eduzera

To em duvida entre Halovar e Stan + oxan. A galera tem alguma sugestão?

To pensando em ciclar Stan + oxan. Ficaria bom usando essas duas? To grilado de usar as duas oral, é mais prejudicial? Valeu, vamos que vamos!

Boa cara! Estou querendo mandar no próximo mês, vamos ver!

O que voces acham da caminhada moderada após o treino?

Acho importante não reduzir mto drasticamente os carbos de início. Comece com uma quantidade mais tranquila e vá diminuindo com as semanas de treino, para que seu corpo se adapte e aí sim, diminua bem. Já ouvi falar muito bem do oxyelite, aliado a uma boa dieta low carb e aerobicos, os resultados certamente aparecerão. Boa sorte!

Tava pensando em fazer uma dieta no modelo que eu postei. Low carb, bastante proteina e gorduras. Tomar um bloqueador de gorduras antes das principais refeições do dia e alguns suplementos para segurar. . Quantos kilos voce pesa falange e o bf? o único problema mesmo é a barriga brother... vou fazer um cutting pra secar!

Ta me encomodando demais brother! Meu problema é na barriga, existe um acúmulo escroto na parte de trás e uns pneus dos lados... Queria dar um jeito nisso... Se eu continuar bulkando, certamente vai vir gordura junto e vai aumentar... ta tenso mano! O que voce acha do jump 2x na semana e caminhada moderada após o treino?

Meu bf tá alto, torno de 17%. A parte abdominal tá tensa. a barriga ta me encomodando... Queria fazer um cutting mais rápido, só p dar uma secada de leve e depois voltar ao bulk. Lógico que mantendo a massa magra. Lembrando que eu diminui o consumo de proteinas para 2,6g/kg. To usando whey, glutamina, creatina, bcaa e albumina p segurar os ganhos.

Fala galera! Tudo na paz? Fiz uma dieta bulk clean, onde ganhei 3kg, 81 para 84kg. Sinto que estou com um acúmulo de gorduras abdominais. Quero dar uma secada no abdomen para ai sim, bulkar mais firme. Idade: 21 anos Peso: 84kg Altura: 1,85cm Meu TMB é de 3200kcal, para bulkar fiz uma dieta com 3600kcal. Para o cutting pretendo por 2800kcal. Pesquisei um treino ( AB x 1,5), sendo de força. Para que no bulk faça de hipertrofia. Gostaria de sugestões da galera, bora lá! Treino A: 1-Agachamento livre : 3x5 2-Supino reto com barra: 3x5 3-Remada serrote : 3x5 4-Rosca Direta: 3x8 5-Panturilha Solenoide: 3x12 Treino B: 1-Levantamento terra: 3x5 2-Desenvolvimento militar com barra: 3x5 3-Barra fixa pegada pronada: 3x5 4-Triceps paralela: 3x8 5-Abdominal com carga: 3 x 12 Pretendo fazer aeróbios 3 a 4x na semana, 2x jump em casa por 30min e 2x esteira após o treino(caminhada moderada) por 25min. To querendo fazer esse método por 2 meses p dar uma secada boa na barriga. Chegando nas últimas semanas, pretendo baixar o carbo para 1g/kg. Segue a dieta: