scarl
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eu tenho um pote de bcaa aberto faz uns 5meses e ta de boa, coloquei um saquinho de silica em gel so por precauçao (acho que funciona)
eu tomaria, nao iria conviver comigo mesmo sabendo que joguei o pote fora hahaha
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hahahah ta de caô mano, comendo assim, o cara é quem vai fornecer gás pra própria casa, se é que vc me entende.
hauhauhauha uai olha que vantajoso
pelo menos pra ele -
pode crer, interessante isso acontece aqui tambem,
quando voce acorda (definitivamente) parece que nem aconteceu nada
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eu tenho é que deixar de comer tudo o que eu comi a vida toda
kkkkkkkk
sério
eee mundo de contradiçoes haehaehaehae
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Ai entra outro fator importante, nao interrompa seu sono pra ir comer, e nele que voce cresce... recomendavel 7~8h de sono profundo
a noite o metabolismo diminui, alem de nao precisar de uma fonte de energia, por isso ninguem manda carbo a noite, e sim proteinas pra serem desmembradas e utilizadas pelo organismo na construçao muscular.
catabolizaçao ocorre com a falta de energia, entao o corpo usa o proprio musculo como fonte
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seria um desperdicio, guarda ela e toma quando voltar, deixa lacrado pra nao pega umidade e empedrar
creatina e a longo prazo, acredito que passarão 3 semanas e voce se arrependera...
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...comer tudo que voce nao comeu a vida inteira meu amigo.
hehehe
Bora começar amanha, segundona?
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pesquisei rapidinho aqui e achei, essa frase me convence que deve ser de imediato
"O Pós-treino deve ser feito imediatamente após o término do treino. Esperar chegar em casa, preparar tudo e depois tomar, acaba levando muito tempo, por mais perto da academia que você more. Nesse curto espaço, o grau de catabolismo pelos hormônios e pelo esforço físico no corpo são brutalmente altos.
Por isto, leve preparado seu shake em uma coqueteleira ou garrafa, adicione água assim que terminar o treino e tome em seguida."
Tambem levo em torno de 10 a 15min pra chegar.
vou começar tomar meu shake em janeiro, ate comprei uma shakeira com reservatorio, pra beber agua durante o treino e apos misturar o shake
oque acontece é que o treino deve demorar cerca de 40~50min, revezar as maquinas, alongamento pos treino, e blablabla + 15 miseros minutos atrasa ainda mais nosso treino... isso complica.
edit: fonte http://dicasdemusculacao.com/alguns-erros-frequentes-cometidos-no-pos-treino/
é isso ae, flw
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albumina e pratico, misturo, tomo... rapido
agora se tem pique pra esperar cozinhar, descascar...
voce diz cartela 5x6 ne? acho que compensa mais no seu caso 7cartelas * 30un. = 210ovos
comendo 4 na ceia voce tem torno de 20~24prot. e dura quase 2 meses, nao e voce que paga o gas ne? hahaha
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esse hydrobuilder é so um whey hidrolisado com creatina e um mistura de aminoacidos, enzimas....
Bom é.. mas o gold tem o melhor custoxbeneficio da vez
Tomar ele antes de dormir e tenso, whey em si ja e caro, hidrolisado entao.. e whey é de rapida absorçao, melhor manda albumina
Eu investiria no gold que duraria 2 meses e meio, uma creatina 300g em torno de uns $10 que duraria uns 2meses, nessa voce paga bem pouco a mais que o hydrobuilder e rende muito mais. E pra dormir compraria uma albumina nacional mesmo
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perguntei se acorda durante a noite, que ai se podia fazer um rango rapido..
como o Lenus citou... 10 horas e bastante tempo, imagine 12,
a galera gosta de manda albumina com leite na ceia pra nao ficar o horario do sono sem se alimentar, leva em torno de 3~5h pra ela digerir e mesmo assim o estomago fica vazio durante metade do sono
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no começo vera resultados de qualquer geito, ja depois... como a galera ae falou, nao esqueça da alimentação e treine corretamente
e lembresse do aquecimento e alongamento
abç
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consegue dormir 12h seguidas, nem acorda pra ir no banheiro?
