levantamento lateral 4x8~10 Terça (: Costas/ Trapezio Barra Fixa: 4x exaustao Pulley Articulado: 4x10 Puxada Baixa: 4x10 Remada Unilateral: 4x10 Remada Neutra: 4x10 Encolhimento com a barra: 4x10 Encolhimento com halteres: 4x10 Quarta: off Quinta ©: Pernas Agachamento: 4x10 Leg Uni.: 4x10 Cadeira Extensora: 4x10 Cadeira Flexora: 4x10 Mesa romanda: 4x10 Gemeos de pé: 4x10 Gemeos sentado: 4x10 Sexta (D): Triceps e Biceps Testa com a barra H: 4x10 Banco na maquina: 4x10 Coice: 4x10 Paralelas: 4x exaustao Rosca Scott: 4x10 Rosca 45: 4x10 Rosca Alternada: 4x10 Rosca concentrada: 4x10 Obrigado
- Mamilos Inchados E Doloridos. ?
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Dores De Cabeça
O clinico disse que por enquanto pode ser tratado como um resfriado leve, ja que minha familia esta resfriada, porem gostaria de saber se alguem ja teve alguma experiencia e como resolveu
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Dores De Cabeça
Bom, sei que há outros topicos relacionado a isso, mas a galera para de postar, então ou melhoraram ou foram para a terra do pé junto kkkk Essa semana (Desde segunda) quando vou para a academia, logo no primeiro exercicio, ja sinto uma dor insuportavel de um dos lados da cabeça e gostaria de saber se alguem ja teve e como melhorou... Eu treino a quase 1 ano e respiro corretamente, não é excesso de peso pois nao aumentei e não estou com a pressão alta.. Exercicios em casa ja doem tambem, como flexão e barra fixa... Obrigado