marquinho

Estou sim, embora faça apenas 1mês qe estou treinando assim (whey + 10g bcaa antes do treino c/almoço logo em seguida), e digo mais, está sendo a melhor forma de treino qe já fiz até hj. Na vdd li qe era possível (e c/inúmeros benefícios) treinar assim quando pesquisei sobre o protocolo leangains (jejum intermitente).

Também tive esse problema mês passado (único horário disponível no almoço).
Treine antes do almoço. Mas nesse caso qual seria sua refeição pré-treino? Jejum? Só o café da manhã (3, 4 horas antes)?
Se sim, manda o whey e o bcaa antes de ir treinar. E depois do treino já manda um almoço bruto. (É assim que faço atualmente) Me corrijam se eu estiver errado.

Bro NO Shotgun não é PH não já eh? huhuaha
Pode usar tranquilo

Faça uma pausa, dê descanso ao seu organismo. E sobre o No Shotgun não tem nada demais não, nenhuma substância proibida por dopping para ficar com medo. (E 7kg com creatina em 1 mês pelo menos para mim é retenção).abs.

Experimente outras formas de creatina (Creatine HCL, que seria a con-cret, creatine nitrate, etc). De qualquer forma, não é comum isso de "se acostumar"

a dieta tá igual a de qndo vc ganhou 7kg?
o treino, a frequencia, as cargas?

então é melhor dar essa pausa mesmo, espera seu corpo ficar sem (normal) ai você entra denovo com ela

Também tive algo parecido, dei uma pausa e mudei a marca que usava, ou seja, troquei Universal por Optimum. E cara, funcionou, ganhei bastante peso, aumentei bem as cargas e uma recuperação melhor; detalhe, a dieta é a mesma e a série também (AB2x de SL5x5).

Se voltar a acontecer, devo pegar essa con-cret e depois voltar para universal, fazendo um ciclo, mas só se voltar.

Bebo em média 04 litros de água por dia.

Abraços.