Quando entravam a ferias (ainda nao treinava) costumava fazer o mesmo,
a tendencia é voce ir dormir cada vez mais tarde, começa dormindo 00 depois 01h e assim vai.. acredito que seja pelo hormonio melatonina
vamos esperar a opniao da galera ae, tbm tehno essa duvida
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nao conheceia esse Hydrobuilder nao, li ai e parece que tem uma dose de creatina
pelo preço em dolar ae, acredito que voce ira importar, pequena diferença de preço entre um e outro, jas as doses... metade do gold (37 a menos)
marketing da optimum nao me convenceu haha, eu iria de gold concerteza
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Legal, notavel diferença em 2 meses ja ein..
Vou seguir aqui, força ae brow
- Vinícius Leite reagiu a isso
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Definição voce conseguira fazendo um cutting.
-Primeiro passo e montar sua dieta com base na sua TMB, com um deficit de kcal (carboidratos em geral) aconselho pesquisar na area nutriçao.
Conforme ir passando as semanas, se pese e atualize sua dieta.
-Thermogenico ajuda sim, mas pesquisa e veja os relatos do povo ae antes, whey e uma boa sim, alem de conter BCAA ajuda da uma base na dieta.
Cafeina, alimentos ricos em fibras sao legais pra cutting
-Quanto ao treino, acredito eu que deveria aumentar as repetiçoes com bastante carga (series de 6-12rep. sao pra hipertrofia)
treine pesado para tonificar os musculos, e faça aerobicos pra secar.
abç
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Intendi, comigo a mesma coisa hehe
de barriga vazia e corpo suado quem ve pensa que so forte haha, mas como dizem abdomem sem braço = gorda peituda
quando eu completar 1 ano dependendo do estado que tiver vou começar um cut tbm, tem chao ainda...
ajusta a dieta e bora suar a camisa
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acredito que funciona sim, mas tem que treinar...
quero um peitoral espartano e se for preciso vo treinar como um hahaha
legal o topico, parabens Matheus
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se ta com vontade, faça, alem do mais quando voce secar essa gordurinha e ver o abdomem trincando voce fica mais motivado ainda quando voltar hahah
ai e so manter com um bulk limpo
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eu, ficaria de optimum, gosto otimo, nao empelota
e o marketinghahahano meus caso, eu importo, fica por volta de R$60-80, compensa bem mais que pagar acima de 100 conto nesses nacionais
eu to importando whey's e abastecendo no guarda roupas hihihi, quando tiver na hora certa eu começo a tomar
nao vai nessa de marca de whey, oque importa e sua alimentação
abç
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Hidrolisado.
Eu tenho por entender que o isolado e mais caro e um pouco mais rapido na absorçao
E o concentrado tem acho que 80%, enquanto isolado 90% de proteina.
Hidrolisado....... so sei que e caro =p
Ta em duvida de qual escolher é?
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mas voce fuma no pre ou no pos treino?
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A mais barato que achei foi da optimum - 100 tablets de 3mg cerca de uns R$8 ja com frete, aqui ta na faixa R$30~80 (se tiver, parece que ta proibido)
to curioso pra ver esse efeito dela, poucas horas de sono com sensaçao de ter dormido mais
hoje dormi e acordei só por acordar, nem pra ir no banheiro nao foi, ai dormi denovo, realmente o corpo parece que acostuma
Diário Do Scarl - Like A Spartan!
em Diário de Treino
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Éh nois Vini, Brigadao por passar
Devagar chegamos la...
Valeu por passar Tiagao
treino de pernas daqui a pouco, hoje destruo os gravetos
Abraços